Ольга
24.11.2024 09:33
Дневник питания за 24.11.2024
Добрый день, всем!
Меня зовут Ольга, и я решила перестроить свое питание и режим, еще год назад я весила 67 кг, а вот наверное неделю назад уже 86,7кг и вот тут я задумалась, начала осознавать, что мне тяжело в этом весе, я стала не такой подвижной как раньше, одежда вообще не подходит, мне не комфортно. В июне этого года я бросила курить айкос, курила с 2018 года, бросала на 8 месяцев, потом снова затянуло, и вот они килограмчики не заметно набрались вновь, я скачала приложение, и решила взять себя в руки! Начала сегодня читать заметки в приложении, оказывается много всего полезного, я думала тут только калории посмотреть!
Всех с Днём матери!
Буду рада обмену полезной информацие, давайте дружить 
Меня зовут Ольга, и я решила перестроить свое питание и режим, еще год назад я весила 67 кг, а вот наверное неделю назад уже 86,7кг и вот тут я задумалась, начала осознавать, что мне тяжело в этом весе, я стала не такой подвижной как раньше, одежда вообще не подходит, мне не комфортно. В июне этого года я бросила курить айкос, курила с 2018 года, бросала на 8 месяцев, потом снова затянуло, и вот они килограмчики не заметно набрались вновь, я скачала приложение, и решила взять себя в руки! Начала сегодня читать заметки в приложении, оказывается много всего полезного, я думала тут только калории посмотреть!
Всех с Днём матери!
Буду рада обмену полезной информацие, давайте дружить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
160
|
316.8 | 46.6 | 13.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
50
|
81.4 | 3.6 | 0.8 | 8.8 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 540 | 913 | 77 | 44 | 37 |
| Итого за день | 540 | 913 | 77 | 44 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly?
24.11.2024 09:48
Это только завтрак или на весь день?🙂
trutnevaov, не стоит так снижать
калорийность..это не приводит ни к чему хорошему..рассчитайте свою
дневную активность и создайте дефицит калорий проц на 20, добавьте
ежедневно физактивность и будете полезно для организма худеть..
ниже 1500 ккал снижать не нужно
Я понимаю, что очень хочется похудеть быстрее. Но меньше 1000
калорий - очень мало. С похудением так не работает( тут как в Алисе
в Зазеркалье, чем быстрее бежишь, тем дальше цель. Худеть надо
сытно и медленно, тогда результат будет надежным. Это только
поначалу вам кажется, что неголодно на таком рационе. впереди
новогодние праздники. Сорветесь ведь и наедите больше, чем было.
Ольга, приятно познакомиться)..
Подписалась на Вас.
Здесь много полезного и атмосфера уютная.
Стоит прислушаться к девочкам😊.
Калорийность низка. Мозг обмануть сложно. Правильный расчёт КБЖУ и дисциплина - залог успешного похудения.
Удачи. Всё получится.
Подписалась на Вас.
Здесь много полезного и атмосфера уютная.
Стоит прислушаться к девочкам😊.
Калорийность низка. Мозг обмануть сложно. Правильный расчёт КБЖУ и дисциплина - залог успешного похудения.
Удачи. Всё получится.
Ольга, доверьтесь рекомендациям сайта. У меня за эту неделю
ушло 1500 г. Без голода. Настраиваюсь на долгую дорогу, если смогу.
Здравствуйте. Поздравляю, вы правильно начали, скачав приложение.
Вам выше очень правильные советы дали. Я вот пока на себе не
проверила это, не могла поверить, но это правда так работает.
Сбросил с 87 кг до 64 за шесть месяцев, и все благодаря этому
ресурсу. Худел исключительно на дефиците калорий. Отучил себя от
посещения в магазинах отделов колбас, консервов и кондитерских
изделий. Героически выкидывал в мусорку вкусную куриную шкурку.
Почти.
Отучил себя от соли, теперь все консервные и колбасные изделия кажутся пересолеными, если есть их просто так.
Не ушел, как многие, и вот уже три года я тут, сейчас поднабрал несколько кило, стало 67.4 кг, пока держусь, читал, что метаболизм приходит в норму только через 4 года, а "жировая память" тела человека держится 10 лет, пока жировые клетки не отомрут и не заменятся новыми.
Сегодня выложу свой дневник с этой информацией.
Отучил себя от соли, теперь все консервные и колбасные изделия кажутся пересолеными, если есть их просто так.
Не ушел, как многие, и вот уже три года я тут, сейчас поднабрал несколько кило, стало 67.4 кг, пока держусь, читал, что метаболизм приходит в норму только через 4 года, а "жировая память" тела человека держится 10 лет, пока жировые клетки не отомрут и не заменятся новыми.
Сегодня выложу свой дневник с этой информацией.
Алекс написал:
читал, что метаболизм приходит в норму только через 4 года, а "жировая память" тела человека держится 10 лет, пока жировые клетки не отомрут и не заменятся новыми.
это сказки... :D
Но вы держитесь. :хорошо:
Первую неделю посчитайте свою обычную калорийность, далее убавьте
процентов 10 -15, и оставайтесь на ней пока будет уходить вес,
далее еще 10%. Не торопитесь объять необъятное, действуйте
последовательно. По питанию радикальных мер сразу не принимайте,
постепенно его перестраивайте. Терпения, вам, и все
получится. )
Ольга
24.11.2024 10:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо
Татьяна
Власова, у вас Татьяна все получиться! Я тоже в долгую
настроилась
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, начала читать , много подьзы
Отличные советы выше! Постепенно во всём разберётесь. Это лучший
ресурс по контролю питания, и здесь много хороших отзывчивых людей.