Любовь, было время я занимался лечебным голоданием довольно
серьезно длительное время. Так вот я хорошо знаю, что избавиться от
голода можно выпив около литра чистой воды комнатной температуры
(можно и больше до полного насыщения). Желудок решит, что он плотно
поел и успокоится. Потом, как правило, он не возвращается к этой
мысли. Т.е. нужно прям хорошо "поесть" водой. ) Удачи.
Сегодня у меня творог и паштет с маленьким кусочком ржаного. Думаю,
что еще часа полтора спать не лягу. Вообще, советуют кушать белок
перед сном за 1,5 - 2,5 часа до сна. Мне комфортнее за 1,5,
потому что не засыпается по другому.
Мне вечером хочется есть сильнее всего, даже если нормально ела в
течение дня, поэтому стараюсь по возможности экономить калории
утром-днем, чтобы вечером не ломать голову, как мне поесть на
оставшийся "гулькин нос" от суточной калорийности.
Добрый вечер! Присоединившись к программе МЗР я обращаю внимание
только на параметры плана, а восколько я это ем не имеет, на мой
взгляд, значения. И признаюсь результатом довольна, за 21 день
-5кг.А когда я пыталась не есть после 18.00 это была сущая пытка.
УДАЧИ, ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ:bravo:
Юлия
Никанёнок, есть непосредственно перед сном - вредно для
пищеварения, на себе проверила. Организму, когда он хочет отдыхать
и замедлять свои процессы, приходится усердно переваривать все
съеденое. Так что, кушать можно после шести, но внимательно.
Если ложиться спать в полночь, то до 21часа ем все, что хочу,
главное, чтобы вместилось в коридор калорийности. У меня как
правило, салат и куриная грудка, иди рыба. А потом можно ещё и
кефирчика выпить, главное вместить все это по калориям.
Диетолог Андрей Бобровский (смотрю телеканал ЕДА) говорит, что
человек съедает в день примерно одинаковый объем пищи. Так вот, мне
вечером этот объем нужен БОЛЬШОЙ-ПРЕБОЛЬШОЙ!!! Поэтому
я на ужин предпочитаю огурцы-перец-томаты нарезка; кабачок слегка
обжареный на антипригарной сковороде дольки много, белок
(печень, кура, рыба) кусок. Потом даже к чаю ничего не хочется. и
ягоды или фрукты с творогом попозже. Так и спасаюсь!
Диана
Михайленко, точно)) :хихикаю: а я почитала ниже комментарии -
есть люди, которые тоже так делают. Искренне не понимаю, почему
основная масса худеющих боится есть по вечерам или даже по
ночам)))
а кто Вам не дает вечером кушать? ешьте в 1 половине дня поменьше,
основное на вечер оставляйте и все будет ок, главное не перебирать
общий калораж за день, а когда и сколько раз - ерунда, на своем
опыте скажу, практически полжизни не завтракала и очень обильно ела
на ночь практически перед сном и лишнего веса не было, а появился
он когда я во время долгого декрета стала кушать вроде бы как
положено - с полноценным завтраком и часто
Нина
Ефремова, то что спорт нужен и что жареное вредно я знаю. И
сама спать после еды не ложусь.НО мне интересен сам факт, неужели
для похудения ничего не важно кроме, как не превышать
калораж? Ни само качество еды, ни время ее потребления, ни
двигательная активность???
Стараюсь в первой половине дня съесть основное кол-во, тогда
вечером не так голод мучает. У меня резко приступы голода
возникают, если завтрак - не завтрак. Если же нормально
позавтракала, то потом могу контролировать. На ужин обычно кефир и
почти ФСЬО. Если уж невмоготу вдруг, то сухофрукты.
Яна Яна,
да, все не важно, кроме калоража, если вас интересует исключительно
снижение веса, но похудение не дает гарантии красивой фигуры или
чистой, красивой кожи, для этого и нужен спорт и по возможности
контроль качества пищи. "Похудевшая корова - еще не грациозная
лань" (с)
Любовь
Чеканина, ну мало ли, что хочется. через не хочу, как ребенок,
ешьте творог. и много не съедите и успокоитесь.
Сейчас лето, делайте зеленые салатики.
В творог можно добавить йогурт (натуральный), ряженку, ягоды.
Я обожаю салатные листья - желудок набью и уже ничего не хочется.)
И вкусно.
Нужно разобраться, что аппетит и голод разные вещи.
Если есть голод, то пойдет любая еда. Когда Вы думаете, что хотите
есть, представьте тарелку каши или творога. Если желания это есть
не возникает, значит это не голод и побуждение что-то съесть скорее
психологическое, чем физиологическое.
Вот тут и нужно отследить начальные мотивы.
Для себя отметьте ситуацию, настроение, мысли и ощущения телесные,
когда хочется схомячить бутер, а не другую полезную и
малоколорийную еду.
Что заставляет Вас есть, когда голод (реальный) отсутствует?
Возможно нужно поменять сам вечерний ритуал, в котором присутствует
обязательный бутер.
мясо или рыба ,с гарниром . йогурт на перекус или творог .