Первые -7 кг.

удачи вам и терпения  ;) 

Добро пожаловать к нам!

Удачи!

Елена Z, Спасибо огромное! ))Буду стараться. Вам тоже удачи во всём!

Natali, Спасибо! )))Здесь столько всего интересного. Хорошего дня Вам!

Наталья Стройняшкина, ))Спасибо! И Вам всего наилучшего! :D

удачи вам) все получится)

Ольга Богданова, Спасибо! И Вам всего доброго, и успехов! :хорошо:

Поздравляю первые 7 кг - это хороший результат))) Но, из этих 7 кг в первую очередь, как бы правильно выразиться, ушла вода. У меня в первый месяц без физ нагрузок правда, ушли тоже 8 кг. Меня за это многие ругали здесь, но я ничего не делала, только соблюдала коридор. А потом вес остановился и остальные 4,5 кг уходили за 3,5 месяца)))

а зачем вы ходите в спорт зал каждый день? Вы же в будущем не собираетесь в таком темпе заниматься. В итоге: вы похудеете, потом забросите или скажем так оставите тренировки 1,2 раза в неделю и вес поползет вверх. Не надо "бросаться в омут с головой". Занимайтесь в пределах разумного. Такими темпами вы можете навредить неподготовленному для тренировок организму.

Людмила Короткова написал:
Отказалась от мучного, сладкого, хлеба

С МЗР можно уменьшить кол-во потребления, но не полностью отказываться. Потому что частенько возникают срывы из-за этого. Я например, в первый месяц сократила до минимума хлебобулочные изделия и сладкое. В итоге на второй-третий месяц еле сдерживала себя, тянуло к сладкому во всю и не хватало сил(((

Людмила Короткова написал:
Без выходных и праздников как говорится

Думаю надо давать организму отдых, иначе вы просто износите его.

Я сама только 4 месяца на сайте, могу и ошибаться)) Старожилы если что помогут советом, первое время можете выкладывать свои рационы. Вам скажут, где у вас не так и что надо исправить.
Успехов вам!!!

Удачи!

Юля Сулейма, В зале мы разговорились с одной девушкой и она тоже мне сказала, что первые кг уйдут быстро, а потом проблемно будет сбросить даже парочку. Но я готова к этому, и понимаю что будет нелегко. :oops:

Я тоже с вами!

Юля Сулейма, Хлебобулочные изделия я исключила)) воспитываю в себе силу воли каждый день- путь к трен. залу как раз через киоск со всевозможной выпечкой.
А что же тогда можно из сладкого?

Евгения, Мне нравится в зале, и хожу я туда не по принуждению. Кроме тренажерки там бассейн, групповые занятия и зона спа (сауны разные). И я стараюсь чередовать, чтобы не надоело и действительно не забросить.

Людмила Короткова, как давно вы ходите в спорт зал, месяц, год?

Фрида Г, Спасибо! Хорошего Вам дня и удачи :D !

Евгения, месяц :oops:

Татьяна Панкова, Спасибо! Идём к намеценной цели! Удачи Вам!

Людмила Короткова, Можно все главное не выходить из коридора колорийности

Евгения написал:
а зачем вы ходите в спорт зал каждый день? Вы же в будущем не собираетесь в таком темпе заниматься. В итоге: вы похудеете, потом забросите или скажем так оставите тренировки 1,2 раза в неделю и вес поползет вверх.

Людмила Короткова написал:
она тоже мне сказала, что первые кг уйдут быстро, а потом проблемно будет сбросить даже парочку.

Автор, никого не слушайте, молодец, что встали с дивана и решили заняться своим питанием.
Человек в начале пути, человек еще ничего не начал, можно сказать, а его уже пугают повышением веса из-за прекращения тренировок или плато всякими

Хлеб и сладкое можно и не вычёркивать из рациона, всегда ж хочется чего-то другого от повседневного :) По воде  :хорошо:
Успехов!

Людмила Короткова, на сайте очень много ПП выпечек из творога и фруктов. Подберите себе несколько, и включайте их в свой рацион. Так вы 
1. Обманите свой организм, как будто и не отказывались от сладкого
2. Увеличите рейтинг нутриентов)
Я например, часто готовлю творожные кексы, желе фруктово-творожные, но на праздниках позволяю себе любые сладости (в пределах разумного конечно), да это может быть и не правильно, но рамок у меня нет))) Я считаю, что лишь на пару дней увеличивается процесс моего похудения и в этом нет ничего страшного, чем сидеть на праздниках на овощах с кислой миной)
Решать конечно же вам, если вам кажется, что у вас есть сила воли - вперед! У меня ее не совсем много оказалось  :хихикаю:

Людмила,удачи Вам! Худейте на здоровье! 

Маша Иванова, Спасибо за поддержку! 

удачи!

Юля Сулейма, Тоже буду делать маленькие, и редкие исключения. Рецептов поищу. ;)

Нуш Ка, Спасибо! Хорошего дня! Удачи во всём!

Людмила Короткова, еще пару месяцев и вы уйдете оттуда. Это сейчас вы на волне и думаете, что так будет вечно. Я сама по себе знаю. Так что мой совет: ходить не более 3 раз в неделю, может тогда больше проходите. А сейчас в течении месяца (раньше же Вы не занимались поэтому поначалу всем нравится) Вы просто издевайтесь над организмом.

Добро пожаловать)

Добро пожаловать, успехов вам!

Добро пожаловать! Удачи! ;)

Удачи Вам и настойчивости в достижении цели!

Успехов!

Добро пожаловать!

А я вот тоже поддержу вас в том, чтобы ходить в ваш тренажерный зал ровно столько, сколько вам хочется. Раз вам там хорошо, раз вы это воспринимаете как подарок себе (а вы так и выразились) - так и наслаждайтесь! Я помню, что могла в какой-то момент в бассейн ходить каждый день, благо в том клубе, куда я ходила, он работал до полуночи!! И с шести утра, по-моему... С утра я не энтузиастка, а вот вечером - прекрасно было! :) Сейчас из-за здоровья не могу, а если смогу подлечиться - пойду снова обязательно :). 
Другой вопрос, что важно установить нормальный баланс, чтобы н было и сильного недобора калорий тоже. Питаться в рамках "коридора" с учетом нагрузки; сами нагрузки давать дозированно и осторожно при таком весе. Успехов вам! :)

хороший подарок  :хорошо:

Успехов и удачи!

Людмила Короткова написал:
первые кг уйдут быстро, а потом проблемно будет сбросить даже парочку. Но я готова к этому, и понимаю что будет нелегко.

этого можно избежать, если делать ЭТО ПРАВИЛЬНО, держать ежедневный дефицит калорий с учетом тренировок не больше 700-800 калорий. иначе вгоните организм в стресс ударными нагрузками. и потом не сможете сбросить ни грамма. плато - страшная вещь. не доводите себя до него.

Маша Иванова написал:
Человек в начале пути, человек еще ничего не начал, можно сказать, а его уже пугают повышением веса из-за прекращения тренировок или плато всякими

не пугают, а предостерегают от тех ошибок, с которыми столкнулись другие. чем резвее начинаешь, тем больше шансов сорваться и все бросить к чертям. 

Евгения написал:
еще пару месяцев и вы уйдете оттуда. Это сейчас вы на волне и думаете, что так будет вечно. Я сама по себе знаю. Так что мой совет: ходить не более 3 раз в неделю, может тогда больше проходите. А сейчас в течении месяца (раньше же Вы не занимались поэтому поначалу всем нравится) Вы просто издевайтесь над организмом.

:хорошо:

путь у вас нелёгкий...,не вгоняйте себя и свой организм в жёсткие рамки,это чревато..,спорт это хорошо,но всё должно быть в меру! Вам терпения,сил и удачи!!!

Главное запал удержать - не потерять

Удачи и огромного терпения Вам :хорошо:

Олеся Старожил МЗР написал:
предостерегают от тех ошибок, с которыми столкнулись другие

думаете, автор упахивается в зале как Куркурина?)) 122 кг вес был у автора

главное, когда пишут, что занимаются Майклз, начинают смеяться - фигня, идите в зал, тут человек пошел в зал, сразу программируют на неудачу, я бросила и вы бросите, ну еще пусть скажут, что нефиг и калории считать, все равно надоест

пусть человек ходит, как ему удобно, автор же пишет, что сегодня одно, завтра другое, ей нравится

Добро пожаловать!

Удачи и силы воли побольше! У меня тоже почти такой вес, тоже только присоединилась, в МЗР много хорошей информации, читайте! И спросить всегда можно, подскажут.

Удачи вам, а успехи не заставят себя ждать. 

Добро пожаловать! Очень хороший подарок вы себе сделали!

Поздравляю!

Маша Иванова, Мы не пугаем, а предупреждаем к чему могут привести столь активные тренировки

Все, обязательно, получиться.

Евгения, хождение в зал еще не означает активные тренировки, в общем, пойду я погуляю, пока на улице еще не 30 градусов)

молодец!главное начать!!

Маша Иванова, Прогулки))) это чудесно!
А я сижу в офисе, немного Вам завидую))).
И знаете советы я прочитала, приняла их к сведению, но буду делать так, как мне хочется, и подсказывает мой организм.
Естественно это не первая попытка похудеть, были и диеты, и таблетки, и обручь я крутила, и упражнения дома пыталась делать. Всё ненадолго и безуспешно.
Наверное самое запоминающееся это, когда я месяц сидела на диете -в день 1л кефира+1 зеленое яблоко. Взвешиваюсь после месяца +200гр. :o

Ольга Яскелевич, Спасибо!Если пожеланья что-то значат,
Я желаю Вам удачи,
Чтобы солнце Вам светило,
Чтобы сердце всегда любило,
Чтобы все печали и беды
Обернулись в Ваши победы.

Надежда Аноничева, Да, мне тоже очень нравится он! Теперь я понимаю, что значит полюби себя!

хороших вам результатов и крепкого здоровья :)
ох кто бы мне купил абонемент (хоть на месяц) в спортзал))) пока только мечтаю))

Удачи и всего наилучшего!

Зайка Толстая, ))) я месяца 2-3 просматривала цены, удаленность, акции. Нашла купон и по этой акции он вместо 14т.р. стал стоить 9т.р., я уже приготовила деньги и тут мне приходит смс, что у клуба ДР (как и у меня), и только 3 дня он 5600р. безлимит со всеми возможностями.

Людмила Короткова написал:
тут мне приходит смс, что у клуба ДР (как и у меня),

вот что называется счастливчик))

добро пожаловать на сайт :rose: И удачи!!!!

Наталья Morskiykonyk, Спасибо! И Вам хорошего дня и удачи во всём!

ПТашка,  :D Спасибо! И вам успехов во всём!

Евгения , ну не надо обобщать. Я уже хожу в фитнес-клуб 6 месяцев. Не каждый деь, но 5 раз в неделю. Сейчас фитнес-клубы строят классные, тренируюсь, общаюсь, в дни тяжелых тренировок обязательно захожу минут 15 либо в хамам, либо финскую сауну. В субботу-воскресенье отдыхаю. В общем, все люди разные

Все получиться)

Маша Иванова написал:
главное, когда пишут, что занимаются Майклз, начинают смеяться - фигня, идите в зал

я такого точно не писала, потому что Майклз для здоровых людей со средним уровнем подготовки. Не хиленькие тренировки.

Маша Иванова написал:
сразу программируют на неудачу, я бросила и вы бросите, ну еще пусть скажут, что нефиг и калории считать, все равно надоест

никто никого не программирует. просто из личного опыта. вы знаете сколько раз я начинала устанавливать олимпийские рекорды и бросала все на 2-ой неделе? все говорят, что надо ПОСТЕПЕННО приучать себя к правильному образу жизни. А если ты упашешься, как я с дуру, когда чтобы доползти до работы, пришлось с ног до головы намазаться фастум гелем...долго ли продлиться запал? Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Нормальный человек не побежит (да и не пробежит) марафонскую дистанцию. Тут все говорят лишь о том, что надо верно рассчитать свои силы, чтобы запала хватило на длительный срок.

Людмила Короткова написал:
Естественно это не первая попытка похудеть, были и диеты, и таблетки, и обручь я крутила, и упражнения дома пыталась делать. Всё ненадолго и безуспешно.

Вот оно доказательство правоты тех, кто тут не первый день. Чтобы не бросить все на полпути надо поставить реальные цели. Выбрать оптимальную нагрузку, которую вы будете делать в состоянии каждый день, 2 раза в неделю. Т.е. составить план. Свой путь к стройности в этот раз я начала с каждодневных 10 МИНУТ на тренажере. Фигня и по калориям и по нагрузкам. Но мне не составляло труда выполнить свою обязательную программу. Постепенно занятия на тренажере вошли в привычку. А нагрузка стала оптимальной и возросла до 40-45 минут в день. И то уже 2-ую неделю не занимаюсь. Изменился температурный режим. Надо переносить занятие на утро и приучать себя раньше вставать. Чем планирую заняться на будущей недели.

Тина Калибернова, 6 месяцев это не показатель. Через год вспомните мои слова. Стоит Вам пару раз пропустить и посещения будут становиться все реже и реже, а потом сведутся к нулю. Надо заниматься в разумных пределах, а не бежать сломя голову

Удачи!!!

Евгения, это новый клуб в городе, в который мы приехали в командировку. В месте своей постоянной дислокации, Новосибирске, я хожу в клубы с 2000 года, просто меняя их, так как меняла работу. Меняются клубы, меняются спортивные направления. А моя любовь с тренировками продолжается. И худеется и здоровеется лучше. Просто раньше, в начале 2000, занимались по наитию, а сейчас работаю на результат. Информации много, и не смотря на возраст, стараюсь не уронить планку, а совершенствовать себя и не опускать руки и возможности заниматься спортом.  Вот поэтому, когда у вас опускаются руки и ослабевает дух, а возможно идет "перезагрузка", или нашли что то интереснее занятий каждый день в клубе, не останавливайте других своим оптимизмом:будет хуже-будет хуже, а просто порадуйтесь человека и подбодрите его!

Людмила Короткова, конечно ходите в зал, потихоньку выработается привычка, здоровая привычка к здоровому образу жизни, появится любовь к определенным направлениям: я вот люблю йогу и силовые. Не очень люблю кардио и функциональный тренинг, но ходьба на беговой дорожке со скоростью 6 км в час и прогулки с малышом, отличная альтернатива кардио для моего возраста. Появится и периодичность тренировок. Я сама, раньше очень занятой человек, старалась за одно посещение клуба получить максимум тренировок. Сейчас понимаю, что это не есть хорошо. И хожу сейчас 5, а иной раз 4 раза в неделю, но с удовольствием и уже с хорошей, сформировавшейся привычкой начинать день с физ-ры. Удачи вам, так приятно, что человек, как паровозик, взял старт и идет четко по расписанию. У вас все получится!

Евгения, и еще, мы последнее время часто разъезжаем по стране, работа такая у мужа. Так вот, будучи в Биробиджане я не смогла найти клуба, в котором мне было бы комфортно и уютно заниматься. И стала заниматься дома, в интернете нашла много занятий для себя. Но для меня, заниматься в клубе и интереснее, там больше возможностей.

все получится у Вас)

Муж мне в прошлом году на ДР подарил годовую безлимитную клубную карту. Ходила с удовольствием 4-5 раз в неделю, выявила для себя, что мне подходит, что мне нравиться, главное, как писала Тина Калибернова, выработала привычку к здоровому образу жизни. К сожалению, на второй год не получилось продлить, строим дом и каждая копейка на счету, но привычка осталась, дома занимаюсь 4-5 раз в неделю силовыми, йогой, много хожу- прекрасно, тело в тонусе! Так что, вы Людмила Короткова на верном пути, удачи!

Тина Калибернова, С этим спорить не могу, т.к. у Вас действительно большой опыт и срок касаемо тренировок и Вы действительно добросовестно занимаетесь. Но согласитесь, если автор первый раз в жизни купила абонемент в спорт зал и начала такие интенсивные каждодневные тренировки - это не правильно. Нагрузку надо давать постепенно, а не разом, это же стресс для организма.

Отличный результат!  :хорошо: