Неделю записываю всё "что в рот полезло". Не хочу резко отменять
то, чем привыкла анестезировать тревогу и боль. В этот раз хочу
постепенно заменить еду-заменитель на непищевые
удовольствия)). Занятия в спортзале и прогулки для кардионагрузки
наконец-то стали приносить удовольствие и появилось желание ходить
туда. Раньше приходилось себя тащить за шкирку. Перемены к лучшему
точно есть! Теперь вот добралась и до своего рациона))
За предыдущие 2 месяца я вполовину уменьшила количество съедаемого
хлеба, перестала покупать сыр и сгущёнку. Вместо них перешла на
Адыгейский и джем без сахара, который варю сама (на
пектине и Fite). И с 90кг плавно полегчала до 86кг. Без срывов
и геройств, без испытания силы воли, которая у меня не так
сильна, как в спортивной юности))
Дальше этих "плавных" мер уже недостаточно... Вес встал. Пришло
время менять баланс углеводов-жира-белка.
Животный белок врачами велено уменьшить до минимума и заменить на
растительный. Изучаю этот вопрос. Никогда раньше не задумывалась
чем восполняют белки вегетарианцы... Мне придётся к ним
примкнуть поневоле.
Жиры тоже минимизировать, а значит нужно покупать авокадо,
орехи... ну и что-то ещё)))
Никогда не постилась и не рассматривала вегетарианство для
себя.
Вот так с годами превращаешься из хищницы-львицы в
травоядное... не хочу в корову, лучше уж в лань:D
Поэтому буду менять пищевые привычки!