Елена
04.11.2021 08:38
Дневник питания за 04.11.2021
"Черноморец" уже на старте. Олеее-оле-оле-оле, Черноморец чемпион!
UPD. Активность после ужина - лежала на диване) воды, правда с пол литра выдудлила) если не больше) это помимо чая) 
UPD.
Пульс на всех взвешиваниях 78-82. Давление не измеряла, нечем, но думаю, что постоянное.
Может быть важно до анализа. После третьего взвешивания показалось, что у меня температура... измерила после еды - таки, да, 37,2 (вчера, вышла с не досушенной головой на тренировку, а потом с потной головой с тренировки... гайморит проклятый!) Сейчас 36,6 (поумнела и надела шапочку на прогулку)
Активность: 
UPD. Активность после ужина - лежала на диване) воды, правда с пол литра выдудлила) если не больше) это помимо чая)
Пульс на всех взвешиваниях 78-82. Давление не измеряла, нечем, но думаю, что постоянное.
Может быть важно до анализа. После третьего взвешивания показалось, что у меня температура... измерила после еды - таки, да, 37,2 (вчера, вышла с не досушенной головой на тренировку, а потом с потной головой с тренировки... гайморит проклятый!) Сейчас 36,6 (поумнела и надела шапочку на прогулку)
Активность:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24.2 | 5.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоко Безлактозное 2.6% [На здоровье] |
100
|
53 | 2.8 | 2.6 | 4.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 464 | 24 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24.2 | 5.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоко Безлактозное 2.6% [На здоровье] |
100
|
53 | 2.8 | 2.6 | 4.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 464 | 24 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24.2 | 5.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоко Безлактозное 2.6% [На здоровье] |
100
|
53 | 2.8 | 2.6 | 4.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 464 | 24 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24.2 | 5.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоко Безлактозное 2.6% [На здоровье] |
100
|
53 | 2.8 | 2.6 | 4.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 464 | 24 | 21 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 124 | 50 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3928 | 1909 | 97 | 86 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
04.11.2021 08:42
У Вас показатели весов Сяоми?
Nikolai
04.11.2021 09:05
А зачем взвешиваться 5 раз? Или я чего-то не понимаю?😯
mefody
04.11.2021 09:05
Зенит проснулся, Доброе утро.
ВХ
04.11.2021 09:24
Черноморец уже всё замерил за день? :-) Как завтрак? Съедобно?
Николай
(Мыслитель),я сама не сильно понимаю) международный
эксперимент)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 09:51
)):)
mefody
04.11.2021 10:42
Nika
04.11.2021 12:59
Какая цель эксперимента? Не найду в ленте с чего все началось.
Nika
Felicitas, влияние рациона на импеданс тела)
mefody
04.11.2021 13:10
Сделаю тоже табличку в экселе, чуть позже добавлю.
ВХ
04.11.2021 13:30
Пока сопротивление не изменилось.
mеfоdу, я
начинаю задумываться, что надо следить за водой на следующий день
после тренировок. Но это нужен уже долгий эксперимент. И сравнивать
неделю тренировок, неделю без тренировок. Или неделю интенсивных
взрывных тренировок и неделю спокойной ходьбы. Хотя у меня тут по
округе и ходьба взрывная.
Елена
04.11.2021 17:16
Andrey,
ну, кто сколько наел накануне)) но вот попробую прикорнуть и если
получится, проверим как сон на меня влияет))
Мой папа в выходной всегда шел поспать после обеда, как он говорил "чтоб жир завязался") но так за всю жизнь ниче и не навязал)) спортом не занимался (ну разве что огород вскопать) а мышцы все просматривались)
Мой папа в выходной всегда шел поспать после обеда, как он говорил "чтоб жир завязался") но так за всю жизнь ниче и не навязал)) спортом не занимался (ну разве что огород вскопать) а мышцы все просматривались)
ВХ
04.11.2021 21:31
Любопытно. У тебя процент воды почти не изменился, количество
поднялось. Интересно завтра с утра. А какая у тебя неделя цикла?
Так всё, я голоден, я пошёл кушать.
Ещё нескромный вопрос - а когда ты эвакуалировала содержимое кишечника? Я с утра.
Ещё нескромный вопрос - а когда ты эвакуалировала содержимое кишечника? Я с утра.
ВХ,
последняя. Даже последние дни последней недели цикла) 27 день. В
субботу/воскресенье ожидаем)
Вот, кстати, содержимое кишечника у меня 25 дней в месяц эвакуируется только после завтрака, а если накануне калорийность рациона была низкая, то вообще может не эвакуироваться) Но сегодня, я видимо, так переживала за чистоту эксперимента, что эвакуировала содержимое кишечника еще до взвешивания/завтрака
Вот, кстати, содержимое кишечника у меня 25 дней в месяц эвакуируется только после завтрака, а если накануне калорийность рациона была низкая, то вообще может не эвакуироваться) Но сегодня, я видимо, так переживала за чистоту эксперимента, что эвакуировала содержимое кишечника еще до взвешивания/завтрака
ВХ
04.11.2021 22:10
Елена,
как вы можете сохранять вес в течение дня?! Как это
теоретически возможно? Даже если вы пописали всю воду, которая
была в продуктах, там ещё сухого веса немало. Ты съела 3800 минус
вода 3000. Где 800 грамм?! Ты же не могла потерять 800 грамм массы
за день? Разве что ты пописала ещё и вчерашнюю воду...
Елена
04.11.2021 22:23
ВХ, а я
предлагала мочу собирать))
вообще, по прошлым взвешиваниям у меня масса к вечеру росла... сегодня, видимо, рацион для меня маловат)) Почему не могла? Я пришла с прогулки в частично мокрой майке, т.е., часть тепла отвелась с потом. в туалете я была сегодня минимум 5 раз...) а еще ж дышу) влажность выдыхаемого воздуха 6-7 %, в то время, как вдыхаемого 1-2,5 %... т.е., где-то грамм 200-250 воды выдышала))
вообще, по прошлым взвешиваниям у меня масса к вечеру росла... сегодня, видимо, рацион для меня маловат)) Почему не могла? Я пришла с прогулки в частично мокрой майке, т.е., часть тепла отвелась с потом. в туалете я была сегодня минимум 5 раз...) а еще ж дышу) влажность выдыхаемого воздуха 6-7 %, в то время, как вдыхаемого 1-2,5 %... т.е., где-то грамм 200-250 воды выдышала))
Юлия Кожуховская
04.11.2021 22:27
Ой, девочки, угораю от вас. 🤣🤣🤣
"почему я не дышу и не потею?"
Это... Это!!! 🤣🤣🤣
"почему я не дышу и не потею?"
Это... Это!!! 🤣🤣🤣
ВХ
04.11.2021 22:49
Елена, в
принципе, я согласна. Я пока не знаю, как интерпретировать
результаты. Может, утро вечера мудренее. Было несколько интересных
открытий. Про пульс, про количество воды, которое вы пьёте. Про то,
что мне трудно 4 раза есть одно и то же. У нас с тобой процент воды
остался стабильным под конец дня. Только у меня был скачок вниз
перед обедом. Кровь могла прилить к желудку/кишечнику, а потом,
видимо, вернулась обратно. Почему у Мефодия не так - не
знаю. :извини!: Можно считать, что этот опыт - реперная
точка. В другие дни, когда будем питаться, как привыкли, посмотрим
на тенденцию, и сможем сделать гипотезу, какие колебания за
счёт еды, а какие - нет. Мне кажется, еда мало влияет, разве что в
долгосрочном периоде.
Мартинка
04.11.2021 23:16
Продолжайте! Очень интересно! :)
Юлия Кожуховская
04.11.2021 23:21
mеfоdу,
вампир? 🧛🧛🤭
Елена
05.11.2021 00:51
ВХ,
добавила последнее взвешивание) там хороший "+" к весу) ну я воды
точно минимум 0,5 л выпила и это помимо чая)
да, про пульс мне приходило в голову... но как-то мельком)
а я к каждому приему пищи уже такая голодная была, что мне все равно было уже что есть))
да, про пульс мне приходило в голову... но как-то мельком)
ВХ написал:
Про то, что мне трудно 4 раза есть одно и то же.
а я к каждому приему пищи уже такая голодная была, что мне все равно было уже что есть))
ВХ
05.11.2021 10:08
А какой с утра вес? Я вчера сломалась, съела кусок свинины. Сегодня
привес.
Елена
05.11.2021 10:25
ВХ, я
солю еду, когда готовлю, но могу и забыть овощи посолить, но так
как эти грамм-полграмма на весах не отображаются и вообще не
понятно, сколько я их кладу, то соль в дневник не вписываю) а
уже приготовленную пищу крайне редко досаливаю. разве что реально
забуду положить соль. но вот овощи когда тушу могу и забыть
посолить, и часто они мне и так нормальные)