Мой здоровый рацион
Алин@
06.02.2024 21:41

Дневник питания за 05.02.2024

Всем доброго вечера! Сегодня прошла около 4000ш. Погода шикарная, пошли вечером с внучкой на прогулку. Бросили все дела, уроки, нагулялись, поужинали, уроки сделали , всё отбой🤷‍♀️ спокойной ночи🌍🫠😴😴

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Блинчики
80
126.1 4.6 3.3 19.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Простокваша 3,2% жирности
125
73.8 3.6 4 5.1
Лук сладкий, сырой
8
2.6 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
АкваДетрим
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
170
1.7 0 0 0.3
Картофельное пюре
90
87 1.9 3.4 12.9
Минтай (Припускание)
70
43.3 9.6 0.5 0
Свекла с черносливом
88
100.1 1.6 2.2 17.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Скумбрия холодного копчения
25
37.5 5.9 1.6 0
Зефир
21
68.5 0.2 0 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
допельгерц магний, калий
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 06.02.2024 21:43
Спокойной ночи!

Катерина 06.02.2024 21:44
Сейчас пройду один тур в кроссворде и тоже буду спать, это на час!😊

Алин@ 06.02.2024 21:46

Алин@ 06.02.2024 21:50
 1 
Катерина, 🌹🌹🌹

Валентина 06.02.2024 21:53
Доброй ночи✨ 🌚⏰, Алин@!

Адриана 06.02.2024 21:57
 1 
Добрых снов! Хороший денек у вас случился. И рацион хороший. А я про ламинарию забываю, лежит 2 пачки неоткрытыми...

Евгения 06.02.2024 22:08
Добрый вечер! Как прекрасно, что вы сумели насладиться сегодняшним днем с внучкой – ценные моменты, которые определенно будут запомнены на долго. Иногда, чтобы по-настоящему оценить красоту момента, нужно оставить в стороне повседневные заботы, как вы это сделали. Отдых на свежем воздухе, приятный ужин в кругу семьи и выполненные уроки – звучит как идеально сбалансированный вечер. Желаю вам приятных снов и таких же радостных и насыщенных дней! Спокойной ночи 🌙✨

Катерина 06.02.2024 22:21
 1 
Адриана, а я купила таблетки ламинарии на валдбериз, очень удобно, 1шт в день

Адриана 06.02.2024 22:27
Катерина,Действительно удобно. Я пока не выхожу из дома по состоянию здоровья. Скажите, в пункте выдачи посылки в валдбериз мой товар сможет забрать моя подруга по моему поручению? Или там как на почте- по предъявлению паспорта?

Inna 06.02.2024 22:30
Класс, очень приятные и памятники такие вот вечера для родных и с родными)))

Олька 06.02.2024 22:35
 1 
Адриана, кто угодно может, qr код отправьте получателю и готово

Катерина 06.02.2024 22:39
 1 
Адриана, запросто, у меня соседка на машине, постоянно мне привозит, скиньте подруге на телефон штрих код и она получит вашу посылку

Olga1959 07.02.2024 04:00
Вечер с внучкой на прогулке, это прекрасно, есть с кем. Внучка в гости пришла с ночовой или она с вами живет

Елена Петрова 07.02.2024 07:22
Завидую. Плохо что у меня внучок далеко.

Алин@ 07.02.2024 10:11
Евгения,Добрый день, :rose:Спасибо, как вы красиво написали, кто вы, по профессии? Хорошего дня!:rose::ангел:

Алин@ 07.02.2024 10:11
Алин@ 07.02.2024 10:12

Евгения 07.02.2024 10:27
Алин@, Психолог по образованию, творческая личность по натуре :)

Алин@ 07.02.2024 10:38
Евгения,Прекрасно,  почему то так и подумала :rose:Успехов вам :rose:

Ольга 07.02.2024 13:37
Добрый день Алина. Отличный вечер проведённый с внучкой.