Валентина
18.03.2024 18:38
Дневник питания за 18.03.2024
Всем добра, тепла и стройности
У нас запахло весной. И - ура! - появилась первая лужа! Весна идет, весне дорогу! 
Закончилась масленица, до следующего праздника (это будет семейный
праздник) еще три недели, можно вплотную заняться своим
питанием.
Позавтракала вишневым фермерским творожком, бутербродом с каймаком и кофе. 
Пообедала пекинской капустой, яйцом, отрубями , сыром и тушеным
кроликом 
Ужинать буду рисом и скумбрией, запеченной на решетке 
У нас запахло весной. И - ура! - появилась первая лужа! Весна идет, весне дорогу!
Позавтракала вишневым фермерским творожком, бутербродом с каймаком и кофе.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины гречишные |
150
|
312.9 | 10.4 | 11.4 | 42 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 190 | 433 | 16 | 22 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
230
|
377.2 | 39.8 | 9.2 | 31.5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
15
|
46.7 | 1.1 | 1.6 | 7.1 |
| Каймак |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 461 | 42 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Мясо кролика (Тушение) |
100
|
170 | 19.9 | 10.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 419 | 39 | 27 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста кешью |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Варенье из персиков |
20
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 325 | 77 | 1 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 685 | 361 | 23 | 14 | 34 |
| Итого за день | 3213 | 1766 | 121 | 80 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
18.03.2024 18:58
1
Странная лужа, может там корова останавливалась!🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.03.2024 19:03
Валентина, тьху на тебя..
Соблазнительница вселенская
Валентина
18.03.2024 19:09
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да ладно. Все зеленое. И калорий норм. 🥰
Валентина
18.03.2024 19:09
Какая скумбрия! Я слышу её аромат!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.03.2024 19:14
Валентина, кто ж спорит.. Но
соблазнительница!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну ладно. Уговорила. Пусть так будет 😘
Oksana
18.03.2024 19:23
Вкусный рациончик
Лужа)) В детстве жила на Дальнем Востоке - там тоже лужи были
признаком весны)) Ну а в дальнейшем - лужи 💦💦- неотъемлемый признак
зимы, убиватель обуви, виновник простуд и падений)) Как же
прекрасна зима без луж!❄️❄️❄️
SvetSveta
(Deutsch lerne), о, прошедшая зима именно такой прекрасной и
была! Ни одной оттепели, ни одной «зимней» лужи!
А это другая лужа, весенняя. Скоро у нее появится много младших сестренок. А сама она вырастет, и превратится в огромную лужищу. )))
А это другая лужа, весенняя. Скоро у нее появится много младших сестренок. А сама она вырастет, и превратится в огромную лужищу. )))
Адриана
18.03.2024 20:20
Фото скумбрии меня пронзило насквозь, хотя я и так весь день ела
рыбу. У вас рыбка лучше!)))
Марусичка
19.03.2024 04:55
Лужа прекрасна!
Блюда бесподобны!
С начавшейся весной вас 🥰
Блюда бесподобны!
С начавшейся весной вас 🥰
Анжи
19.03.2024 07:06
Сегодня, иду за скумбрией! Это ж как легко можно раздразниться!:)
Все ваши тарелочки аппетитные, я ещё до фото скумбрии не дошла, а
уже с одного фото и описания завтрака слюнки потекли:)
Ирина Макс
19.03.2024 07:17
Скоро дорога станет непроходимой?:think:
Валентина
19.03.2024 07:57
Ирина
Макс, проходимой то она останется. А вот проехать нельзя будет.
Недели две-три машину за километр от дома оставлять придется
Ирина Макс
19.03.2024 08:25
Валентина, понятно..., но хорошо, что
хоть так.