Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
130
|
181.6 | 9.4 | 9.6 | 13.9 |
Арахисовая паста, стандарт США |
5
|
29.4 | 1.1 | 2.5 | 0.9 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
шоколад Президент 78% |
12
|
71.2 | 1.1 | 5.8 | 3.7 |
Итого | 167 | 353 | 16 | 23 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Беллакт 4% |
200
|
208.8 | 31.4 | 8 | 2.8 |
Йогурт Теос |
80
|
50.2 | 5.6 | 1.6 | 3.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Соус шок Зеро |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 1.2 |
шоколад Президент 78% |
7
|
41.5 | 0.7 | 3.4 | 2.1 |
Итого | 407 | 408 | 39 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулетики с черносливом и орехами 80гр одна |
70
|
132.9 | 13.7 | 5.6 | 6.6 |
Рисовые вафли с шоколадом |
1
|
70 | 1 | 3.5 | 10 |
Итого | 84 | 202 | 14 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
куриное филе сырое |
150
|
172.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Свекла |
180
|
75.6 | 2.7 | 0.2 | 15.8 |
Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Итого | 682 | 675 | 50 | 27 | 54 |
Итого за день | 1340 | 1640 | 121 | 74 | 120 |
Алла написал:
для меня много.