Клара Клёст
03.05.2022 17:17
Дневник питания за 03.05.2022
Второй день подряд пропускаю утреннюю прогулку, потому что грипп
все-таки подкосил меня. Но сделала интересное наблюдение: сегодня
хотела добавить изюма с миндалем по привычке, а 10тыс шагов-то не
оттопала и нету запаса калорий! Облом! Срочно захотелось
выздоравливать и бежать топать. Все-таки моя мотивация топать ради
вкусняшек работает безотказно 
Блог тоже развивается по-тихоньку, сегодня пишу о странностях в исполнении желаний, которые наблюдаю в своей жизни время от времени.
Еще некоторые личные беседы вдохновили меня на идею публиковать не только свои мысли и истории, но и других людей тоже.
Блог тоже развивается по-тихоньку, сегодня пишу о странностях в исполнении желаний, которые наблюдаю в своей жизни время от времени.
Еще некоторые личные беседы вдохновили меня на идею публиковать не только свои мысли и истории, но и других людей тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
215
|
34.4 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Хлопковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
46
|
12.4 | 2 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кабачок |
73
|
17.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 585 | 303 | 21 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 111 | 111 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
130
|
40.4 | 1.9 | 0.1 | 8 |
| Маш (бобы мунг) |
38
|
114 | 8.9 | 0.8 | 17.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
51
|
118.8 | 13.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Маслята (Варка без слива) |
20
|
1.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Боржоми |
112
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 376 | 32 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 110 | 105 | 2 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 109 | 234 | 11 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
24
|
14.4 | 0.2 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 2724 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4065 | 1152 | 71 | 53 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
03.05.2022 17:31
2
Выздоравливайте скорее.)
Присоединяюсь к пожеланиям скорейшего выздоровления)))
Занимаюсь дома, даже если болею. Ну, утром, пока температуры нет.
Любовь к пожрать на больничный не уходит :(
Скорейшей поправки здоровья!
Скорейшей поправки здоровья!
Очень любопытный рацион. А в каком виде грибы употребляете? Как
готовите?
Выздоравливайте!💐 какой счётчик шагов используете?
Клара Клёст
03.05.2022 19:25
Женя,
спасибо, но от болезни только шаги пострадали, все остальное
работает ;)
Клара Клёст
03.05.2022 19:25
Денис,
спасибо :rose:
Клара Клёст
03.05.2022 19:26
Lewa,
спасибо, столько пожеланий, аж как-то неожиданно :ah:
Клара Клёст
03.05.2022 19:27
Зайчатина, неее у нас со спортом еще
терки, пока только на прогулки нашли
компромисс :хихикаю: а вы молодчина!
Крутяк! :хорошо:
Замечательная
Фея, в микроволновке 1мин ;)
Клара Клёст
03.05.2022 19:30
Майя,
спасибо, столько пожеланий, как будто у меня день
рождения :party:
у меня samsung health основной и pacer, как проверочный
у меня samsung health основной и pacer, как проверочный
Скорее в строй!! Выздоравливайте!
Так блог прочел)) где товары в магазине?))))
Выздоравливайте. Сам тоже болен, понимаю вас, но в эти дни я совсем
не думаю о калориях, ем за двоих)))
Клара Клёст
04.05.2022 06:45
Елена, 🥰😘
Клара Клёст
04.05.2022 06:46
Светлана,
спасибо 🌺
Клара Клёст
04.05.2022 06:47
М.
Асадли, спасибо, очень приятно 😍😘 товары на дорабатывании,
работа кипит, скоро будут 🚚🚛
М.
Асадли, да, мне тоже так советовали, но я свою худобу ни за что
не отдам 😁 желаю скорейшего выздоровления!
Лиза поправляйтесь! Я кстати тоже бегаю ради вкусняшек:oops:
Клара Клёст
04.05.2022 09:26
Елена,
спасибо, все принимаю и принимаю... хочется сказать
поздравления LOL такое сильное ощущение, что меня
поздравляют с днем рождения, что у меня аж резко насморк прошел и я
уже сегодня сгоняла во имя вкусняшек!
Лиза
Фрей, ничосе! Вот я темная...даж не знала, что так можно. Я
вообще, наверно, грибы не умею готовить тогда)
Клара Клёст
04.05.2022 11:02
Замечательная
Фея, я готовить не люблю, поэтому у меня сплошные лайфхаки 😁
Лиза
Фрей, Я тоже, но видно ещё и не умею)))