Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы из куриной грудки |
7
|
26.5 | 4.9 | 0.4 | 0.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
10
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Итого | 69 | 120 | 11 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай в термосе |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) |
30
|
31.1 | 6.2 | 0.2 | 1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
20
|
11.3 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
Мидии (Тушение) |
65
|
45.3 | 6.9 | 1.2 | 1.9 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сельдерей (Тушение) |
25
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая (Тушение) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
Соус майонезный для салатов |
10
|
46.9 | 1 | 4.6 | 0.4 |
Итого | 387 | 449 | 45 | 25 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Урюк блендернутый |
15
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
Облепиха пюре с косточками |
10
|
7.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Итого | 106 | 273 | 16 | 19 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из консервы 5 |
550
|
376.2 | 29.7 | 19.8 | 17.1 |
Итого | 550 | 376 | 29 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Итого | 411 | 229 | 26 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 30 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2753 | 1465 | 129 | 73 | 65 |