Ирина Макс
25.10.2024 16:00
Дневник питания и тренировок за 25.10.2024
Сегодняшний рациончик. 
Как всегда утром на завтрак много вкусностей и полезностей.
На зерновом хлебушке два паштета: один рыбный из банки, а другой моего приготовления из говяжьей печени. Ещё кладём на эту же тарелочку сыры: сливочный, камамбер и творожный а ля каймак. Яйцо есть в рационе, а съесть я его забыла - перенесу в ужин.
Ем бутерброды вприкуску с салатом Айсберг и стеблевым сельдереем. Вприкуску же ем и суп на обед с репчатым луком и сельдереем.
Потом греча, помидор, яблоко, орешки. Завершаю каждую трапезу чаем с лимоном
А на ужин у меня будет хек и греча, вместо традиционного салата, а также варенец.
Утром слетала в офис, отдала часть одежды, которая мне велика. Очень рада, что подошло, ещё много чего пристраивать надо, особенно из обуви.
Сижу, работаю под аудиокнигу, как всегда.
Всем приятных хлопот и забот, без них никак нельзя обойтись в жизни.
Как всегда утром на завтрак много вкусностей и полезностей.
На зерновом хлебушке два паштета: один рыбный из банки, а другой моего приготовления из говяжьей печени. Ещё кладём на эту же тарелочку сыры: сливочный, камамбер и творожный а ля каймак. Яйцо есть в рационе, а съесть я его забыла - перенесу в ужин.
Ем бутерброды вприкуску с салатом Айсберг и стеблевым сельдереем. Вприкуску же ем и суп на обед с репчатым луком и сельдереем.
Потом греча, помидор, яблоко, орешки. Завершаю каждую трапезу чаем с лимоном
А на ужин у меня будет хек и греча, вместо традиционного салата, а также варенец.
Утром слетала в офис, отдала часть одежды, которая мне велика. Очень рада, что подошло, ещё много чего пристраивать надо, особенно из обуви.
Сижу, работаю под аудиокнигу, как всегда.
Всем приятных хлопот и забот, без них никак нельзя обойтись в жизни.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Мягкий сыр А ла каймак |
15
|
36.3 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
26
|
54.9 | 2.2 | 4.4 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
67
|
152.8 | 4.2 | 1.5 | 32.8 |
| Сельдерей черешковый |
56
|
12.3 | 2.2 | 0.1 | 2.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 372 | 553 | 30 | 30 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриной спинки, картофеля и вермишели |
400
|
102.4 | 6.8 | 3.6 | 10 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей черешковый |
54
|
11.9 | 2.1 | 0.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 984 | 639 | 24 | 28 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
150
|
117.8 | 22.9 | 2.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Варенец термостатный 4% |
250
|
157.5 | 7.5 | 10 | 10 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 695 | 495 | 40 | 15 | 49 |
| Итого за день | 3751 | 1696 | 95 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня находила 5 км, хотя и не планировала. Оказывается, чтобы
съесть 100г яблока нужно пройти 1км, а то и 2 км. 
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
9.5 |
49 |
Дистанция |
4000 |
1000 |
5000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
285 |
70 |
355 |
Скорость |
6.2 |
6.5 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Время: 49.5 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 110
Скорость: 6.4
Алин@
25.10.2024 16:13
Прекрасный день, рацион👍 5 км👍 да ещё помощь людям👍👍👍 доброго
вечера, успехов🌹🍀🪻🌿☘️🌱🍁🤗
Ирина
25.10.2024 16:13
Подскажите пожалуйста, а при изменении веса в меньшую сторону,
размер стопы уменьшился?
Вкусно написала, молодец, Ирочка.
Хорошего вечера!
Хорошего вечера!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.10.2024 16:15
Ира, всё продумала, всё купила.. Респект
Moroshka
25.10.2024 16:37
На авито можно разместить объявления
Алин@,
Спасибо! Удачный день! :)
Ирина,
размер стопы уменьшился и полнота тоже.
Ирина Макс
25.10.2024 16:59
Валентина, Спасибо! Я с тебя пример
беру, только ленюсь иногда. :D
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибки! Яйцо съесть забыла, а с паштетом-то как было
бы вкусно! :think:
Валентина
25.10.2024 17:00
Ирина
Макс, ❤️❤️❤️
Ирина Макс
25.10.2024 17:01
Moroshka,
там надо фотографии размещать, а мне некогда - работой занята,
много работы прислали, да и продавать не умею.
Ирина Макс
25.10.2024 17:01
Валентина, :{}
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.10.2024 17:11
Ирина
Макс, наверстаешь
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), в ужин вс рыбой придётся. Хек в рационе. Видела фото,
эх, и страшная рыба! :-o
Светлана
25.10.2024 18:44
Очень продуктивный день получился. У меня сегодня выходной, но он
как-то мимо пролетел, я не успела его почувствоаать
Валентина
25.10.2024 18:46
Ирина
Макс, пошла смотреть фото хека
Ирина Макс
25.10.2024 18:55
Светлана,
ну, в жизни ещё много выходных будет. :D
Ирина
Макс, так вот почему его продают без головы
Ирина
Макс, ой…прямо динозавр
Катя
25.10.2024 19:44
Страшилка,как ее есть)
Ирина Макс
25.10.2024 20:05
Валентина, ага!:D
Ирина Макс
25.10.2024 20:06
Майя, да
уж! Вид зверский! :crazy:
Ирина Макс
25.10.2024 20:07
Катя,
никто не знает, как он выглядит, его с головой никогда не
продавали.:извини!:
Алин@
25.10.2024 20:12
Ирина
Макс, ого очень страшный хек, хорошо, что без головы продают,
головы в крабовые палочки😱
Ninel
25.10.2024 20:14
Ирина Макс
25.10.2024 20:39
Алин@,
думаю в муку перерабатывают.
Алин@
25.10.2024 20:48
Ирина
Макс, согласна🌹
Ирина Макс
25.10.2024 20:53
Алин@,
костной рыбной мукой на птицефабриках кур кормят, добавляют им в
рацион в качестве витаминного комплекса.
Ирина Макс
25.10.2024 20:57
Катя,
зато какой же хек вкусный! :хорошо:
Валентина
26.10.2024 09:59
Тоже купила салат айсберг, как то незаметно съедается 😄. Я
представляю, какие горы одежды у тебя стали велики!
Ирина Макс
26.10.2024 10:28
Валентина, да, уж! Но часть я уже
отдала. А ещё стоят коробки с протезами груди от 12 до 2 размера.:D
Ирина
Макс, мама дорогая! 12 размер даже не видела!
Ирина Макс
26.10.2024 11:15
Валентина, вот, ведь как! Но это
импортая маркировка.