Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Gold Standard 100% Whey |
1
|
120 | 24 | 1.5 | 3 |
Итого | 30 | 120 | 24 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья (не требующие варки) |
50
|
151 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
Гуава |
45
|
30.6 | 1.1 | 0.4 | 4 |
Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
Psyllium Husks Fiber 500 Mg [Solgar] |
8
|
0 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 113 | 212 | 6 | 3 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Omega-3 California Gold Nutrition |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Vitamin D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium High Absorption |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3 | 0 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуава |
100
|
68 | 2.6 | 1 | 8.9 |
Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Итого | 119 | 189 | 5 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
320
|
265.6 | 9.9 | 0.8 | 45.1 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Сумах [Сырье и приправы] |
5
|
12 | 0.5 | 0.5 | 1.4 |
Масло Тыквенное [Dial Export] |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Итого | 477 | 405 | 11 | 13 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
200
|
224 | 4.6 | 1.7 | 43.4 |
Итого | 682 | 444 | 42 | 4 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Итого | 35 | 88 | 6 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
Итого | 100 | 127 | 17 | 3 | 5 |
Итого за день | 1559 | 1587 | 115 | 45 | 177 |
Солнечное лето написал:
можно всякие процедуры поделать, контрастный душ, обертывания разные, массаж сухой щёткой из натуральной щетины или аппаратную косметологию,
Солнечное лето написал:
Надо выбрать уютный, комфортный вес и держать его, чтобы кожу не растягивать каждый раз. Так-то хорошо выглядишь