Екатерина
11.04.2021 16:00
Дневник питания за 11.04.2021
Привет всем, кто меня читает, остался один холст, есть такая
задумка, немного страшно, справлюсь ли, может у кого есть красивые
сюжеты, присылайте, заранее благодарна! ❤️ 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 855 | 425 | 30 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Напиток из шиповника |
300
|
42 | 0.6 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 305 | 87 | 0 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с мексиканский |
350
|
112.4 | 9.1 | 4.9 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 250 | 16 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с овощами запечённая |
300
|
281.1 | 35.1 | 7.2 | 18.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 942 | 385 | 37 | 7 | 41 |
| Итого за день | 2849 | 1149 | 84 | 38 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
11.04.2021 16:33
7
какие красивые пейзажи...первая вообще супер!!!
Справишься!)
Екатерина
11.04.2021 17:17
Elena
chibambam, штудирую мастер класс по горным лесным массивам
Все получится! Нужно пробовать !
Elena chibambam написал:
Справишься!)
Ни секунды не сомневаюсь!
Екатерина, У тебя и без мастер класса
получится! Но штудируй!))
Они все красивые. Мне небо на третьей ноавится
:хорошо:
Екатерина
11.04.2021 18:24
Elena
chibambam, ух, как ты меня изучила🥰, я ведь действительно
больше на интуиции!
Очень красивые пейзажи! Тем, кто в стрессе, интересно будет узнать:
Полезно бывать на природе, смотреть на воду и зелень. Если таковых
нет рядом, то помогает просто смотреть на красивые пейзажи на
картине или фотографии.
думаю тоже первая супер и у Вас все получится:rose:
Катя, выбор за тобой всё равно.
Мы ждём результат :-):-)
Мы ждём результат :-):-)