Мой здоровый рацион
Tanya Makronetta
06.05.2021 21:07

Дневник питания за 06.05.2021

Вроде аппетита особо нет из-за жары, а всё равно наела более 1700 ккал. Но и затраты хорошие - 1,5 часа в зале, после полчаса поплавала в море перед ужином.
Видела небольшого ската зелёного цвета, лежал на дне недалеко от берега, но как почувствовал движение, сразу ретировался. А после пляжа, по дороге домой видела лисицу, пробежала в нескольких метрах от меня, и сложно сказать, кто кого больше испугался
Соседу удалось ее сфотографировать, прислал мне фото, вот она какая египетская лиса

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашние сырники
146
360.8 25.3 20.1 18.3
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
100
92 5 6 3.5
Протертая клубника
36
50.4 0.2 0.1 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
204
106.1 0.6 0.2 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный банановый коктейль
305
217.2 7.6 7.3 29.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
220
99 2 0.2 20.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефаль
150
132 26.3 3 0
Салат из огурцов и помидоров
227
116.7 3 7.9 7.9
Коул слоу
221
201.1 4.9 13.9 14.1
Пшеничный хлеб с отрубями
50
124 4.4 1.7 21.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Конфеты, ирис
25
97.8 0 0.8 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki 06.05.2021 21:17
Лисицы просто по улицам бегают что ли?

Tanya Makronetta 06.05.2021 21:22
 1 
Nyushiki, по территории нашего комплекса бегают, в других отелях тоже, и в горах и пустыне можно увидеть.

Oxi 06.05.2021 21:28
 2 
Какие лисы спортивные и подтянутые, длинноногие :) И уши огромные)

Лилиана 06.05.2021 21:29
 2 
Лисица худая как велосипед😆

Tanya Makronetta 06.05.2021 21:30
 1 
Oxi, секрет их подтянутости прост- мало едят, много двигаются )

Oxi 06.05.2021 21:32
Tanya Makronetta, :хорошо:

Tanya Makronetta 06.05.2021 21:35
Лилиана, они питаются,в основном, на отельных мусорках, а прошлый год был не богат туристами и многое отели не работали, вот и отошали Ещё мышек ловят, крыс, птичек, кошек, а у одного из наших соседей утащили миниатюрного йоркширского терьера.

Лилиана 06.05.2021 21:38
Tanya Makronetta, у них и кошки примерно так же выглядят)) ушастые и худые)) сразу кошки-сфинксы вспоминаются)
А терьера так и не нашли? Неужели съели?😲

Tanya Makronetta 06.05.2021 21:47
Лилиана, нет, не нашли, конечно. Поужинали лисички :(

Алин@ 06.05.2021 21:51
 1 
Красавица лисица, я видела у себя , вся слокастая, худая, замученная, а эта благородная питаеться наверное морскими гадами.🤗🤭

Лена 06.05.2021 21:55
ооооо, я так  мини йоршика хочу купить...прочла. так собачку жалко...сперва лису пожалела..теперь не жалко...:cry:

Tanya Makronetta 06.05.2021 22:00
Алин@, питается как и все другие лисицы, чем придется :)

Tanya Makronetta 06.05.2021 22:03
 1 
Лена № 27, да, йоршика очень жаль, но это жизнь, лисица своим инстинктам следовала

Алин@ 06.05.2021 22:05
Tanya Makronetta, да они и щенка , жаль🥺

Ilana 06.05.2021 22:13
пушистая лисица, шкура хорошая, только худая .. голодает наверное..

Tanya Makronetta 06.05.2021 22:19
Ilana, когда туристов нет и отели закрыты, лисицам сложно приходится, конечно.

Oleg 06.05.2021 22:40
А фенеки не бегают? Они такие милашки. Хотя, они больше в пустыне.

Tanya Makronetta 06.05.2021 23:06
Oleg, нет, фенека не встречала :)

Солнечное лето 07.05.2021 00:31
Лисичка милашка и стройняшка!)) У Вас там прямо дикая природа, Танюша! Даже скаты есть)) :хорошо::)

Tanya Makronetta 07.05.2021 10:19
Солнечное лето, море очень богатое на всякую живность:) помимо разнообразных рыб и рыбешек, в нашей лагуне живёт черепаха, в июне на размножение приплывают огромные рыбы гитары, иногда можно увидеть мурену или морскую змею, скатов)

ВХ 07.05.2021 10:31
Красавица какая!

У нас тут же животные бегают по дорогам - белок я уже не считаю, а помимо них то зайцы выскочат перед машиной, то лисы пробегут, а недавно два оленя сиганули буквально в метре перед капотом, еле успела затормозить. Рассказывали, что кто-то кабана сбил практически на подъезде к городу. А в газете читала про волков, рвущих овец в соседнем регионе. Надеюсь, до нас не доберутся. Ежи к нам домой заходят, тырят сухой корм у котов.

Tanya Makronetta 07.05.2021 11:05
ВХ, ого, какая у вас щедрая фауна!
Из диких животных к домам подходят только пустынные лисы. Но если в пустыню выйти, то животный мир насыщенный будет, там и змеи, и скорпионы, дикие ослы, гиены.

Марина 07.05.2021 12:56
Отощавшая лисичка. Раньше я их на территории отеля Голден Файф часто встречала... Тань, а что это у нас за йогурт 6%? Я, обычно 3% вроде беру, когда сама не готовлю.

Tanya Makronetta 07.05.2021 13:16
 1 
Марина, Голоден Файв через один отель от нас :) Лисички по территориям отелей бегают, пропитание ищут. Я у нас на территории много лисичьих нор нашла, и в прошлом году целое лисье семейство видела, маму и 3 лисёнка, около бассейна под мостиком отдыхали :) А потом соседний отель стал их травить, и к нам отравленные кости подкидывал, у соседей так две собаки траванулись, одну откачали, другая погибла, кошки тоже гибли, и лис поубавилось (((
Йогурт джухайновский, греческий, в этом 5% жира, но есть 2% и 7%. Я их из-за высокого содержания протеина покупаю, да и на вкус они мне больше обычных нравятся.

ВХ 07.05.2021 13:18
Tanya Makronetta, здесь просто мало свободного места...

Марина 07.05.2021 19:30
Tanya Makronetta, ах, это греческий, понятно тогда. Просто в дневнике было 6%, а не 5 или 7))) Я иногда такой в базе выбирала, когда готовила йогурт из фермерского молока, но не уверена, что правильно.

Tanya Makronetta 07.05.2021 20:07
 1 
Марина, это самый похожий а базе, поэтому его и выбрала. Иногда редактирую химический состав, когда не ленюсь:)