Мой здоровый рацион
Валентина
07.02.2024 18:09

Тыквенный рулет

Калорийность - 135 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 19.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Запекание) 300 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 100 г
Ванилин 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Фитпарад 5 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 113 г
Творог влажный обезжиренный 170 г
Рисовая мука, белая 120 г
Корица, молотая 5 г
Подсолнечное масло 2 г
Горький шоколад Dark extra 2 г
Общая масса ингредиентов: 833 г
Масса готового блюда: 646 г
Количество порций: 9.9
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкус рулета необычный, тыква едва угадывается. Очень нежный и полезный рулет.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву порезать кусочками, без шкурки, запечь в микроволновке.
Шаг 2.
После остывания , вбить блендером.
Шаг 3.
В отдельной посуде взбить яйца с щепоткой соли и ванилином. Добавить фитпапад( можно стивию).
Шаг 4.
Шаг 5.
В другой посуде соединить рисовую муку с разрыхлителем, корицей, перемешать ложкой.
Шаг 6.
В тыквенное пюре добавить взбитые яйца, перемешать ложкой, а затем насыпать медленно сухую смесь. Перемешать.
Шаг 7.
Получилось тесто на рулет.
Шаг 8.
На противень расстелить пекарскую бумагу и смазать подсолнечным маслом( можно без масла). Ложкой выложить тесто и аккуратно распределить по листу.
Шаг 9.
Поставить на 10-12 минут в разогретую до 180 градусов духовку. Следите, чтобы тесто не пересушилось!
Шаг 10.
Когда тесто для рулета испечется , выложите его на полотенце, укрытое бумагой.
Шаг 11.
Сверните рулет, пусть остывает.
Шаг 12.
Шаг 13.
Пока рулет остывает, взбить блендером творог с молоком и фитпарад (можно без него, если Ваша тыква сладкая).
Шаг 14.
Развернуть рулет, смазать взбитым творогом, аккуратно завернуть рулет.
Шаг 15.
Остатками творога смазать верх рулета. Я на терке натерла горький шоколад, для украшения.
Шаг 16.
Анна Моррей 07.02.2024 18:50
Спасибо за рецепт.🌹💖

Вероника Печерская 07.02.2024 19:08
 1 
:хорошо:

Валентина 07.02.2024 19:15
 1 
Анна Моррей, на здоровье!

Валентина 07.02.2024 19:16
Вероника Печерская, спасибо🙏💕

Валентина 07.02.2024 19:17
Вах, какая красота! Забираю, спасибо. В ближайшем будущем реализую

Валентина 07.02.2024 19:32
Валентина, спасибо 😘👍🌹🌹🌹

Галин@ 07.02.2024 20:24
Спасибо. Тыква у меня уже есть надо дополнить другими ингридиентами, немного поколдовать на кухне и будет у меня вкусняшка. 🌹🌹🌹

Валентина 07.02.2024 20:28
Галин@ 07.02.2024 20:48
Валентина,
И вам. 🌹🌹🌹🙂

Ольга 08.02.2024 09:51
Добрый день Валентина. Рулетики к Вас всё красивее и красивее=))

Валентина 08.02.2024 10:14
Ольга, Здравствуйте, Ольга! Так мне захотелось десерта, рулет получился! Оказался очень вкусным. Вот думаю, как уменьшить калорийность ещё ☺

Ольга 08.02.2024 10:23
Валентина, вместо молока воду, вместо яйца белок, вместо рисовой муки отрубную.

Валентина 08.02.2024 10:46
Ольга, а вкус?, 😀

Катя Файн 08.02.2024 10:51
 1 
Валентина, я пекла шарлотку на белка, вкус только выиграл. Нет этого яичного запаха, я его не люблю. И с овсяной мукой + немного кондитерской. Вкус другой, но не хуже.

Ольга 08.02.2024 10:51
Валентина, вкус создаётся солью и подсластителями. Различными вкусовыми добавками в виде посыпок из тёртого шоколада, сахарной пудры, орешков , ягод, фиников, сиропов и прочее...Иногда конфеты даже можно лимончики  карамельные к примеру тёртые. Количества мало, а вкус есть.  Бывает натрёшь что то а там и грамма то веса нет а на вкус влияет.

Какой интересный рецепт! Очень люблю тыкву, особенно крем-суп из нее. А вот рулет вижу первый раз! Заберу к себе, попробую. Спасибо!

Ольга 08.02.2024 11:31
Супер! Спасибо за рецепт! Забрала в копилку👌😋
Я только классический тыквенный пекла, теперь такой попробую.

Валентина 08.02.2024 11:41
Катя Файн, понятно, сегодня попробую👍

Валентина 08.02.2024 11:41
 1 
Ольга, Спасибо за совет, попробую обязательно 👍

Валентина 08.02.2024 11:41
 1 
Надежда Исайчева, на здоровье!

Валентина 08.02.2024 11:42
 1 
Ольга, на здоровье!

Мирабелла 08.02.2024 17:53
Отличный рецепт:хорошо: Надо испытать😊

Валентина 08.02.2024 17:55

Ольга 09.02.2024 11:28
Валентина, вот ещё один из способов съесть больше вкусного. Замещение.
Всё очень индивидуально. Важны ещё индивидуальные особенности. В общем это огромная тема. Но способы есть.

Мирабелла 09.02.2024 12:00
 3 
Валентина, по поводу варианта вместо яйца - белок. Не факт, что получится так же, но у меня есть схожий по составу морковный пирог, где только белки. Так вот он после остывания превращается в подобие коржей для киевского торта, т.е. твердим и нуждается в пропитке. С пирогом это просто, а вот с рулетом будет сложнее. Но здесь все зависит от количества белка, наверное, а там у меня их много, и ещё тот момент, что я его с приличным количеством эритрита взбиваю. ) Просто решила предупредить на всякий случай)) А вообще, замещение очень верный способ, желтки я вообще почти не использую) И самая ходовая мука из овсяных отрубей)

Валентина 09.02.2024 12:32
 1 
Мирабелла, Сделала с одним яйцом и овсяной мукой, получился такой нежный, тает во рту, уже расстаял😀- сьела . Больше пока готовить не буду, слишком вкусно 👍.

Мирабелла 09.02.2024 13:06
 1 
Валентина, а это логично с овсяной мукой)))За это её и люблю)) Даже из овсяных отрубей калорийностью 180 ккал мука тоже даёт такой эффект:ah: Я попробую сделать с ней по вашему рецепту как-нибудь)

Катя Файн 09.02.2024 13:13
 1 
Валентина, а я жаловалась, что овсяная мука горчит (покупная), а в выпечке оказалось нет и текстура волшебная. Правда тоже быстро тает )))

Olga 09.02.2024 13:14
обожаю тыкву, куда только не пихаю. последнее время ем просто сырую...  ваш рулет замечательный. для выпечки по калорийности супер. только у меня нет рисовой муки, есть кукурузная и цельнозерновая, надеюсь, тоже вусно будет. забрала рецепт. спасибо

Olga 09.02.2024 13:16
забыла спросить, а это количество теста на какой размер противеня получилось?

Ольга 09.02.2024 21:52
Очень понравился рецепт, попробую, спасибо !🌺

Валентина 09.02.2024 22:30
Ольга, на здоровье!

Наталья 09.02.2024 22:41
Аа, какая красотища!!☺🤗

Валентина 10.02.2024 07:38
 1 
Наталья, и очень вкусно☺

Наталья 10.02.2024 07:51
Валентина, конечно, я еду насквозь и по фото вижу и чувствую😁

Валентина 10.02.2024 07:52
Наталья, Ух ты!

Валентина 10.02.2024 08:06
 1 
Ya.Nadejda Надежда, И тает во рту моментально, 🤩

Мирабелла 11.02.2024 13:09
 1 
Валентина, к меня, кстати, тоже вопрос: на какой размер противня эти ингредиенты? И второй: тыква бывает разная, сочная и не очень. При запекании иногда получается а итоге пюре, а иногда жидкая каша. На консистенцию теста это очень влияет, иногда я жидкость сливаю. В этом случае какая должна быть тыква для вашего рулета?

Валентина 11.02.2024 15:09
Размер противня- 40/33 см. Тыква не жидкая, а как пюре. Она у меня сладкая. Плотная.

Анна 12.02.2024 21:56
Какая прелесть ☺️
Очень хочу попробовать, но как обычно просто запеку тыкву и съем 😄

Татьяна 12.02.2024 22:17
полезно и красиво у вас получилось

Валентина 12.02.2024 22:23
Анна, 😃👍