Мой здоровый рацион
Катя Файн
03.07.2024 11:31

Что посеешь, то и пожнёшь 🌶️

Или что положишь в холодильник, то и пожрёшь 💪Ээээ... никогда не устаревает народная мудрость 😂

Современность вносит поправки в форму, но не в суть 🤔
Что я стараюсь всегда иметь в холодильнике, чтоб пожрать и не опухнуть от пожранного. Потому как порой (хоть и научился есть с тарелки ножом и вилкой 🍽️, мыть руки перед едой и есть пирожное специальной вилочкой или ложечкой, сидеть прямо и не класть локти на стол) хочется залезть в холодильник и... ЦОП! изловить за жопу огурец или кого посытнее. 🥦🧄🫑🥐🥞🍞 Прям руками 🫶👍

На этот случай стараюсь держать в холодильнике:
- несколько вареных яиц,
- несколько вареных картофелин в мундире,
- отваренную свёклу,
- вареную курогрудь,
- маслины,
- помидоры черри,
- свежие маленькие огурцы,
- моцареллу палочками,
- йогурт греческий,
- лаваш тонкий блинами или питу (в морозилке),
- ягоды,
- бананы (хранить только при комнатной t)
- кефир 1%
- зелень

Ну, и ещё держу уксусы разные фруктовые, несколько видов горчицы, кленовый сироп, лимонный сок, соевый соус, терияки и кетчуп ибо не майонезом единым жив человек ❤️

Например, свёкла с грецким орехом и соусом из гранатового уксуса, горчицы зернами и кленового сиропа (можно мед, а мне нельзя) это вкусно и быстро при наличии варёной свеклы в холодильнике!!! Можно чернослив добавить. Можно не добавлять. Мням 😂

Мысль сбежала, но она была примерно такой - сложно слопать из холодильника полкило колбасы, если колбаса там отсутствует.

На фото завтрак - омлет из яйца и белка с кабачком, руккола, фальш-икра, соль адыгейская.

Mariа_? 03.07.2024 11:35
 1 
У меня в холодильнике всегда пусто и грустно) курица,яйца, сыр, молоко и кефир.

Катя Файн 03.07.2024 12:01
Mariа_?, я тоже так хочу, но от скуки начинаю есть) приходится устраивать себе разнообразие постоянно. Утомительно, но я даже одним видом активности не могу заниматься. Дайте три, а лучше пять))

Mariа_? 03.07.2024 12:09
Катя Файн, я часто продукты покупаю под хотелки) вот вчера нестерпимо захотела пшеничной кашки,сходила купила крупу вечером,сварила кашу сегодня утром)

Катя Файн 03.07.2024 12:22
Mariа_?, это отличное не спонтанное поведение. Я к этому, собственно, и стремилась, чтоб ходить и покупать, что хочу, если хочу. А не засовывать в рот, что вижу.

Я вчера где-то читала ваш комментарий, что вы отодвигаете голод, меня это несколько смутило.
Может все ещё сидит бессознательный страх есть по требованию?

Катя Файн 03.07.2024 12:29
 1 
Mariа_?, интересно, что привычки поджирать вот так сформировались когда я прибегала голодная с работы, а в холодильнике готовой еды не было, да и не будешь сам есть, когда семья ждёт ужина. Нахватаешься, а потом ещё ужинаешь. Обстоятельства поменялись, а привычки переписывать отдельное усилие надо. Сейчас, вроде, справилась. Все нормально. Даже ем сама по себе, муж сам по себе. И ведь сама всегда хотела этих совместных трапез, какой-то это для меня был символ дома и семьи.

Катя Файн 03.07.2024 12:31
Мария. 2700 ккал.- 48,8., я иногда комментирую, описывая ощущения полугодовой давности, поскольку они совпадают с тем, что пишет человек. Я уже так не делаю сейчас, не запиваю голод😂

Катя Файн, ааа, тогда отлично. Да, я там в контекст не вчитывалась, что это из прошлого

Катя Файн 03.07.2024 12:32
Мария. 2700 ккал.- 48,8., Ну, и плюс я могу съесть сладкое и почувствовать, что голод инсулиновый, а не настоящий. И не голод, а вот какой-то навязчивые зов 😂 И тогда пью кофе.

Катя Файн, интересно.
А какой это голод инсулиновый? Тип вялость, апатичность, энергии не хватает ?

Катя Файн 03.07.2024 12:35
 1 
Мария. 2700 ккал.- 48,8., Ну, какой-то зов, чтобы заточить ещё. Я прям отличаю сейчас когда есть на самом деле хочется, а когда навязчивое ощущение "дай, дай, дай"... Как чайки из мультика про Немо 😂

Катя Файн, о, вот у меня дай дай дай было, навязчивое. Хочу не могу. И лучше всего этот голод закрывала еда.

Оказалось вообще из другой области.

Mariа_? 03.07.2024 12:39
 4 
Катя Файн, у нас в семье по -другому) голодная мать - опасное асоциальное существо. Потому, для общей безопасности, часто я эгоистично ем первая,а потом в благодушном настроении кормлю остальных. Но как правило, готовлю Стасу на всех, просто в кухню в такой момент сунется лишь беспечный идиот) а назваться чего-то до ужина не помогает. Мой организм такое за еду не воспринимает

Катя Файн 03.07.2024 12:44
 1 
Мария. 2700 ккал.- 48,8., из той же, наверно, но я это сейчас ощущаю только как реакцию на сладкий перекус. Мороженое съела - пипец, через 10 минут у меня чайки требуют. Мне это не нравится. После нормальной еды такого нет. Просто в какой-то момент именно из желудка какие-то ощущения, типа "я пустой, но ты не торопись. Потерплю до возникновения условий, чтоб хорошо и сытно поесть. Можно ещё через час". Спокойнее всё как-то.

Катя Файн 03.07.2024 12:47
Mariа_?, а я недостаточно страшная голодная, вот не повезло мне)))

Mariа_? 03.07.2024 12:53
Катя Файн, ☺️ может оно к лучшему

Катя Файн 03.07.2024 12:56
 2 
Мария. 2700 ккал.- 48,8., тут недавно как раз был какой-то по поводу скачка инсулина в крови разговор, что подумаешь как поднимется так и опустится, что такого, ерунда.
Я решила поставить эксперимент в одно лицо и заточить между завтраком и обедом мороженко. Оно было сладкое очень.
Ну, и через 10 минут начался вот этот мучительный "дай дай, дай".
Мне не понравилось. Потому что до мороженого я была сытая, а после вдруг стала бешено голодная. Это как-то нелогично совсем 🤔 ты что-то съел и проголодался. Вау!

Катя Файн 03.07.2024 16:17
Mariа_?, 👍💪

Майя 03.07.2024 16:36
 1 
Мыть руки, держать локти- это же элементарные вещи, которые мы все делаем по автомату. А вот запасы ваши в холодильнике прекрасные! 👍Полностью с вами! 🙌

Майя 03.07.2024 16:38
Mariа_?, всё что надо, то и есть🙂

Майя 03.07.2024 16:39
Катя Файн, 👍👍👍

Катя Файн 03.07.2024 16:42
 1 
Майя, не есть прям из холодильника или из кастрюли тоже вроде элементарные, но кто без греха? 😂😂

Майя 03.07.2024 16:43
Mariа_?, я тоже такая😂 пока дети не выросли и не вышли замуж, к моему приходу с работы уже накрывали стол. Знали что голодная мать- это тайфун😂

Майя 03.07.2024 16:44
Катя Файн, а я чаще зеленый чай

Майя 03.07.2024 16:45
Катя Файн, в простонародье это называется заполировать😂

Катя Файн 03.07.2024 16:46
 1 
Майя, он на мой вкус менее питательный

Майя 03.07.2024 16:47
 1 
Катя Файн, пусть первый кинет в меня камень😂

Катя Файн 03.07.2024 16:48
Майя, Да???!

Катя Файн 03.07.2024 16:53
 1 
Майя, какие хорошие))) а мои просто прятались и всё

Валентина 03.07.2024 16:59
 1 
Козырный омлетик 👍😄

Майя 03.07.2024 16:59
 1 
Катя Файн, я это называю точку поставить))

Майя 03.07.2024 17:01
Катя Файн, зеленый чай улун или в таких случаях эспрессо

Катя Файн 03.07.2024 17:25
 1 
Майя, а... речь шла не о сладкой точке, а о желании пожевать после отдельного сладкого перекуса

Катя Файн 03.07.2024 17:27
Майя, а я сейчас подсела из чаев на Массала чай и иногда матчу пью. С растительным молоком. Как бы напиток и немного перекус.

Катя Файн 03.07.2024 17:28
Валентина, Да, часто делаю. Объм большой, а калорий мало

Галин@ 03.07.2024 17:30
Катя Файн, Как всё просто. Лаконично и вкусненько. Спасибо Катя. 😍

Валентина 03.07.2024 17:55
Катя Файн, Я тоже по этому принципу стараюсь есть😄👍

Катя Файн, вот такого у меня нет. Бывало раньше, что ем, а насыщения нет и будто в никуда еда падает.

Сейчас мороженко еда и курица еда, просто может быть 2 раза в день поем, бывает три, могу четыре😅. Любая еда голод утоляет.

Может это как-то связано с процентом жира в теле, вы прям худенькая миниатюрная, я с запасом 😅

Наталья 03.07.2024 19:11
Mariа_?, и у меня : сыры, яйца ,овощей всяких , бульон куриный , т.е с голода неиумрешь..,но и не обожрешься ..
Колбасу вообще не покупаю ,конфеты,пироженое ,мороженое.
Чтобы не было соблазна..
Но если очень захочу - раз в месяц куплю и съем .

Mariа_? 03.07.2024 19:30
Наталья, конфеты есть,но не едим особо,забываем. колбасу тоже. Мороженное чаще на улице едим,в жару. Особо ничем не соблазняется, и так едим,все что хочется

Майя 03.07.2024 20:21
Катя Файн, не пила. Надо попробовать. Давно на слуху

Катя Файн 03.07.2024 21:52
Мария. 2700 ккал.- 48,8., может быть. А может что-то починилось в организме. Здоровье то точно лучше стало без лишнего жира.

Катя Файн 03.07.2024 21:52
Галин@, на здоровье ❤️

Анна 64,50 05.07.2024 21:14
Я не знала, что лаваш можно держать в морозилке...

Катя Файн 05.07.2024 22:06
 4 
Анна 75,05кг, я все подряд держу в морозилке. Уж хлеб точно. Не могу его без конца выкидывать ((

Анна 64,50 06.07.2024 21:03
Я мечтаю завести вакууматор и наконец навести порядок в холодильнике как у блогеров!)))

ИринаГо 06.07.2024 23:22
Катя Файн, как хорошо, что в вашем холодильнике есть электричество! Не всем так везёт! В деревне навезёшь продуктов в холодильник, а электричество отключат на сутки...

Катя Файн 07.07.2024 14:05
ИринаГо, буду тогда это считать везением 😂 хотя у нас на даче тоже часто отключают сейчас. Хорошо, хоть морозилки держат долго, не тают.

Инна 12.07.2024 11:03
 1 
Отварные овощи прекрасно хранятся в холодильнике в контейнере. А термически необработанную пищу хранить в ваккуме не лучшая идея, на мой взгляд. Поэтому, если ваккуматор, то только для су-вид.