Дневник питания за 18.05.2024

Вес 80.7 никак не падает, видимо, такой дефицит слишком маленький для меня.
Хотя, конечно вчера я неплохо выступил, сожрал 2.500 кал.Сегодня какой-то рекорд по питанию, я ещё ни разу так мало не ел видов пищи за день.
Рацион обошёлся в 146 рублей.Из-за боли в спине сегодня решил снизить нагрузку, сделал только силовые, без кардио. Но всё равно был дефицит энергии, может быть, завтра вес и снизится.Я заметил интересное явление.
Многие, когда начинают "худеть", охотно делится рецептами всяких "диетических" вкусняшек, заменяют сахар-подсластителями, а обычную муку-какой нибудь извращённой, типа из семян чиа или миндальной.А всё дело в пищевых привычках, когда человек тащит в рот какую-то вкусняшку, независимо от того, из чего она сделана.
Хотя надо быть честным, и признать что не существует "полезных сладостей "
Сладости всегда вредные, даже из сахарозаменителя.Но есть отличный выход-нужно признать, что этот вес + 20 кг теперь является для них "комфортным", и теперь он на поддержании.И при этом удивляются, почему они сбросили 30 кг, а оставшиеся 20 никак не сбрасываются.Хотя, это конечно, самообман. Любой лишний вес, даже если он 5 кг, является лишним.Но всегда удобно , не достигнув своей цели, сказать "не очень-то и хотелось" и на этом остановиться.Так вот и я 2 года назад похудел до 82 кг и с тех пор никак не могу стабильно весить не то что бы 70 кг, Но даже и 75 кг больше, чем 1-2 недели не получается весить.Надо как-то попробовать отказаться от лишней еды, которую я иногда бывает, съедаю, хотя уже не голоден. Просто так, потому что вкусно.