на 100грамм - 99,3 ккал, Б/Ж/У - 4,4/2,4/14,9

Простой в приготовлении, вкусный и питательный, что очень важно для утра!

Ингредиенты:

Банан — 2 шт.
Творог — 3 ст. л. 
Молоко — 50-100 г

Приготовление:

Сбить в блендере, вылить в стакан и наслаждаться!!!

100грамм - 103.3 ккал. Б/Ж/У - 17.17/2.63/1.78
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г 
Помидоры - 1 шт 
Йогурт натуральный - 50 г 
Сыр - 50 г
Петрушка - 5 г 
Чеснок - 5 г 
Соль, перец - по вкусу 

Приготовление:
Куриное филе слегка отбить. Посолить, приправить специями. Положить филе в форму для запекания. Слегка смазать филе йогуртом. Помидоры порезать кружками, выложить на грудку. Слегка смазать йогуртом, посыпать мелко порезанной петрушкой. Добавить порезанный пластинками чеснок. Посыпать тертым сыром. Запекать при 180 градусах 35 минут

Эта женщина вышла замуж за инвалида. Но то, что она пережила на свадьбе, просто невероятно!
Эта свадьба перевернула жизнь новобрачных с ног на голову и еще надолго запомнится всем присутствующим. История жениха, который приготовил самый непредсказуемый подарок для своей невесты. Это стоит потраченного времени))) Я восхищаюсь такими людьми. Очень трогательная история! Прочитать всю историю можно на этом сайтеhttp://ofigenno.com/neozhidannyi-syurpriz-na-svadbe

Наслаждение вкусом безопасно для фигуры 
*165 кал на 100 г*

Рецепт:
30 – 40 г желатина
2 ст. молока
500 г нежирного творога
400 г нежирной сметаны или йогурта
3\4 ст. сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше)
ванилин по вкусу
2 ст.л какао

Приготовление:

1. Желатин заливаем молоком и оставляем набухать 1 – 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и постоянно помешивая, доводим до полного растворения. 
2. В желатин с молоком добавляем сахар и ванильный сахар, помешиваем до полного растворения и остужаем до комнатной температуры. 
3. Творог протираем через сито или с помощью блэндера до пастообразной консистенции. В желатиновую смесь добавляем сметану, хорошо перемешиваем и смешиваем с творожной массой.
4. Разделяем полученную смесь на 2 части, в одну добавляем какао и хорошо перемешиваем. В форму заливаем светлый слой и отправляем в холодильник до застывания. Или же можно ставить форму в морозильную камеру минут на 15 – 20. 
5. Когда первый слой застынет, заливаем второй и снова отправляем застывать.
6. Когда десерт полностью застынет, его можно нарезать на порционные кусочки и украсить фруктами или шоколадом.

Что то не пойму приехала в пятницу с моря на 3 дня ездили с мужем отдохнуть после рабочего  сезона( у нас сад фруктовый) выходные горло болело такое чувство что царапнула чем то, прошло через день начала чихать вот не пойму подхватила что или так реакция на смену климата?

Привет все никак не пойму что значит социальная активность больше 5 больше 5 чего дней или 5 часов 5 месяцев???

Как оказалось питаться с МЗР даже очень вкусно и полезно одновременно)) всегда казалось что здоровый рацион это сдерживать себя съесть что то вкусненькое) а вот оно как вкусняшку можешь приготовить и сам да и она полезная будет) Только пока не могу себя заставить есть нормально... пока мужа нет есть как то и не охота, ем только раз в день) а как он возвращается  ем нормально 3 раза в день и перекусы) может быть ем с ним за компанию чтоб ему не скучно было)

И так это 5 день с МЗР кто нибуть еще есть тут такой кто только начал? хочется общения и  обмена успехов или не удач а то одной как то скучно хочется общения с единомышлениками)))

Только зарегистрировалась 3 дня назад разобралась с дневником питания и тренировок и поняла как я мало ем по моим расчетам и расчетам МЗР  я должна употреблять 1700 калорий чтобы избавится от лишних кило но я потребляю 1300, но график не стабильный иногда я ужинаю иногда нет могу не завтракать или не обедать, 3 раза в день не ем, так как нет чувства голода. Подскажите что делать? Не заставлять же насильно есть потому что переедая появляется лень и хочется спать