Алин@
19.12.2024 22:21
Дневник питания за 19.12.2024
Добрый вечер, нашла большую ,красивую, вкусную книгу ,,Печенье,,
лежит себе на полочке, пылится ,а в ней великолепные рецепты ! Это
то ,что нам надо к празднику😉🎄🧚 хрустящее овсяное печенье. Рецепт
сфоткала🤗💐💞 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
9
|
23.1 | 1.2 | 2 | 0.1 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 397 | 273 | 10 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Фитченье Печенье с Отрубями [Leti] |
35
|
156.8 | 3.6 | 7.4 | 19.1 |
| Варенье из ежевики |
17
|
43 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 382 | 277 | 6 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Борщ на индейке |
350
|
132 | 16.8 | 2.8 | 8.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
25
|
64.8 | 2.9 | 1.2 | 9.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
65
|
120.3 | 17.2 | 5.1 | 0.1 |
| Капуста тушеная белокачанная |
35
|
18.6 | 0.6 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 490 | 437 | 37 | 21 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
155
|
91.5 | 4.5 | 5 | 6.4 |
| Итого | 155 | 91 | 4 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
28
|
100.8 | 1.9 | 0 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 192 | 6 | 4 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.2 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1776 | 1360 | 70 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
19.12.2024 23:17
Какой простой рецепт! Спасибо! Тоже захотела попробовать
Нам нельзя смотреть в сторону таких книг:)
Такое все вкусное конечно в этой книге, но калорийное 😩
Елена Петрова
20.12.2024 10:46
А что такое :сухие хрустящие завтраки?
Инна -29,
🤣🤣🤣однако рецепт я сохранила. Ни разу не получались ах-овсяные
печенья, а только ну-ладнопеченья..
Сын старший любит. Может, и приготовлю. 😋😁
Сын старший любит. Может, и приготовлю. 😋😁
У меня красивые печенюшеки никогда не получались.. Я либо через
мясорубку тесто (как мама делала), либо шарик приплюснутый, либо
творожное, когда кружок складывают 2 раза. А, бенье-суфле еще
осилила, но давно не повторяла.
тут прихожу домой, а подружка сына зафигачила красоту, будто профи.. В общем, я обзавидовалась, но повторять не буду. Пусть она их для меня и готовит, правда же? 😁 иногда, по праздникам
тут прихожу домой, а подружка сына зафигачила красоту, будто профи.. В общем, я обзавидовалась, но повторять не буду. Пусть она их для меня и готовит, правда же? 😁 иногда, по праздникам
Olga1959
20.12.2024 17:41
Овсяные ккал всегда много, но такие не пробовала с сухими
затратами, хлопья кукурузные, наверное хрустящие, но вот 1 чайная
ложка соды на стакан муки, не многовато? С внуком может спекем🤣
Алин@
20.12.2024 19:40
Мила
Равно, класс👍💞🤗
Елена
Петрова, сухие затраки, колечки например, у меня кукурузные
хлопья🎄💐
А я тирамису хочу... На новый год сделаю, душу свою порадую!
Елена Петрова
21.12.2024 06:39
Алин@,
спасибо, теперь поняла
Georgijs
21.12.2024 06:47
Мила
Равно,
И возможно это очень правильно стратегически. Пусть будет чем вас и других обрадовать по специальным поводам и без.
Мила Равно написал:
но повторять не буду.
И возможно это очень правильно стратегически. Пусть будет чем вас и других обрадовать по специальным поводам и без.
Georgijs,
🤣😉 верной дорогой иду, Тынц-тынц 💃✌️👌
Дарья
21.12.2024 07:18
Мила
Равно, выглядит как торт санчо пансо
Мила Равно
21.12.2024 07:42
Дарья, 😁
да, похоже. Однако разрывы образовались в момент выпекания..
Привлекательно выглядят печеньки за счет этого😋
Мила Равно
21.12.2024 08:39
Наталья,
во, это вещь, в смысле, нямка. Подржка второго сына нам готовит
именно его на НГ праздники.
Всякие покупные, естественно, пробовали, но еёйный мне вкуснее всего✌️👌😁
Всякие покупные, естественно, пробовали, но еёйный мне вкуснее всего✌️👌😁
Алин@
21.12.2024 11:59
Наталья,
а если сливки 10%, сыр легкий или вообще без сыра, например,
белковый крем( растительный)) или просто крем из сливок 33% без
сыра, хотя зимой жиры требуются, но нам не стоит загружать организм
жирами, рыбные салатики , нет не салатики а запечь в духовке,
салатики корейская морковка, морская капуста, 😇😉🎄💓🎈
Наталья
21.12.2024 16:33
Алин@,
сливки 10% не взбиваются, а без сыра - это уже не
тирамису!
Уговорила, заменю пирожным трубочка с белковым кремом, куплю форель безголовую, запеку стейки, достану с лоджии корейскую морковь, туршу, замочу в воде сухих водорослей вакаме, открою минералку вместо шампанского (по случаю праздника боржоми нужно купить) и буду Новый год отмечать.
В этом году фейерверков за окном не будет - режим повышенной готовности из-за воздушной опасности, буду смотреть какой-нибудь развлекательный канал или фильм в своем компе.
Уговорила, заменю пирожным трубочка с белковым кремом, куплю форель безголовую, запеку стейки, достану с лоджии корейскую морковь, туршу, замочу в воде сухих водорослей вакаме, открою минералку вместо шампанского (по случаю праздника боржоми нужно купить) и буду Новый год отмечать.
В этом году фейерверков за окном не будет - режим повышенной готовности из-за воздушной опасности, буду смотреть какой-нибудь развлекательный канал или фильм в своем компе.
Инна -29
21.12.2024 20:58
Мила, поделишься впечатлениями потом:)
Мила Равно
22.12.2024 11:05
Инна -29,
ох, не скоро ... Но как только, так сразу 😁
Инна -29
22.12.2024 13:43
Мила
Равно, ага:)