Галинка
28.12.2019 20:13
Дневник питания за 28.12.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин |
1
|
219.5 | 12.8 | 8.7 | 21.9 |
| Тыква (Запекание) |
63
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 374 | 346 | 16 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 146 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
50
|
172.5 | 6 | 2.9 | 32.7 |
| Итого | 415 | 490 | 29 | 13 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
175
|
95 | 2.3 | 3.7 | 12.8 |
| Сельдерей (корень) |
46
|
15.6 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 226 | 143 | 3 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
36
|
36 | 0.4 | 2.5 | 2.1 |
| Салат капуста лук |
86
|
46.9 | 1.2 | 2.7 | 4.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
77
|
132.5 | 12.8 | 9 | 0 |
| Булгур, крупа |
27
|
92.3 | 3.3 | 0.4 | 17.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 326 | 347 | 20 | 14 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3837 | 1400 | 71 | 46 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taita
28.12.2019 20:27
1
Я очень жёстко отслеживаю сон уже года 2:уменя проблемы с
засыпанием. Установлена такая же программа и боюраслет как у вас.
Ни разу не врал со временем засыпания, даже странно, что вы
говорите о такой значительной погрешности-почти 4 часа.
У меня наоборот обычно перевирает: пишет, что сплю, когда я просто
валяюсь в постели. А такого не было ни разу.
тоже обзавелась подобной игрушкой. Особой нужды в ней, как в
шагомере и пр. не было, а вот отслеживать пульс и сон было
интересно. Пока нареканий не имею. Выяснила, что пульс у меня не на
верхней границе нормы, а где-то посередине, ну а сон зависит от
стечения многих показателей, с которыми показания приборчика
совпадают. Сегодня заполучила себе 9 часов сна, из которых 7
медленный. По ощущениям с прибором согласна :) . Единственное
пока, что мне непонятно, почему он ни разу не зафиксировал дневной
сон, хотя за время обладания пару раз прикорнула
днём :think: .
Taтьяна
29.12.2019 10:28
Ольга
Прокопенко, У меня тоже такой браслет и тоже нареканий не имею,
и да дневной сон он не фиксирует. Сегодня медленный сон 2ч 19мин,
как можно наспать 7часов медленного это для меня задача. я так
поняла чем продолжительнее медленный тем лучше?
Татьяна,
наверное, сказался предыдущий почти недельный недосып, поэтому
сегодня оттянулась, даже не застала, когда муж на рыбалку ушёл)))).
Тоже удивилась, но состояние выспатости подтверждает
показания :D .
А мне вот вообще интересно, как именно браслет определяет засыпание
и собственно сам сон? Однозначно по пульсу, но на графике пульса во
время сна у меня бывают показания выше 100 ударов в минуту -
видимо, когда кошмары снятся, однако просыпание он не пишет. Когда
пульс совсем низкий - он определяет период как медленный сон.
Получается, чтобы определить просыпание, браслет должен помимо
показаний пульсометра учитывать еще какой-то фактор, скорее всего
шагометр. Потому что зачастую я просыпаюсь раньше и лежу еще
некоторое время в постели и он это тоже пишет в сон.
Видимо в программе заложено 2 режима - дневной и ночной, по умолчанию считается, что ночью человек спит и низкая активность записывается как сон, а днем считается, что человек бодрствует и низкая активность это просто низкая активность - дневной сон он не распознает :)
Видимо в программе заложено 2 режима - дневной и ночной, по умолчанию считается, что ночью человек спит и низкая активность записывается как сон, а днем считается, что человек бодрствует и низкая активность это просто низкая активность - дневной сон он не распознает :)
Ольга Прокопенко написал:
почему он ни разу не зафиксировал дневной сон
китайцы днём не спят
Маша
Иванова,
а где справедливость? Хотя, если честно, для меня важен
именно ночной сон, дневной случается, если только ночью совсем
швах, но он не спасает :( . Так что я за полноценный
ночной сон :) . Но китайцы практикуют дневной короткий
сон, у них даже есть для этого время и условия, по крайней мере
там, где их создают. Минут 10 для восстановления. Моя китайская
докторша его практикует. Я тоже перестала пренебрегать, если
организму треба. Утверждают, что именно 10-15 минут достаточно,
собственно, я с ними согласная :D
Маша Иванова
29.12.2019 11:58
об этом мне не докладывали
Ольга Прокопенко
29.12.2019 12:01
Маша
Иванова, это ты о чём?))))
Я всегда спала очень чутко, и по ночам просыпалась несколько раз. У
меня всегда было ощущение что я ночью очень мало сплю. Раз взяла
протестировать браслет у мужа, и оказалось что сплю я вполне
нормально, часов пять-шесть за ночь. Была очень удивлена. браслет
показал, что мой организм вполне отдыхает ночью, и то что я не
высыпаюсь мне только кажется ха-ха-ха)))))
Маша Иванова
29.12.2019 12:07
Ольга
Прокопенко, о своём, о женском, фиг его знает, почему браслет
не показывает дневной сон
Татьяна,
у меня фиксирует дневной сон.а если просто валяюсь на кровати и
читаю или смотрю телевизор-как сон не пишет
Taтьяна
29.12.2019 21:09
Этот фитнес браслет предполагает нахождение в воде, скажите - кто
то плавает с ним?
Галинка
29.12.2019 21:21
Ольга
Прокопенко, ого! у меня максимум 50% медленного было и это
довольно редко бывает.
а пульс отслеживаете во время тренировки или вообще?
а пульс отслеживаете во время тренировки или вообще?
Галинка
29.12.2019 21:23
Елена
Нович., а у вас ми-фит? или другой? потому что у меня тоже ни
разу не показывал дневной сон...
Галинка
29.12.2019 21:23
Маша
Иванова, LOL
Галинка,
я пока ещё не тренировалась с браслетом в режиме тренировки, пока
просто таскаюсь с ним везде))))
Татьяна,
у меня ми-фит, плавать с ним не пробовала, а вот в душе не снимаю и
вроде все ок. Я думаю, раз производитель утверждает что можно
плавать, значить можно :) Если что-то случится, сдадите
по гарантии - пусть меняют. Кстати, в ми-фит в тренировках даже
есть опция бассейн, значит он под это заточен.
Галинка,
я отслеживаю во время ходьбы. Вычитала, что жир сжигается во время
интенсивных нагрузок, а на аэробных уже меньше, а на анаэробных еще
меньше, зато тренируется сердечно-сосудистая система и
выносливость. Т.к. я люблю ходить очень быстро, то в зависимости от
поставленной цели с помощью пульса контролирую степень нагрузки. В
приложении даже есть опция подачи сигнала при превышении
определенной частоты пульса - очень удобно.
Кристина
29.12.2019 22:16
Галинка,
я обычно по вечерам догуливаю до поставленной цели 8000 тыс шагов.
Активность-то низкая, работаю на удаленке, вот и заставляю себя
ходить. Прогулкой это вряд ли можно назвать - скорее тренировка -
выбрала несколько маршрутов и хожу по ним в достаточно быстром
темпе. Примерно около 4-5 км получается за 40-50 минут. Кстати,
сказать, довольно много людей, особенно пожилого возраста, встречаю
каждый день - тоже видать тренируются :)
Галинка
29.12.2019 22:30
Кристина,
я в рабочие дни 8000 и больше нахаживаю спокойно. в субботу -
закупки тоже без проблем. а вот в воскресенье могу именно
специально погулять походить чтобы находить 8000. зато именно это
стало плюсом после покупки браслета. раньше бывало могла в выходной
если никуда не надо то и не выйти за день, а теперь надо не сбиться
с выполнение цели подряд :) не помню точно как оно там пишет. но я
и по однокомнатной квартире по 2000 нахаживаю если не рано на улицу
выхожу, а у моего коллеги выходные по 300 шагов бывают, если никуда
не выходит.
Галинка,
Honor Band 4
Татьяна,
я плаваю по часу и ничего.Браслет почти год у меня.
Валентина
30.12.2019 02:29
Ольга
Прокопенко, а если ночью потом не заснёшь? Что-то боязно днём
спать.
Ольга Прокопенко
30.12.2019 05:01
Валентина, ну, 10-15 минут после обеда
никак не повредят. Это должны быть именно 10-15 минут. По-нашему
называется вздремнуть))).
Купалась с ми третьим в море и бассейне - все нормально. В душе
один раз вырубился от горячей воды - погас экран, потом отпустило,
теперь снимаю.
Оксана
30.12.2019 07:31
Подскажите, у кого ми 4, как вы отслеживаете сон? Наверно нужно
куда то нажать, прежде чем ложиться спать?
Галинка,
8 тыс это у меня установленный минимум, а так с прогулкой обычно
больше получается - 10-12 тыс, в дни тренировок и до 15 тыс
доходит. Стараюсь теперь по магазинам и на рынок пешком ходить, а
не на машине, как раньше. В этом отношении браслет, конечно, весьма
полезная штука, подстегивает стремление двигаться :)
Taтьяна
30.12.2019 12:10
Елена
Нович., браслет фиксирует плаванье как активность?
Татьяна,
я вписываю только вечернюю прогулку, когда целенаправленно
выставляю на браслете ходьбу, ну и тренировки в зале. Все
остальное, не учитываю, это дополнительный зазор на случай перебора
калорий, не во всех же продуктах можно точно определить
энергетическую ценность.
Татьяна,
да.считает круги и как плаваю.каким стилем
Оксана, а
я и такое тоже не снимаю. а спать в часах привыкла потому что плохо
вижу. и когда просыпаюсь увидеть часы на стене не в состоянии -
нужны поближе. так что я для вас - не показатель что спать в
браслете удобно. муж тоже естественно в браслете спит. а колец он
не носит :)
Оксана, я
как-то без труда к нему привыкла, хотя даже кольцо обручальное на
ночь снимаю. А с браслетом нормально сплю, только ночной режим
установила, чтобы не светил ярко ночью, если включится от движения.
А блютуз у меня постоянно включен, но вроде бы браслет и без
телефона записывает тренировки, а потом при синхронизации
передает данные. Хотя вот насчет сна не уверена, не пробовала.