Марина Листопад
19.11.2021 01:48
Дневник питания за 18.11.2021
Пропала, провалилась в безвременье...
Очень много каких-то забот было...
Навалились дела плотным графиком, где-то свои дела, где-то помощь ближнему.
И ещё было много тревожных или печальных событий через болезни или уход близких, знакомых...
Настроение, конечно, не очень.
Поэтому не писала.
Дневники питания старалась вести, но на публикацию не хватало ни времени ни сил.
За последний месяц на фоне сниженного настроения и хронической усталости, были периодические пережоры, жутко тянуло на углеводы и сладкое.
Иногда держалась, иногда сдавалась на милость "победителю"
Колебания веса были в пределах 1.9 кг - туда сюда. Думаю, что это скорее вода, притянутая углями.
Два дня посидела на низкоуглеводном питании и сегодня утром ( за ночь) отвес на 1.1 кг.
Ну, то есть я не поправилась и это радует
Два месяца посидела на одном весе, сделала паузу
Будем считать, что отдохнула
Пора двигаться дальше к желанной цели снижения веса
Всем желаю только хороших новостей и событий и всегда хорошего настроения
Всех обняла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
4
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
48
|
216 | 3 | 8.7 | 31.6 |
| Итого | 1056 | 709 | 39 | 45 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 693 | 495 | 33 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Хурма |
281
|
188.3 | 1.4 | 1.1 | 43 |
| Итого | 356 | 223 | 1 | 1 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
88
|
85.2 | 18.5 | 1.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Соус Терияки [Махеевъ] |
10
|
13.9 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 557 | 367 | 28 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3662 | 1796 | 102 | 83 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 01:53
1
у меня тоже дома уже 6 не глаженных:D
Марина Листопад
19.11.2021 01:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, Светочка, привет :rose:
Мы это компенсируем, перегладим всю гору. И не по разу :)
А ты ещё одного взяла что ли?
Мы это компенсируем, перегладим всю гору. И не по разу :)
А ты ещё одного взяла что ли?
Марина
Листопад,приветик:rose:сам приблудился...я подкармливаю...он
взрослый и проблем не доставляет:rose:очень нежный:ah:
перегладим:dance::exercise:
перегладим:dance::exercise:
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, добрая душа спасла ещё одну кошачью
душу.
Здоровья тебе и всем кошакам :)
Здоровья тебе и всем кошакам :)
Марина, желаю успешно продвигаться дальше к цели💐.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 02:34
Марина
Листопад, :{}взаимно:rose:
Хорошо всё, что хорошо кончается. :rose:
А для Вас опять начинается и продолжается. Почитайте как тут Светлана Сергеевна отличилась в плане кето эксперимента пока Вы закосили от армии...фуу..от диеты...:ура:
А для Вас опять начинается и продолжается. Почитайте как тут Светлана Сергеевна отличилась в плане кето эксперимента пока Вы закосили от армии...фуу..от диеты...:ура:
Марина Листопад
19.11.2021 02:52
Светлана158см,ИМТ26, Светочка, спасибо
:{}
Юджин
(кето+ИГ), да, я заглядывала к ней в дневник по её
кетоэксперименту, ...не каждый день, правда...но минус 2.5 кг за
месяц - это круто :хорошо:
Я боюсь, что на кето сорвусь на сладкое :)
Стрессы сладким заедать плохая привычка, надо над этим поработать ;)
Может быть низкоуглеводку попробовать?
Думаю, что потяну :-o
Я боюсь, что на кето сорвусь на сладкое :)
Стрессы сладким заедать плохая привычка, надо над этим поработать ;)
Может быть низкоуглеводку попробовать?
Думаю, что потяну :-o
Марина
Листопад,
Лично у меня на кето как-то и стрессов нет совсем. Не знаю в целом ли это из-за диеты или из-за кетоза, но стал более стрессоустойчив и за последние пол года точно ни разу ни на что и ни на кого не сорвался до той степени, что бы было желание как-то успокоить себя едой, куревом или алкоголем... Что бы себя как-то в тонусе ощущать и вообще уйти в нирвану мне много не надо, - пробежать 5 км и все дела.:oops:
Начните с этого. Зачем торопиться? :)
Марина Листопад написал:
Стрессы сладким заедать плохая привычка, надо над этим поработать
Лично у меня на кето как-то и стрессов нет совсем. Не знаю в целом ли это из-за диеты или из-за кетоза, но стал более стрессоустойчив и за последние пол года точно ни разу ни на что и ни на кого не сорвался до той степени, что бы было желание как-то успокоить себя едой, куревом или алкоголем... Что бы себя как-то в тонусе ощущать и вообще уйти в нирвану мне много не надо, - пробежать 5 км и все дела.:oops:
Марина Листопад написал:
Может быть низкоуглеводку попробовать?
Начните с этого. Зачем торопиться? :)
Марина, не поверите, не видя вас в чате уже давно, вчера решила,
что сегодня зайду на вашу страницу, чтобы узнать где Вы, что Вы...
А сегодня с утра увидела, что Вы опять с нами, чему я ОЧЕНЬ рада.
Здоровья Вам и Вашим родным и близким, успехов как в начинаниях,
так и в продолжении того. что уже в процессе. :rose:
У меня только одна для глажки, но спит со мной рядом, чтобы не было
перерывов даже ночью.:ah:
Рада видеть вас снова в ленте! Успехов! :rose:
Марина Листопад
19.11.2021 09:19
Елена_Дракон, Леночка, спасибо огромное.
И я очень рада. И Вам здоровья и успехов :{}
Юджин
(кето+ИГ), попробую, но с моим графиком, не очень уверена, что
получится совсем, уж, с низкоуглеводкой. Но я постараюсь, обещаю
:good:
Пы. Сы. Стрессы бывают разные.
У меня за последнее время и животные и люди, либо болеют тяжело, либо умирают. К смерти привыкнуть невозможно :(
Слава Богу, что мои животные живы, здоровы.
Приходила домой от умирающей кошки или от человека,...плакала, целовала своих в носики и просила, только живите подольше.
...двоих людей похоронила близких...вместе животных спасали, волонтерили... Тяжёлый период просто...
Пы. Сы. Стрессы бывают разные.
У меня за последнее время и животные и люди, либо болеют тяжело, либо умирают. К смерти привыкнуть невозможно :(
Слава Богу, что мои животные живы, здоровы.
Приходила домой от умирающей кошки или от человека,...плакала, целовала своих в носики и просила, только живите подольше.
...двоих людей похоронила близких...вместе животных спасали, волонтерили... Тяжёлый период просто...
Ирина
Макс, замечательно :) наши антидепрессанты любимые :-D
Инна
(Винни), Инночка, спасибо большое :rose:
Я, тоже, очень рада :{}
Скучала по всем очень, кое-что читала урывками, не уходила совсем :-D
Я, тоже, очень рада :{}
Скучала по всем очень, кое-что читала урывками, не уходила совсем :-D
Марина
Листопад, как я вас понимаю и сочуствую. Моя семья тоже все
переболели, родители, сестра слава богу все живы🙏 Но для меня эти
переживания тоже были огромным стрессом
Марина рада вас снова видеть 😍🤗🌹
Марина Листопад
19.11.2021 11:04
Наталья,
Спасибо, Наташенька :{}
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 11:10
Юджин
(кето+ИГ),за счет магния и калия:хорошо:я тоже спокойней стала,
когда начала их принимать:хорошо:
Марина
Листопад,эх...а как та кошечка?
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, она умерла :cry:
У подруги собака...
У друга в Самаре кот сейчас в тяжелом состоянии, лечим, надеемся на лучшее.
А в приюте заболел котик, у которого хозяйка умерла. Диабет.
Хоть себе его бери. Я лечила одного котика с диабетом, опыт есть.
Только у меня у самой кот с давлением (высокое бывает) и с поражением зрительного нерва. Боюсь, что стрессанет на нового кота, опять давление подскочит, а это плохо и для зрения, и для почек и для сердца.
Не знаю, пока, что делать.
У подруги собака...
У друга в Самаре кот сейчас в тяжелом состоянии, лечим, надеемся на лучшее.
А в приюте заболел котик, у которого хозяйка умерла. Диабет.
Хоть себе его бери. Я лечила одного котика с диабетом, опыт есть.
Только у меня у самой кот с давлением (высокое бывает) и с поражением зрительного нерва. Боюсь, что стрессанет на нового кота, опять давление подскочит, а это плохо и для зрения, и для почек и для сердца.
Не знаю, пока, что делать.
Марина
Листопад,
Да, это всё ужасно. Соболезную...:cry:
Марина Листопад написал:
Приходила домой от умирающей кошки или от человека,...плакала, целовала своих в носики и просила, только живите подольше.
Да, это всё ужасно. Соболезную...:cry:
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:,вот-вот. Этот сайт в этом плане,
несомненно, лучший помощник...:хорошо:
Вас очень тут не хватало. Хорошо, что всё закончилось. С
возвращением! :)🌹
Марина Листопад
19.11.2021 14:40
Юджин
(кето+ИГ), да, спасибо :cry:
Марина Листопад
19.11.2021 14:43
Наталья,
спасибо :{}
Юджин
(кето+ИГ), МЗР и мзровцам многая и благая лета:rose:
Мартинка,
спасибо большое :{} поддержка ваша очень важна :rose:
Марина
Листопад,я так и подумала:(жаль...эх...
не знаю даже...сложно предвидеть реакцию животного:(
не знаю даже...сложно предвидеть реакцию животного:(
Марина Листопад
19.11.2021 20:13
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, Господи, сейчас мой кот заболел. Диарея.
Обследовать надо и лечить.
Вот, что за полоса такая у меня :cry:
Вот, что за полоса такая у меня :cry:
Марина
Листопад,эх...:(держитесь...
Марина Листопад
19.11.2021 22:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, спасибо, Светочка, стараюсь
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 22:51
Марина
Листопад, :rose:
Доброй ночи, очень рада, что вы с нами, желаю всего самого
хорошего, пусть все болезни стороной пройдут, здоровья, счастья,
берегите себя и своих близких!🌹🌹🌹💕💞
Марина Листопад
20.11.2021 01:43
Алин@,
Алиночка, спасибо большое. Дай то Бог :ангел: