Мой здоровый рацион
Валентина
29.10.2024 16:47

Дневник питания за 29.10.2024

Всем добра, тепла и стройности
С нераненнего утра проводила мужа на работу, позавтракала: яйцо, сыр, переступила сладкий (еще свой доедаем), зелень (тоже своя), помидорка, творог с греческим йогуртом,семенами чиа, грецким орехом и малиной, кофе черный.
Немного выгуляла псынка (пёс); пошел дождь, увела его домой, и занялась домашними делами.
На обед внучка приготовила лепешек такос. Одну я и съела. Вкусно. В начинке курогрудь, желтый перец, томаты, кукуруза консервированная, кетчуп. Кетчуп, кстати , моего производства. Пищевая фабрика «отВали» 😁😁😁.
Дождь все продолжался. Говорят, что «хороший хозяин в такую погоду собаку на улицу не выпустит». Ну, я хороший хозяин. Пришлось одной идти, шаги дошагивать, зонтик выгуливать.
На ужин сварила гречи с куриными крыльями + салат сделала капуста/морковь. Присыплю это дело ламинарией и неактивными дрожжами. Пусть будет вкусно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
90
279.9 6.5 9.4 42.5
Мармелад желейный
75
240.8 0.1 0 59.6

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
85
72.3 15.3 0 2.8
Малина красная, замороженная, подслащенная
25
25.8 0.2 0 5.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный
20
17.6 0.6 0.7 2.2
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Перец сладкий зеленый
35
9.5 0.5 0 1.9
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Руккола
1
0.3 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Такос
240
384.5 17.3 14.9 44.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
50
133 12.2 9.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина 29.10.2024 17:15
С хорошей одеждой не одна погода не страшна!

Валентина 29.10.2024 17:19
Какой козырный зонтик🌂☔ 😁👍💪, тебе очень идёт, прямо таки дама с собачкой! 🤩👍

Ирина Макс 29.10.2024 17:24
Какой зонтик забавный!:ah::D:хорошо:

Валентина 29.10.2024 17:38
 1 
Катерина, точно! Не бывает плохой погоды!

Валентина 29.10.2024 17:38
Валентина, спасибо, дорогая! 🌹🌹🌹

Валентина 29.10.2024 17:39
Ирина Макс, сама прогулялась и зонтик выгуляла, а то столько времени без дела лежал 😁🥰

Ирина Макс 29.10.2024 17:43
Валентина, Круто! :party:

Валентина 29.10.2024 17:47
Ирина Макс, 🌺🌺🌺😘

Светик_015 29.10.2024 18:18
Класс, в руках держать не нужно!:хорошо:

Валентина 29.10.2024 18:29
Светик_015, 🌷🌷🌷🌂🌂🌂

Анна 29.10.2024 19:22
Зонтик-отпад! Мне такой тоже надо! Мои псынок с псицей ни за что в дождь не выйдут. Они категорически против слякоти. Но летом с удовольствием могут померить в лесу глубокую лужу.

Валентина 29.10.2024 19:32
 1 

В жару все лужи непременно надо перемерить 🐕‍🦺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2024 19:33
 1 
Валентина, фабрика "отВали" 🤣🤣🤣
Прямо хоть бренд регистрируй!!

Валентина 29.10.2024 19:45
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это у нас семейная шутка

Анна 29.10.2024 19:48
Валентина, 🙏🏻👌

Валентина 29.10.2024 19:48
Анна, 🌺🌺🌺❤️

Анна 29.10.2024 19:52
Валентина, Я посмотрела в Вашу корзину-1 товар! Я Вам завидую😅каждый день захожу и что-то кладу в корзину, потом думаю надо мне это или нет, потом смотрю когда снизится цена, а потом уже покупаю, но мне всегда так много всего надо😂😂😂вообще я даже корм собакам покупаю на ВБ. Очень не люблю ходить по магазинам.

Валентина 29.10.2024 19:57
 1 
Анна, 😁 я не шопоголик, это точно. До такой степени, что разные ежедневные покупки у меня муж делает. А я не люблю магазины

Анна 29.10.2024 20:21
 2 
Валентина, У меня некому делать покупки. Последний птенец выпорхнул! Раньше дети любили делать все закупки. Сын занимался холодильником. Ему нравилось ехать каждый день недалеко от дома в магазин и все покупать, но думаю больше ему нравилось просто ехать куда-то за рулем😂

Валентина 29.10.2024 20:38
 1 
Анна, у Вас замечательное время. Дети выросли, а Вы молоды и прекрасны 🌺🌼🌸

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2024 20:41
 1 
Анна, wb зверик неординарный. Подчас та же штуковина стоит в магазине в разы дешевле. Или на порядок. Нередко такое встречала. Но по сути, удобно то, что не надо тратить много времени на поиск товара, и есть возможность примерки и отказа.

Анна 29.10.2024 21:03
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Согласна, хотя шмотки я не покупаю на ВБ. В основном это бытовая химия, всякая утварь для дома, товары для собак: игрушки, лежанки, корм, лекарства. Ну, по мелочи: носки, трусы, кое-какая косметика для волос. Часто в магазине можно купить дешевле. Это факт.

Анна 29.10.2024 21:04
Валентина, Да, теперь буду украшать мир🤷‍♀️что ещё делать😀

Какой у Вас классный зонтик!!!!

Валентина 29.10.2024 21:16
 1 
Анна, у Вас замечательно получается! Украшайте!

Валентина 29.10.2024 21:16
 1 
Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), спасибо! Ссылка выше 🌂

Лариса Лямина 29.10.2024 21:35
Валентина, Вы на белый гриб похожи в этом зонтике, очень классно и удобно 👍

Алин@ 29.10.2024 22:30
Ого какие дожди у вас, у нас пока капает, да осень пришла🍁🌷🌿🌺 удобный придумали зонт👍🤩 желаю доброй ночи🎀💞🦋🌹🌼

Валентина 30.10.2024 05:39
 1 
Лариса Лямина, на самом деле, очень удобный зонтик. В нем даже на велосипеде можно ездить 😁

Валентина 30.10.2024 05:39
Алин@, спасибо за поедание! Доброго утра!

Алин@ 30.10.2024 08:14
Валентина, доброе утро🤗🎀🌼🌿☘️🦋💓

Лариса Лямина 30.10.2024 11:36
Валентина, класс !

Алекс 30.10.2024 11:46
А мне нравится такая погода, что на фото, в лесу по дороге мокро и сыро, что то там капает с верху, зонтик над головой покачивается, сапоги в грязи, но в нутри сухо и тепло .. благодать то какая!!

Татьянка 30.10.2024 11:55
Спасибо за позитивный настрой! Прекрасный зонтик, прекрасный день и прекрасная ВЫ!))

Валентина 30.10.2024 13:46
Валентина 30.10.2024 13:48
Алекс, да и мне нравится. А лучше всего, когда приедешь после прогулки в теплый дом и сядешь к топящейся печечке с книгой и кружкой чая

Валентина 30.10.2024 13:51
Татьянка, ух, как приятно быть прекрасной! Спасибо!

Алекс 30.10.2024 14:03
Валентина, О! Печка это вааще, ляпота, печка это уже другая история!

Валентина 30.10.2024 14:15
 1 
Алекс, как говорит один наш друг: «Печка - это человек!»

Алекс 30.10.2024 15:16
Валентина, точно!