Анжела
02.12.2021 23:13
Дневник питания за 02.12.2021
На тренажёре восемь километров...ножками десять километров,
пятнадцать тысяч шагов...сон - шесть часов, пишет мало спала... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи грибные |
145
|
201.3 | 12.6 | 16.4 | 1 |
| Салат из морской капусты |
84
|
107.6 | 5.4 | 8.5 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамины для женщин от "Maxler" |
1
|
7.2 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц магний+калий... |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Спартак" |
32
|
182.4 | 3.2 | 12.5 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 875 | 509 | 21 | 37 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
225
|
119 | 3.8 | 7.7 | 8.8 |
| Подчеревка свиная |
167
|
434.2 | 15.9 | 41.8 | 0 |
| Салат с груздями |
140
|
127.8 | 2.4 | 11.2 | 3.8 |
| Хек (Жарка) |
105
|
70.4 | 14.1 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1169 | 756 | 36 | 62 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Сметана 25% жирности |
62
|
155 | 1.5 | 15.5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мак, семя |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морковь сушёная |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Доппельгерц магний+калий... |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 428 | 15 | 38 | 5 |
| Итого за день | 2525 | 1694 | 73 | 137 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
02.12.2021 23:14
2
офигеть выносливость:rose:
Татьяна
02.12.2021 23:40
Завидую вашей энергичности!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 00:26
:хорошо::rose:
ВХ
03.12.2021 01:24
Ого.
Елена М
03.12.2021 07:20
Молодец, столько активности. Если погода хорошая, то я тоже могу 10
км ногами намотать, но еще столько на велосипеде вряд ли..:хорошо:
ИринаГол
03.12.2021 09:33
А работать когда? Или это был выходной???
Ольга
03.12.2021 10:54
Я 10 км прохожу когда хожу из дома до метро, потом от метро до
работы и обратно домой тем же путем. А чтоб дома так фигачить перед
работой, у меня и времени нет столько 😫 Вы молодец
Солнечное лето
03.12.2021 11:08
Невероятно!)) Молодец!)) :хорошо:
Анжела
03.12.2021 11:19
Солнечное
лето, угу, спасибо))) возвращайся давай...
Анжела,
:D У меня зимняя спячка))
Анжела
03.12.2021 11:27
Солнечное
лето, так вроде недавно летняя была)))
Солнечное лето
03.12.2021 13:09
Анжела,
:D Каждому времени года своя спячка)) Готовлю, веду дневник,
вот на выкладывание времени не хватает)) да так и легче сдерживать
желание испечь что-нибудь вкусненькое и красивенькое, но
калорийное. А то вес 63. 8 уже. Надо аккуратненько, а то скоро
Новый год)) :D
Анна
03.12.2021 13:22
Ого, какая активность 💪🏼
Ну 6 часов действительно маловато, тем более при таких нагрузках
Ну 6 часов действительно маловато, тем более при таких нагрузках
Влас
03.12.2021 15:27
Молодец! Отличная активность. Шесть часов конечно маловато, но если
не регулярно, то наверное, не страшно. Мой показывает, что я в
среднем сплю 7-8 часов. А раньше я думала, что сплю 10-11 часов.
Оказалось, что я просто долго засыпаю, а сплю не долго, нормально.
А шесть часов я уже не могу спать. Совсем в руину превращаюсь.