Дневник питания за 15.10.2020

Какое счастье -муж приготовил ужин. Открываю дверь, а по квартире разносится аппетитный аромат. Овощное рагу было очень вкусное. Филе индейки чуть уступало. Мне не хватило приправ. Честно говоря, очень устала, даже лишнее телодвижение делать непросто Поэтому подарок приняла с радостью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	91	132	19.1	4.6	2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Йогурт питьевой	340	180.2	10.9	8.5	15
Хлебцы гречневые	13	47.8	1.8	0.5	9.1
Итого	1666	386	32	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ред	24	68.6	1.1	6	7.9
Итого	24	68	1	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Крем из Цветной Капусты [Город Сад]	250	250	4.3	21	11.8
Шампиньоны (Варка со сливом)	20	5.1	0.8	0.2	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Куриная грудка в мультиварке	80	119.2	18	1.5	9
Шпинатный соус	20	35.8	0.9	3.2	0.7
Капуччино Итальяно [Parmalat]	200	144	6.4	3	22.8
Итого	790	791	35	31	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Котлеты из куриного фарша паровые	82	262	13.2	22.6	1.2
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	773	281	13	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Цикорий натуральный	8	27.2	0.3	0	5.4
Хлеб био бездрожевой	22	37.4	1.2	0.1	7.9
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Овощи в горшочке	320	273.3	4.2	15	29.8
Филе грудки индейки запеченное	96	185	33.4	2.1	6.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	472	663	42	30	51
Итого за день	3725	2191	125	106	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evil Pechenka 15.10.2020 17:44

Пусть теперь и готовит. И с приправами по индейке надо совершенствоваться, конечно. :)

лариса 15.10.2020 18:37

О,какой заботливый муж!

Лариса Брусенцева 15.10.2020 18:39

лариса, это редкий случай, потребовалось время, чтобы прийти к такому результату.

Nyushiki 15.10.2020 19:18

Хорошо, что мужу можно доверить готовку правильной еды :-)

Солнечное лето 15.10.2020 19:31

Какой молодец)) Приправы можно подкорректировать)) Главное внимание и забота налицо!))

Светлана 15.10.2020 20:52

Я тоже мечтаю об таком подарке.

Зайчатина 15.10.2020 21:44

а посуду и кухню кто отмывал потом?))) шутка (горькая такая). Не сомневаюсь, что у Вас замечательный муж)))

Азалия Алиева 15.10.2020 22:58

Какой молодец!! Такие подарки обязательно нужны каждой женщине, хотя бы иногда!))

Лариса Брусенцева 16.10.2020 04:26

Nyushiki, он привыкает понемногу, но иногда бывает бунт на корабле.

Лариса Брусенцева 16.10.2020 04:27

Солнечное лето, это точно, а когда я хвалила, а ж засмущался.

Лариса Брусенцева 16.10.2020 04:27

Светлана, мечты сбываются.

Лариса Брусенцева 16.10.2020 04:28

Зайчатина, сначала он перемыл посуду, потом чистил, строгал. Устал бедный...

Лариса Брусенцева 16.10.2020 04:31

Азалия Алиева, особенно, когда ты приходишь еле живой с рабо ты в 21.00

Vika Viktor 16.10.2020 08:12

Вот нравятся мне такие мужчины. Молодец.
Я готовить терпеть не могу. Притом никогда

Азалия Алиева 16.10.2020 11:36

Лариса Брусенцева, это точно ))

Солнечное лето 16.10.2020 14:19

Лариса Брусенцева, Ещё и скромненький)) Какой зайка)))

Лариса Брусенцева 16.10.2020 18:51

Vika Viktor, я тоже не люблю, но готовлю. Муж у меня рукастых, только не на кухне. Здесь ему нужен сурдоперевод.

ВХ 16.10.2020 22:08

Супер! Меня так радует, когда мужчины готовят. Да ещё и вовремя!

Лариса Брусенцева 17.10.2020 05:12

ВХ, воспитала, сочувствует.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок