Мой здоровый рацион
Элла Михайлова
08.03.2016 22:45

Сырники `Полезный завтрак`

Калорийность - 191.9 кКал; белки - 17.9 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Морковь, желтая (Запекание) 100 г
Сыр Диетический "Клуб Сыра" 30% 50 г
Кунжут, семя (Жарка) 30 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 200 г
Крупа овсяная плющенная "Терра" 50 г
Общая масса ингредиентов: 490 г
Масса готового блюда: 414 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Всем доброго времени суток! 

Делюсь своей находкой на сайте "поваренок": http://www.povarenok.ru/recipes/show/92906/ 

Сразу оговорюсь, что название от автора рецепта и спорить относительно полезности того или иного вида завтрака я намерения не имею. 

Процесс приготовления предельно прост: 

1. Трем на мелкой терке морковь и сыр.

2. Смешиваем все ингредиенты, кроме кунжута.

3. Формируем руками, смоченными в воде, лепешки.

4. Обваливаем эти лепешки в кунжуте и выкладываем их на застеленный пергаментом противень.

5. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов, минут на 20-30. 

Соль я не добавляла из тех соображений, что в сыре уже она присутствует. Что касается семян для "панировки", то можно выбрать любые на ваш вкус. В исходном рецепте автор предлагает смешать семена льна и подсолнечника. 

Получились вкуснейшие нежные сырники с пикантной ноткой в виде кунжута. Угощайтесь!:-)
svetlana 09.03.2016 01:36
:хорошо:

Прекрасная идея! Можно взять за основу и экспериментировать с разными овощами (кабачок, тыква, различные виды капусты и т.д.), фруктами (банан, апельсин, яблоко, финик, груша...), сырами и семечками! Спасибо!!!

Алла 123 09.03.2016 06:46
Спасибо за рецепт!

Искорка *** 09.03.2016 07:02
Вкуснятинка, надо сделать

Ольга Саликова 09.03.2016 07:32
Спасибо за идею.Попробую вместо сыра банан.

Элла Михайлова 09.03.2016 12:16
 3 
Юлия Смолкина, мне кажется, так можно и даже нужно поступать со всеми рецептами. :) У всех ведь разные вкусы и предпочтения. Вчера на том же сайте прочла еще один подобный рецепт, и там автор предлагает добавить в сырники вареную куриную грудку и зелень.

Элла Михайлова 09.03.2016 12:17
svetlana,  :)

Элла Михайлова 09.03.2016 12:18
Алла 123, на здоровье!

Элла Михайлова 09.03.2016 12:20
Искорка ***, конечно, приготовьте, не пожалеете! ;)

Элла Михайлова 09.03.2016 12:21
Ольга Саликова, пожалуйста. На Ваше усмотрение :)

Интересный рецептик! Забрала

Элла Михайлова 10.03.2016 12:30
Наталья Валерьевна, рада, что Вам понравился рецепт. Пользуйтесь на здоровье! :)

Ollllchik 10.03.2016 12:46
На 100 г сырника 17 г белка? Забрала однозначно))))

Марина Март 10.03.2016 12:56
спасибо за рецепт. :хорошо:

Элла Михайлова 10.03.2016 13:28
 1 
Ollllchik, мне это тоже импонирует :). А количество жиров можно регулировать в зависимости от жирности творога, сыра, семян

Элла Михайлова 10.03.2016 13:29
Марина Март, пожалуйста! :)

madjulia 10.03.2016 13:54
спасибо, 100% на заметку! Отличная идея добавить варенную грудку. Все мое любимое в одном.

ТаТьЯно4ка 10.03.2016 15:30
сегодня готовила ваши сырнички. прям празднично получилось, спасибо.

Ollllchik 10.03.2016 15:54
Элла Михайлова, это точно. Жирность - это не страшно. Главное - количество белков. Тем более у нас есть сыр "Грация", который еще меньшей жирности чем "Диетический"

Элла Михайлова 10.03.2016 16:13
Ollllchik, я в основном "Грацию" и использую, просто в морозилке завалялся "Диетический", да и жиров маловато в рациончике оказалось :D

Элла Михайлова 10.03.2016 16:13
юля яяя, рада, что Вам пришелся по душе рецептик :)

Элла Михайлова 10.03.2016 16:15
 1 
ТаТьЯно4ка, пожалуйста :)

Oksana Onoshko 10.03.2016 17:21
Сегодня испробуем! Спасибо за рецепт.

Элла Михайлова 10.03.2016 17:25
Oksana Onoshko, на здоровье, будем ждать отчета ;)

НИКА 10.03.2016 17:40
Люблю сыр,мне с ним всё вкусно!!! :D

морковь отдельно на фреш , а так ок)

Ollllchik 10.03.2016 18:11
Элла Михайлова, мне и Грация по вкусу больше нравится ;)

Элла Михайлова 10.03.2016 20:20
НИКА, мне тоже ;)

Элла Михайлова 10.03.2016 20:20
Олеся Апрельская, как угодно :)

Радужная 10.03.2016 20:42
аппетитные,красивые сырники! :хорошо:

Интересный рецепт.  :хорошо: Взяла себе. Спасибо.

Бетти Ханг 10.03.2016 22:38
 2 
 

Элла Михайлова 11.03.2016 12:26
 1 
Eлена Радужная, рада, что Вам понравились! :)

Элла Михайлова 11.03.2016 12:27
Маргарита Украинцева, на здоровье! :)

Элла Михайлова 11.03.2016 12:28
Бетти Ханг, ой, какая симпатичная картинка! Очень приятно, спасибо, но рецепт-то ведь не мой :)

Бетти Ханг 11.03.2016 12:34
 1 
Элла Михайлова, я сырнички обожаю!!! Мне там наличие кунжута понравилось - я тоже вместо муки теперь добавляю перемолотые кунжут или подсолнечник , или и то, и другое. И с морковью тоже нравится, а вот для тех, кто не очень любит морковный вкус в выпечке - можно добавить туда яблочный жмых - это тоже нереально вкусно!

Ирина 13.03.2016 09:49
Так, надо срочно озаботиться покупкой кунжута. До сих пор как-то без него обходилась! :D

Наташка 13.03.2016 22:45
Спасибо! Попробуем)))

Дарья Ильенко 13.03.2016 23:53
Отлично! Вот куда пойдёт твёрдый сыр из морозилки :). Благодарю за рецепт :).

Юлия Юлия 14.03.2016 00:05
спасибо за рецепт!

Элла Михайлова 14.03.2016 12:18
Бетти Ханг, полностью поддерживаю)))

Элла Михайлова 14.03.2016 12:19
 1 
Ирина Петрова, а зря ;).Очень вкусный и полезный продукт!

Элла Михайлова 14.03.2016 12:19
Наталья Старкова, На здоровье! :)

Элла Михайлова 14.03.2016 12:20
 1 
Дарья Ильенко, пожалуйста! :) Рада помочь! ;)

Элла Михайлова 14.03.2016 12:21
Юлия Юлия, на здоровье! :)

Hiver 14.03.2016 13:10
 2 
Не нашлось моркови, смешала все со свеклой. Корнеплод реабилитировался в моих глазах, оказалось вкусно. 
Элла Михайлова, спасибо большое за идею.   :хорошо:

Hiver написал:
Корнеплод реабилитировался в моих глазах

а у меня упал. всю жизнь думала что там много а. оказалось фиг вам. лучше морковки...открытия чудные.

Hiver 14.03.2016 14:47
 1 
Олеся, я про вкус, запекаю, жарю, ем и нравится. Прям весеннее открытие. А рейтинг - дело наживное.

Элла Михайлова 14.03.2016 18:30
 1 
Hiver, и Вам спасибо за идею, никогда бы не догадалась добавить свеклу. Вы меня так заинтриговали, что в следующий раз попробую Ваш вариант :)

Inna 14.03.2016 18:59
забрала ,спасибо, попробую

Элла Михайлова 14.03.2016 19:10
Инна Богучарская, пожалуйста!

Дарина Ковач 15.03.2016 15:15
Очень красивые!

Дарья Ильенко 15.03.2016 21:58
 1 
Всё, испробовала, очень понравились! Сделала две порции, на которые ушло... 3 г кунжута! Делала микропеченюхами 1,5 см в диаметре, запекала на силиконовом коврике, немного семечек в центр печеньки - аромат есть, лишних ккал нет :)! Благодарю за рецепт ещё раз!

Элла Михайлова 16.03.2016 12:22
 1 
Дарина Ковач, спасибо! :)

Элла Михайлова 16.03.2016 12:25
Дарья Ильенко, экая Вы экономная ;). Наверное, не полностью их покрывали кунжутом?

Дарья Ильенко 16.03.2016 12:31
Элла Михайлова, угадали ). Мне чтобы норму жиров не перебрать, к готовке приходится подходить можно сказать творчески. И экономно ).

танюшка 17.03.2016 14:56
Спасибо за рецепт. Пойду прямо сейчас и попробую приготовить на дневной перекус. Как раз собиралась делать на сковородке, а теперь попробую в духовке и с морковью.

Элла Михайлова 17.03.2016 15:10
танюшка, пожалуйста! Надеюсь, Вам эти сырнички понравятся так же, как и мне :)