Мой здоровый рацион

Дневник питания за 19.01.2024

Решил, что следовало бы познакомиться с обитателями этого форума.
Знакомьтесь, это Серёжа, он сам готовит, убирает и стирает. В общем, этому негодяю от женщин нужен только секс… 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
144.3
290 9.8 1.9 57.4
Шпинат
56
12.9 1.6 0.2 1.1
Куриная грудка (филе)
113
127.7 26.7 2.1 0.5
Горчица столовая
10.6
15.2 1 0.6 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2
Vitamin C
1
0 0 0 0
Mg+B6
0.5
0 0 0 0
SUPER Omega-3
0.33
262.5 0.2 1 0.1
Кетчуп
45
45.5 0.5 0 12.2
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42.8
155.8 9.9 12.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Vitamin D3
1
6.5 0.3 0.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.3 6.3 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
181.1 7.4 1.9 33.6
Сахар рафинад
10.1
40.4 0 0 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
70
24.5 0.3 0.1 4.9
SUPER Omega-3
0.33
262.5 0.2 1 0.1
Mg+B6
0.5
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
108
362 12.2 3.5 70.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.3 6.3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Мята перечная, свежая
2
0.1 0 0 0
Сахар рафинад
10.1
40.4 0 0 10.1
Вода
250
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Moroshka 20.01.2024 17:49
Необычное и загадочное вступление

Люда 20.01.2024 18:25
 1 
короче не мужчина, а мечта знойной женщины🤣😊

Варвара ВАРИНА 20.01.2024 18:29
 7 
Удивительно)))Я думала,что современные мужчины уже давно умеют себя обслуживать,а именно готовить убирать и стирать))).И,это как "самособойразумееться"
А оказывается,нет,это может быть внесено в биографию,как одно из достоинств😂.
Улыбнули.

Lara Klad 20.01.2024 18:56
Очень Приятный Молодой Человек :)

🤦‍♀️

Вероника Печерская 20.01.2024 19:41
 1 
Добро пожаловать в МЗР

Артем 20.01.2024 19:49
 13 
Если руки есть, сексом тоже можно самому

Алла 20.01.2024 19:51
 1 
Артем, Вот!! Есть еще куда совершенствоваться☝️🤣🤣🤣🤣

Майя 20.01.2024 20:05
Артем, поддерживаю!💪

Майя 20.01.2024 20:17
 4 
Артем, вспомнилось: мы онанисты народ плечистый! Нас не заманишь сиськой мясистой! Ну и тд..😂

Маргарита 20.01.2024 21:10
 1 
🤦‍♀️, не хватает надписи: "Серёжа, ваш возраст, ГОДИКОВ" 🤣🤣🤣

Серёжа 50 годиков 20.01.2024 21:12
 4 
Маргарита,сейчас исправим :D

Маргарита 20.01.2024 21:13
Серёжа, 👍😁

Georgijs 20.01.2024 21:29
 1 
Очередной.
Место Саши недолго пустовало.

Глаша 20.01.2024 21:36
Фууууу.

Алла 21.01.2024 06:12
Серёжа 50 годиков 21.01.2024 06:18
 1 
Алла,этим грешат все люди и даже те кто имеет постоянного полового партнера. Другое дело, что не каждый может в этом сознаться, а большинство ещё и посмеётся, хотя сами при этом активно мастурбируют. Но мой пост не про грехи людские, а про развитие теории З.Фрейда :D

Артем, эх Артёмка, я про секс, а ты про мастурбацию. Это лишь малая доля составляющей секса, но не сам секс и это важно!

Люда, нет, знойной мне не надо. Умеренной вполне достаточно :D

Юлия, обыденность, это скучно, но и загадочность не приветствую. Открытость и доступность к диалогу.

Алла 21.01.2024 07:05
Серёжа 49 годиков, Вот!! Все мы грешники🤣

Алла 21.01.2024 07:06
Алла 21.01.2024 07:06
Майя, 🤣🤣🤣

Артем 21.01.2024 08:33
 1 
Алла,анекдот вспомнился. 

Мужик пишет: Будьте осторожны на стоянке у Ашана орудуют две мошенницы, подходят и напрашиваются к вам в машину, и пока с одной из них вы занимаетесь сексом, вторая ворует все пакеты с продуктами. Меня уже 6 раз обворовали

От себя добавлю: вот до чего доводит этот ваш секас, а так бы передернул вручную и уехал бы с продуктами:D

Алла 21.01.2024 10:14
Артем, 🤣🤣