Ирина Макс
27.08.2024 11:32
Дневник питания и тренировок за 27.08.2024
Сегодняшний рациончик. 
Вот это я вчера махнула на дорожке 10км! Сама не ожидала. Зато узнала, что после часа ходьбы показания на времени на счётчике зануляются, то есть, он работает и дальше, но полные часы не показывает. То же самое и на вело тренажёре после езды в 2 часа. На дорожке 100 минут надо запомнить, дальше счёт идёт как бы заново.
Всем приятного дня и приятных событий!
Вот это я вчера махнула на дорожке 10км! Сама не ожидала. Зато узнала, что после часа ходьбы показания на времени на счётчике зануляются, то есть, он работает и дальше, но полные часы не показывает. То же самое и на вело тренажёре после езды в 2 часа. На дорожке 100 минут надо запомнить, дальше счёт идёт как бы заново.
Всем приятного дня и приятных событий!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на молоке и сах/зам |
225
|
158.4 | 6.3 | 5 | 22.1 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
29
|
62.1 | 3.1 | 4.5 | 2.2 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
20
|
48 | 1.8 | 4.2 | 0.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| Сыр Эдам |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Огурец без кожуры |
153
|
15.3 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 715 | 606 | 27 | 27 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с сельдереем, картофелем и вермишелью. |
350
|
114.8 | 9.5 | 2.5 | 13.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Огурец без кожуры |
133
|
13.3 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Кабачковые котлеты. |
150
|
206.3 | 9.5 | 7.2 | 24.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1030 | 665 | 28 | 26 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
140
|
187.6 | 29.7 | 6.8 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мацун |
100
|
60 | 3.1 | 3.2 | 4.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 680 | 396 | 46 | 13 | 21 |
| Итого за день | 3725 | 1676 | 102 | 68 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 6км или 10000 шагов.
Сегодня вряд ли куда ещё пойду.
Сегодня вряд ли куда ещё пойду.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
10 |
10 |
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
52 |
52 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
353 |
353 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 52 мин
Вес отягощения: 10 кг
Пульс: 120
Скорость: 6
Лариса Лямина
27.08.2024 12:22
1
Спасибо за хорошие пожелания, Вам тоже ! 🌷🌸🌷
Ирина Макс
27.08.2024 12:24
Лариса
Лямина, хороших Вам отвесов!:rose:
Алин@
27.08.2024 12:24
По рациону 👍👏☘️🍀🌿
Ирина Макс
27.08.2024 12:25
Алин@,
спасибо!:ah:
Наталья
27.08.2024 12:47
Ирина, я даже не знаю ,что обнуляется на дорожке ? Я хожу на
дорожке ,мне счётчик считает 60 минут,75,...90 минут и так далее
,сколько ходишь ,столько и считает.
Может от типа дорожки это происходит??? Дорожки ведь разных марок бывают, наверное поэтому так произошло? Вы- молодец! Прошли на дорожке большое расстояние .
Может от типа дорожки это происходит??? Дорожки ведь разных марок бывают, наверное поэтому так произошло? Вы- молодец! Прошли на дорожке большое расстояние .
Наталья,
а после 99 минут смотрели? 104, допустим, как показывает?. Там даже
места нет для третьего числа. Да, посмотрела на Яндекс картинках -
от беговой дорожки зависит.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.08.2024 13:22
Ходила много, ела маловато..
Что так?
Что так?
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это вчера ходила, а рацион сегодняшний.
Вчерашний вот https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/384597/
Вчерашний вот https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/384597/
Ирина
Макс, ну, ты всё уравновесишь, тут сомнения нет
Ирина Макс
27.08.2024 13:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), :D:rose:
Светлана
27.08.2024 14:39
В тренировке нельзя время выставить?
Ирина Макс
27.08.2024 14:44
Светлана,
в тренировке можно.
Валентина
27.08.2024 14:48
Все понятно. Вводим новую единицу измерения. Мах. Один мах=10км.
😁
А если серьезно, ты , Ирочка, как всегда большая молодец!
А если серьезно, ты , Ирочка, как всегда большая молодец!
Ирина Макс
27.08.2024 15:02
Валентина, сегодня, вот, только что,
прошла 5 км на дорожке. Решила, что на сегодня хватит. Пойду выпью
кофе.:{}
Ирина Макс
27.08.2024 15:07
Валентина, LOL:crazy: Ну, ты и
юмористка!:D
Виля
27.08.2024 15:12
Все выглядит так красиво и профессионально в дневнике 👍💖 а еще и 5
км... ✨🥰🌞
Ирина Макс
27.08.2024 15:26
Виля,
жарила кабачковые оладьи/котлеты, одну съела, в рационе всё
испортила, пришлось встать на дорожку и исправить, а заодно кое-что
даже появилась возможность увеличить в граммах.
Виля
27.08.2024 15:31
Ирина
Макс, ах уж эта котлетка🙈
Ирина Макс
27.08.2024 15:38
Виля,
что-то много калорий из-за цельнозерновой муки получилось, надо
было в два раза меньше клась. Кабачок спасала, а то чищенный
испортился бы. На завтра в завтрак вместо хлеба включила. На них
буду паштет мазать. :D
Виля
27.08.2024 15:44
Ирина
Максмука ,конечно, добавила🤫😮💨 , но какая хорошая идея 🥰, я
паштет тоже мажу часто только на огурец 🥒
Ирина Макс
27.08.2024 15:47
Виля, а я
на яйцо, разрезанное пополам. :D
Ирина
Макс, люкс варианты 🙋🌺
Наталья
27.08.2024 16:34
Ирина
Макс, не знаю, на дорожке больше 100 минут не ходила... Но в
следующий раз посмотрю .
Ирина Макс
27.08.2024 16:39
Наталья,
оказывается на разных дорожках по-разному.:извини!:
Наталья
27.08.2024 16:41
Ирина
Макс, вот и я так думаю.
Наталья,
я уже в Яндексе на картинках посмотрела.
Aлександра
27.08.2024 20:07
а отвес будет?
Ирина Макс
27.08.2024 20:24
Aлександра, а он мне уже не нужен, я на
поддержании веса. Если будет, пусть будет, но это уже не
обязательно. Дефицит пока всё равно оставляю на уровне 300-500.