Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
181
|
108.6 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 397 | 176 | 5 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
Суп Куриный с Вермишелью [Агротек] |
230
|
296.7 | 8.5 | 13.6 | 34.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Шаверма в пите |
280
|
484.7 | 34.2 | 26.6 | 25.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 765 | 934 | 46 | 41 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Харчо [Фабрика Здоровой Еды] |
500
|
690 | 58.5 | 31 | 28.5 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 22.8 |
Итого | 1207 | 817 | 59 | 31 | 56 |
Итого за день | 2369 | 1927 | 111 | 78 | 172 |
Александр Каржавин написал:
Это вы как так посчитали? )
Груня написал:
А у Вас был неудачный опыт?
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) написал:
с последними жесть вообще если по пол кило в неделю удастся сбросить считай праздник
Елена написал:
Силовыми особо много калорий не сбросишь. Если спорт с целью похудеть - то лучше гуляйте час, выделенный на силовые, по улице.
Александр Каржавин написал:
Я и предполагал ежедневное потребление в районе 2000 кк
Александр Каржавин написал:
Я и предполагал ежедневное потребление в районе 2000 кк
Может не срастись.
По 5 кг в месяц при 1 831 ккал в среднем, день силовых и день кардио, чередованием.