Мой здоровый рацион
Людмила
08.12.2020 20:53

Дневник питания за 08.12.2020

Вот и прошёл месяц, как я зарегистрировалась на сайте. Результат - минус 5,600 Хотелось бы, конечно , и больше. Но как говорится, лучше медленнее, но со стабильным результатом Вырабатываются определённые привычки, но работы над собой и своим питанием ещё уйма 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Аквадермит
1
 0 0 0 0
Кальций с витамином Д3 Элит-фарм
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
 166.6 13.5 12.2 0.7
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
30
 6.9 0.5 0 0.9
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 672 212 15 14 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай Каркаде без сахара
200
 10 2 0 1.2
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 800 137 3 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Печень свиная (Тушение)
250
 257.5 45.6 8.5 11.8
Цветная капуста (Тушение)
50
 15 1 0.1 2
Фасоль стручковая
50
 11.5 1.3 0.2 1.5
Брюссельская капуста (Тушение)
50
 15.1 2 0.1 1.4
Брокколи (Тушение)
50
 15.8 1.3 0.2 1.8
Соевый соус
30
 15.9 2.4 0.2 1.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 1100 505 55 25 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Желудок куриный (Варка)
143
 144.6 26.7 6 0.9
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью
100
 143 9 0.7 17.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Морская капуста маринованная
150
 61.5 1.5 2.3 6.1
Итого 993 384 38 9 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный
200
 144 32.4 0 3.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
 57 4.1 1.5 5.9
Итого 300 201 36 1 9
Итого за день 4365 1439 150 51 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето 08.12.2020 21:52
:хорошо: Отличный результат! Вперёд! :rose:

Юлия 08.12.2020 21:54
 2 
5600 за месяц это много, совсем даже не медленно :) Поздравляю!

Людмила 08.12.2020 23:32
Солнечное лето, Спасибо за поддержку :)

Людмила 08.12.2020 23:32
Юлия, Спасибо :)

ВХ 08.12.2020 23:53
Хехе. Тут сайт как раз медленных и стабильных =) Я, наверное, рекордсмен самого медленного похудения.

По имени Света 08.12.2020 23:57
я бы не сказала, что вы медленно избавляетесь от лишних кг, это очень хороший результат.

Ирина Живанова 09.12.2020 11:53
Поздравляю ! Очень хороший результат :good:

Дивиона 09.12.2020 11:56
ВХ написал:
Я, наверное, рекордсмен самого медленного похудения.

Неа, рекордсмен, это я :crazy:. С января всего 6кг)))

Ирина 09.12.2020 12:07
Поздравляю! Очень хороший результат :) а над своим рационом Вы поработали очень хорошо: вон рейтинг какой отличный !

Людмила 09.12.2020 13:57
Ирина Рекс, Спасибо :)

Людмила 09.12.2020 13:57
Ирина Живанова, Спасибо :)

Ирма Ирина 09.12.2020 14:02
Вы молодец. А я то срываюсь, то опять на подсчёте.Перед Новым Годом, опять хочу не много себя ограничить.

МариКа 09.12.2020 14:20
Очень радостно за Вас!!! Так держать!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2020 14:25
Отличник боевой и политической подготовки!!
Рацион отличный, отвес отличный.

Людмила 09.12.2020 16:22
Всем спасибо. Но по поводу отличного веса рано ещё говорить. К нему только иду... :party:

Нади 09.12.2020 19:25
:rose:вау:ура:поздравляю, Вас

Людмила 09.12.2020 20:50
Нади, Спасибо :ah:

ВХ 09.12.2020 22:14
Дивиона, ты и начала с меньшего веса.

Лена 09.12.2020 22:34
очень хороший результат...это так бывает в первый месяц...если будете в этом месяце медленнее сбрасывать вес не пугайтесь и не уменьшайте калораж...

Людмила 09.12.2020 22:41
Лена, Спасибо, попробую :think:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок