Вегетерианский рацион.

вы вегетарианец?)) или просто мысли вслух?

Karolina Green,  давно хочу им стать, ну вот и решился... теперь буду шлифовать и доводить до совершенства только такие меню:)

Иван Царевич,  

Иван Царевич написал:
давно хочу им стать

а по какой причине, если не секрет?

Karolina Green,  вначале было какое то внутреннее побуждение - с мясом что то не так, постепенно приходила научная информация и как гвозди заколачивали эту доску, потом пошли гвозди этические ну и последний кол вбило религиозное мировоззрение....

Иван Царевич,  но с молочным, я смотрю по рациону, вы прощаться не собираетесь? значит - лактовегетарианец?

Karolina Green,  люди отказавшиеся от любых продуктов животного происхождения это уже веганы, насколько я знаю вегетерианцы молочку употребляют. Тут суть больше духовная чем физиологическая. В твороге с молоком души не живут, скажем так:D

это печально...

Иван Царевич,  ну, удачи на этом пути. Буду следить за вашим рационом ради интереса. Будет разнообразным? а то ведь молочка каждый день тоже может надоесть...

Роман,  мне тоже жаль, что вам грустно

Karolina Green,  ну мясо каждый день не надоело, почему молочка надоест:D, тем более молочные продукты не менее разнообразны чем мясные:idea:

Респект. Отличный рацион без мяса и печени. Получила больше удовольствие от того что это возможно) :хорошо:

100 грамм овсянки? Это сухой вес? т.е. 300 г готовой? это ж не съесть))))
а вообще отличный рацион!!! 
не подскажете, как удалось за счет каких продуктов подняли хром, витамин е и холин? Йод за счет морской капусты - да? А то у меня вечная проблема с этими элементами =(

Karolina Green,  мне за 20 лет вегетарианства молочка не надоела.))всё очень вкусно!:хорошо:так что это точно

Иван Царевич написал:
Тут суть больше духовная чем физиологическая. В твороге с молоком души не живут, скажем так

:хорошо:

Попробуйте клецки из нутовой муки.Сегодня публиковала.Нут вообще кладезь всего!У Стояновой много рецептов из хумуса.Может вам пригодится.

татьяна,  Благодарю, обязательно попробую. :)

Анна,  да, 100 грамм хлопьев залитые водой.  И 200 могу за раз съесть, может потому что я мужчина и спортом занимаюсь. Мышцы требуют свое и гормоны:D

Иван Царевич,  благодарю  за столь развернутый ответ :)

Иван Царевич,  Добрый день,подскажите как надо питаться в дни тренировок? Программа выставляет 2100.Может быть что-то делаю не так?

Aleksandra Artemenko,  я обычно просто углеводов добавляю до или после тренировки, по ккал столько сколько надо для тренировки, а так питание такое же

Иван Царевич,  Благодарю за ответ.И еще один вопрос,можно? А что из углеводов Вы добавляете,а то я все сладеньким восполняю;)

Aleksandra Artemenko,  зефир ем:D или булочки:oops:

Иван Царевич,  Аааааа,тогда все супер;)благодарю за такой позитивный и вкусненький ответ:D:хорошо:.Завтра в спортзал еще с большей радостью и с предвкушением возвращения домой!!!!!

Aleksandra Artemenko,  главное хорошо потренироваться и не переборщить с возмещением энергозатрат:D

AGla,  нисколько не планировал держаться, буду так жить:)

Никаких успехов я в этом рационе не вижу! Искусственная подгонка нутриентов под 100%

Систематические лошадиные дозы молока (1л) приведут к увеличению печени. Сам испытал. В 70-х годах не было таких великолепных калькуляторов и отследить баланс рациона было проблематично. Будучи студентом (стипендия 40 руб.) я часто практиковал еще более радикальный дневной рацион: 1-2 литра молока и батон. Да и, вообще, я люблю молоко и всегда пил помногу ~ 0.5л в день.  Результат - угрожающие изменения печени: нездоровая структура и ее увеличенный размер  в течение 40 лет. Никто тогда не знал, что большие дозы молока вредны. После телепередачи Малышевой решил поэкспериментировать месяц - отказаться вовсе от молока. Результат потрясающий - печень восстановила свой нормальный размер! При этом употреблял  почти ежедневно 100г. творога и 30-50 г. сыра. 

Так что думайте!
Что касается остальных элементов, ИМХО.
1. Выпить разом 3 стакана воды - удивительный героизм. И, думаю, не полезный. Не надо насиловать организм! 
2. 50г. семечек, 200г. творога  тоже чересчур.

Удачи!...
 

Реально показывает то,что человеку наплевать,что есть. Типа,лишь бы польза. Продукты не подвергаются обработке,скорее всего,что лень. Белка так же не хватает,зато количество употребленных в день продуктов поражает. Как можно затолкать в себя почти пять килограмм всякой всячины.

czes, чушь, ежедневно выпиваю 1,5-2 л молока на протяжении почти 2 лет, никакого отрицательного воздействия нет. Не распространяйте страшилки.

Прочитала страшилку про литр молока. Судорожно стала пальпировать свой живот, не вылезла ли печень за границу реберной дуги..... Спасибо, доктор Алексей Соколов, успокоил, а то чуть рёбра себе не сломала с перепугу))))

January Smith написал:
пять килограмм всякой всячины.

4 кг жидкости :call-down:

Денис Моисеев, заметила уже. У меня все про все четыре с чем-то. А я явно меньше,чем этот молодой человек

Галин@,  :D

Алексей Соколов, сходите на УЗИ лет через 10...
Я не распространяю страшилок, не советую вообще прекратить пить молоко, но делюсь своим опытом. Молоко люблю и употребляю 100- 200гр.  ежедневно, вопреки советам "британских ученых", однако, думаю, 500гр. и выше перебор. Впрочем, у кого какая печень...

czes, ну, это у Вас личные счёты с молоком. Или молоко не то. Я пью молоко в большом количестве, но не знаю где печень.

Галина написал:
, но не знаю где печень.

И не узнаете. В печени мало нервных окончаний. Поэтому она не болит, даже если с ней всё плохо. Это я не в поддержку вашего оппонента. Так , для информации.

Галин@, Спасибо за информацию. Тогда стоит проверить печень?

Галин@, а я сердцебиение успокаиваю :). С моей-то любовью к молоку...

Отличный рацион! Можете подсказать откуда фтор набрали? Вроде прошел по всем продуктам не нашел