Ирина Макс
16.12.2022 11:21
Дневник питания за 16.12.2022
Сегодняшний рациончик.
Вчера легла спать за полночь и проспала до половины одиннадцатого. Вот это я поспала! Правда, я просыпалась разок, но уже утром, выпила таблетку и вновь завалилась. Как же приятно спать, когда на улице холодно... В жару такого сна не бывает.
Надо за работу браться. Хорошо на удалёнке, когда хочешь, тогда и работаешь. Вчера поздно работу закончила - всю ночь цветочки снились, как я их рисую.
Всем отличного дня!
Вчера легла спать за полночь и проспала до половины одиннадцатого. Вот это я поспала! Правда, я просыпалась разок, но уже утром, выпила таблетку и вновь завалилась. Как же приятно спать, когда на улице холодно... В жару такого сна не бывает.
Надо за работу браться. Хорошо на удалёнке, когда хочешь, тогда и работаешь. Вчера поздно работу закончила - всю ночь цветочки снились, как я их рисую.
Всем отличного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
180
|
190.8 | 27.4 | 9 | 0 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 630 | 713 | 43 | 52 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
150
|
159 | 22.8 | 7.5 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
80
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
20
|
73 | 4.7 | 6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 485 | 556 | 34 | 41 | 11 |
| Итого за день | 2925 | 1289 | 79 | 95 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.12.2022 12:01
Здорова́ ты, мать, спать!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), и не говори!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Я тоже сегодня до 11 спала ,легла в 1 ночи с хвостиком
.Это мой большой минус ,стараюсь перестроится .Иначе вечером
подъедаю .
Марина
987, Я даже если ночью не сплю, никогда не ем. Могу позволить
себе только чай с лимоном.
Ирина
Макс, Вот в этом моя слабость ,с которой надо работать .
Марина 987
16.12.2022 12:32
А какой у Вас рост?
И еще вопрос ?Вы часто едите стрючковую фасоль .Как Вы ее готовите
?Покупаете замороженную в пакете ?Готовите ее сразу на несколько
дней ?Вы в своем доме живете или в квартире ?Простите за столько
вопросов ,изучаю Ваш опыт .
Марина
987, 162см. В молодости было 165см. МРТ показало, что
межпозвоночные диски сплющены в районе талии, вот откуда боли в
спине при ходьбе. Сейчас уже намного лучше.
Ирина
Макс, а можно у вас спросить,какой у вас перерыв между приемами
пищи?У меня три приема,а разрыв получается всего три часа,не
успеваю даже проголодаться.Посмотрела,у вас два приёма.Вот хочу
тоже перейти на двухразовое питание.
Смотрю на кетозников ,и хочется и колется ,страшновато ,и гриппов
никаких не хочется и за желчный страшновато (папа умер именно из
желчного и камня ,жира много съел после ножек Буша )
Марина
987, Ничего страшного. Можете задавать вопросы сколько угодно -
буду рада, если мой опыт поможет Вам.
Замороженную фасоль ем почти каждый день чтобы добрать клетчатку. Ем её отварной с майонезом или добавляю в салат. Салат - ежедневно из помидоров, перца, фасоли, брокколи или цветной капусты, заправлено майонезом Махеев на перепелином яйце (он без сахара и крахмала). Лучше домашний, на оливковом масле.
Замороженную фасоль ем почти каждый день чтобы добрать клетчатку. Ем её отварной с майонезом или добавляю в салат. Салат - ежедневно из помидоров, перца, фасоли, брокколи или цветной капусты, заправлено майонезом Махеев на перепелином яйце (он без сахара и крахмала). Лучше домашний, на оливковом масле.
Марина
987, Я помню ,после 2х родов худела на этой фасоли с майонезом
,и на чае с молоком ,и на конфетке Дубок .Правда ,тогда я еще
вечерами занималась шейпингом с красивыми девочками в полосатых
гетрах и купальниках .
Андреа, я
обедаю в 14 или 15 часов, а ужинаю в 18 или 19 часов.
Марина
987, а у меня в желчном камни на кето рассосались. Остался один
силикатный - он уже не рассосётся. Растворяются холестериновые
камни.
Марина
987, я тоже,как и вы ,изучаю эту тему.Дала себе месяц ,чтобы
принять решение.Ирина даёт реальные советы.
Андреа
16.12.2022 12:45
Ирина
Макс, спасибо!
Ирина
Макс, Это у вас получается перерыв 4 -5 часов?
Андреа, 4
часа примерно.
Андреа, Я
советую не сразу переходить на интервальное питание, а сначала на
кето с 3-х разовым питанием, а потом, когда пройдёт чувство голода,
легко сможете перейти на интервальное. На кето чувство голода
полностью отсутствует.
Ирина
Макс, спасибо!А кисломолочные продукты и творог вы
кушаете?Послушала эндокринолога,она не советует,типа идёт подъём
сахара в крови и , следовательно,вес не уходит.Мне интересно ваше
мнение,т.к.у вас хороший опыт сброса веса.
Марина 987
16.12.2022 12:55
А муж как питается ?
Андреа
16.12.2022 12:56
Ирина
Макс, хорошо,так и поступлю.Спасибо!!!
Андреа, я
ела и изредка можно себе позволить хотя бы немного сыра для кальция
или сливки для какао. Творог и сметану отменила и сразу инсулин
пришёл в норму, а был повышен. Ваша врач права.
Марина
987, сначала ел как и я, но сейчас позволяет себе и лишнего.
Ушёл с кето. Вижу хлеб стал себе покупать и водочка с кето не
совмещается.:извини!:
Андреа,
Всегда рада помочь. :rose:
Ирина
Макс, Когда то ходила на сеансы гипноза в ДК к Миркину В.И.,у
него книги емть и на тв выступал .У него диета была ,нельзя есть
хлеб ,каши ,картофель и все сладкое .Можно мясо ,рыбу ,яйца ,кефир
,молоко ,творог ,овощи ,фрукты кисло сладкие .Он еще тогда ,а это
было лет 20 назад говорил ,что у нас будут на ней образовываться
кетоны и от нас может ацетоном пахнуть .У него было так ,день диета
,день разгрузка на кефире ,чередовать .По сути сейчас интервалка
тоде самое ,только ,воду пьешь .
Ирина
Макс, А у меня у мужа сахарный диабет 2 го типа ,хоть и не
полный ,а нарушает ,ест печенье ,булку и сын на него смотрит ,тоже
батоны покупает .А мне больно ,хоть я и стараюсь правильные
продукты покупать и готовить ,им это тоже нужно .
Марина
987, кето диета существует очень давно в 1921 году.
Марина 987
16.12.2022 13:32
Ирина
Макс, Да ,просто названия такого не было .
Марина
987, да, с диабетом булки нельзя. И шутить с ним тоже. А диабет
и у худых людей сколько угодно бывает.
Марина
987, и название было, и про кетоны знали, только использовали
для лечения эпилепсии и диабета.
Ирина
Макс, Вау,вот оно как! А я в основном на ряженке,твороге,да
сыре сижу,да ещё молоко к кофе или сливки,то есть молочка занимает
большую долю в моем питании.А сахар всё выше и выше,не могла понять
в чем дело.Врач ничего не говорит,это я вчера в интернете
услышала.Очень вам благодарна!
Андреа,
если у Вас высокий сахар, желательно на кето перейти. Кето как раз
подходящая диета для диабетиков. Все запретные продукты на кето
учитывают и гликемический индекс.
Мы такив понедельник с дочкой проспали. Правда я в пять с собакой
гуляла, а потом легла
Светлана,
Мне, однако работать надо, хоть никто и не гонит. :)
Марина 987
16.12.2022 14:41
Ирина
Макс, Оно то так ,но почему же тогда диабетикам настоятельно
рекомендуют с собой сахар или конфетку носить ,чтобы не умереть от
гипогликемии .
Ирина
Макс, Хорошо ,Вы постоянно заняты работой дома ,о еде и
забываете .
Ирина
Макс, Знаете ,что работа Вам деньги принесет ,а домашняя работа
скучная и не благодарная ,от нее отлынуть как ?Пойти пожевать чего
нибудь .
Ирина
Макс, у меня в понедельник выходной
Марина
987, а потому что диабет бывает разным. А Вы не знали?
Марина
987, А что мешает Вам забыть о еде в момент просмотра фильма? Я
не забываю о еде из-за работы, кето позволяет не думать постоянно о
еде. На кето можно даже один раз в день питаться.
Сон - это хорошо. Значит, организму надо. Лечится он во сне.
Мартинка,
а я думала, потому что поздно легла. От кето такая энергия прёт,
что заснуть трудно.
Ирина
Макс, а спать надо. У меня, если получается, то позволяю себе
поспать от души. Чувствую себя тогда замечательно, организм
восстанавливается. Да и худеем мы во сне. Не прилагая особых
усилий, с удовольствием :-D
Марина
Листопад, Худеем, однако, вечером с 22-23-х. :извини!:
Ирина
Макс, Если что, то худеем мы постоянно как и поправляемся.
Организм эти процессы не прекращает никогда. А вот во сне мы
восстанавливаемся при помощи гормонов, которые в этот период
образуются.
Елена,
мелантонин вырабатывается в 22-23 часа, поэтому худеющим желательно
ложиться спать в это время, а ещё лучше в 21:00
Ирина
Макс, :-D а я во сне всегда худею :-D :-D Проверяю взвешиванием
на весах.
Ирина
Макс, а еще есть грелин и лептин
Марина
Листопад, а я худею к обеду. Перед обедом самый низкий
показатель веса.
Ирина Макс
16.12.2022 22:27
Марина
Листопад, понятно.
Ирина
Макс, А я разве написала что-то обратное? Я знаю, что спать
желательно ложиться не позже 10 вечера. И восстановление организма
происходит до 3 ночи. И если очень нужно, то лучше встать после 3-х
и что-то делать, чем не ложиться спать до 3-х часов.
Елена,
Согласна. :)
Ирина
Макс, :хорошо:
Любовь Журавлёва
17.12.2022 03:33
Марина
987, это так диабетикам первого типа рекомендуют .
Марина 987
17.12.2022 10:12
Ирина
Макс, А я так и не пойму ,что же и сколько едят на кето
.Информация везде разная .
Ирина Макс
17.12.2022 10:21
Марина
987, что конкретно Вам не понятно?
Марина 987
17.12.2022 10:32
Ирина
Макс, А я очень хорошо одно время худела ,когда после сна шла
ходить с палками на стадион ,предварительно выпив не сладкий кофе с
молоком и съев кусочек сыра без хлеба 20г .Потом час ходила с
палками ,потом поднималась по лестнице на 10 этаж и спускалась на
лифте до своего 4 го ,принимала контрасный душ ,отдыхала и потом
завтрак пшенка 100г с 1/2меда .Это было давно в сентябре ,но я
тогда убила колено .Врач мне сказал ,нельзя было по лестнице
подниматься .И еще обувь должна быть специальная ,у меня
плоскостопие 4 степень ,ноги чуть иксиком .Вот после того раза
пришлось лечить колено пол года пиявками и покоем .Вес опять
естественно прирос .С тех пор хожу с тростью .
Марина 987
17.12.2022 10:35
Ирина
Макс, Что и как есть на кето ,большими порциями я не могу по
600 -500 г за раз .У меня еда 300 г максимум твердая +кофе с
молоком ,это 200г .Я намеренно так питалась ,чтобы стянуть желудок
.
Марина
987, я на кето похудела на 50кг фактически сидя в кресле.
Марина 987
17.12.2022 10:36
Ирина
Макс, В Борментале даже есть Техника сокращения желудка ,да и
все советуют есть не больше стакана .
Марина
987, А Вы начните с 3-х разового питания, тогда рацион
разделится на 3 раза и порции будут меньше.
Марина 987
17.12.2022 10:38
Когда Вы говорите на кето ,это лишь слово .Важно чего ,сколько и
когда Вы ели .
Марина 987
17.12.2022 10:41
Я посмотрела ваше меню ,получается ,что Вы ели все время на 1200
-1300 ккалорий ,при том ,что жиры очень калорийны .Если бы я
держалась на обычном питании жестко в этом коридоре ,я также бы
похудела .
Марина
987, не стакана, а 500г. Есть правило двух ладоней.
Ирина
Макс,интересно посмотреть Ваши рисунки, картины в студию=)
Марина 987
17.12.2022 10:42
Ирина
Макс, Это вместе с чаем или кофе на завтрак.
Марина
987, Никто Вам не мешает делать так же. А какой сейчас у Вас
вес?
Ирина Макс
17.12.2022 10:46
Марина
987, посмотрите в моих дневниках - всё доступно к просмотру.
Марина 987
17.12.2022 10:51
Ирина
Макс, У меня 98 ,и давно уже дергается ,можете глянуть мой
график ,когда я пришла на мзр ,я так хорошо худела с ноября по март
,потом вес остановился ,летом прошлым дошел до 95 ,потом опять
вверх вниз ,как корова языком слизнула .Теперь что то не получается
.А тогда вес уходил почти как у Вас ,словно на санках с горки ,я
думала так будет всегда ,легко и даже с конфетками ,я даже тогда
испугалась ,почему так легко ,не заболела ли ?А теперь ни туды и ни
сюды .
Марина
987, имеет смысл перейти на кето, если есть желание. А плато и
у меня бывает. Сейчас вот вес стоит как влитой на 93,4кг уже вторую
неделю. Я уже привыкла. В это время на кето внутри организма
происходят процессы оздоровления.
Ирина
Макс,А у меня еще проблема ,ночью часто ,раз 5 бегаю в туалет
.Тут прочитала ,что это может быть инсулино резистентность или еще
какой то несахарный диабет ,есть и такой .Или ,может с почками ,что
.По врачам не люблю ходить .
Ирина Макс
17.12.2022 11:09
Марина
987, Если встаёте в 3 часа ночи - почки, в 2 - желудок. Дальше
не помню. У кого-то из врачей был список такой дан. Я тоже раньше
ночью часто вставала, правда это не мешало мне засыпать. Сейчас
встаю один раз. Редко когда до утра сплю.
Марина 987
17.12.2022 13:59
Ирина
Макс, Так ,наверное ,для кето нужно обследоваться и добро врача
получить ,а ,если почки ,я ж навредить смогу или холестерин
высокий,а я жирами злоупотреблять буду .
Марина
987, а где Вы найдёте врача, который не поверхностно знает о
кето? Я, например, знаю о кето больше, чем мой эндокринолог. И
слово "злоупотреблять"тут совсем не подходит. Я на кето. Был
высокий холестерин, а сейчас снизился. Оказалось, что у меня
растворились холестериновые камни в желчном и ещё повышение
холестерина дают таблетки гормональные - анастрозол, которые я
должна принимать обязательно.
Марина 987
17.12.2022 14:50
Ирина
Макс, Действительно ,врачи многие не развиваются .
Марина
987, моя уверена, что клетчатку можно набрать только гречей и
булгуром. А я её легко набираю овощами ежедневно. Многие уверены,
что на кето надо есть много жирной пищи. Посмотрите на мой рацион.
Много там жирного? Прямо с экрана стекает? :secret:
Мартинка
17.12.2022 15:02
Ирина
Макс, а Вы в каких процентах жиры набираете?
У меня просто углей и белков меньше, а жиров гораздо больше всегда.
У меня просто углей и белков меньше, а жиров гораздо больше всегда.
Мартинка,
б/ж/у 25/65/10
Мартинка
17.12.2022 15:06
Ирина
Макс, понятно. Спасибо❤️
Мартинка,
у меня свои настройки. А у Вас программные?
Ирина
Макс, нет, тоже свои. Но я жиры до 75, а иногда и больше
догоняю. Углей мало - от 5 до 8%. Иначе чувствую дискомфорт, как
будто голод накатывает. А белков от 0,8 до 1,2 грамма на килограмм
веса тела.
Марина 987
17.12.2022 15:15
Ирина
Макс, А как ,можно самой настроить вручную ?
Мартинка,
у меня цифровые значения выставлены. По верхней цифре никогда не
набираю, это для тренировки цифра. Угли хоть и поставлены 20-50,
больше 10% стараюсь не набирать.
Ирина
Макс, стала легко очень входить в кетоз, если вдруг вылет.
Вылетаю, бывает, если орехов много съем или семян. Бывает,
мандаринку захочется или половинку яблока. Зима же. Они всегда у
нас есть дома. Но вот, недавно, сгрызла половинку яблока с жирной
пищей, из кетоза не вылетела. Но всякое бывает у меня. Сейчас уже
хорошо различаю, в кетозе я или нет. Состояние кетоза мне очень
нравится. Не готова его поменять обратно на углеводный обмен.
Марина 987
17.12.2022 15:16
Мартинка,
А как Вы понимаете ,что в кетозе ?
Мартинка,
вот и я с кето уходить не хочу. Попробовала неделю в августе и
обратно убежала. Ем мандаринку после обеда. Ничего от этого не
случится. Сегодня 100г клубники из заморозки.
Марина
987, цифровые настройки на сайте в выборе диеты. Последняя по
списку -типа МОЯ или что-то в этом духе.
Марина
987, лёгкость в теле при кетозе, голова светлая, ничего не
болит, настроение хорошее, энергии море, вагон и маленькая тележка.
Общее самочувствие гораздо лучше. Нет голода совсем. Зараза в виде
всяких инфекций посторонних не цепляется. При кетозе я ещё ни разу
не болела. На кето уже год. Было несколько вылетов. Как только
вылетаю, начинаю болеть. Насморк, кашель, обязательно цепляю
какую-то заразу от посторонних лиц, как правило, на работе всегда
все болеют и кашляют, особенно в зимний и осенне-весенний период. А
патогенные бактерии очень любят углеводики, особенно чистый
сахарок.
Марина
987, настройка норм питания - Моя диета
Мартинка,рад, что у Вас всё в
порядке! :rose:
Марина 987
17.12.2022 15:32
Ирина
Макс, 😂
Юджин
(кето+ИГ), спасибо🌹
Марина 987
17.12.2022 15:34
Ирина
Макс, А я где то читала ,что кето это как наркотик ,кетоны
,потом с них не соезть ,все время так питаться придется .
Марина
987, где Вы таких дремучих сказок начитались? В клубе ОБС?
Марина 987
17.12.2022 15:39
Ирина
Макс, ОБС сейчас все в интернете .
Марина 987
17.12.2022 16:04
Ирина
Макс, Вот хочу себя приучить сельдерей черешковый есть ,там
клетчатки море .
Марина 987
17.12.2022 16:05
Ирина
Макс, Это Ваше бжу?
Ирина Макс
17.12.2022 16:26
Марина
987, моё.
Марина 987
17.12.2022 17:25
Ирина Макс
17.12.2022 18:53
Марина
987, я не нутрициолог. Дело личное - выбирать себе
калорийность. Я на себя такую ответственность не возьму. У нас тут
на сайте есть нутрициологи, к ним обратитесь.