Мой здоровый рацион
Юля Сулейма
21.03.2017 15:33

Полезный перекус в 150 ккал

Калорийность - 156.5 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог "Крестьянский" 5% 302 г
Яйцо куриное (Запекание) 95 г
Банан (Припускание) 85 г
Яблоки (Припускание) 180 г
Общая масса ингредиентов: 662 г
Масса готового блюда: 465 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Предлагаю рецепт легкого перекуса/десерта из полюбившего нам творога и яблок))) В рецепте есть фитпарад 6г, я его не стала вбивать в дневнике. Творог, яйца и фитпарад взбить, добавить банан и яблоко мелко нарезанное. Разложить тесто в формочку/формочки и запекать при 180 С - 20-25 мин. При желании можно добавить корицу и отруби (для большей сытности)  
3 штучки у меня получились 97г=151 ккал. Для перекуса - самое оно для меня
Витамины и минералы рецепта
Худыш 21.03.2017 15:39
 1 
Зачетно , попробую сделать

Юрий ИВАНОВ 21.03.2017 15:52
 1 
:хорошо: :rose:

Алла 21.03.2017 15:55
 1 
Интересно,спасибо!Попробую завтра!

Ирина Фурман 21.03.2017 15:55
 1 
Класс, какие вы молодцы, а я такая ленивая, что что творог и яблочки я съем просто так :D, а запекать это :|

людмила ш 21.03.2017 15:57
 1 
Супер! Спасибо!

Екатерина 21.03.2017 15:58
 1 
Ирина Фурман, Я тоже такая

Ксюша 21.03.2017 16:21
 1 
что такое фитпарад? без него можно приготовить?

Натуся Натуся 21.03.2017 16:25
 1 
Спасибо!

Ирина ))) 21.03.2017 16:26
 1 
Класс! Надо приготовить, спасибо!

Евгения 21.03.2017 16:26
Мммммм! Попробую завтра!

Наталья 21.03.2017 16:32
 1 
Прикольные елочки

Дарья 21.03.2017 16:39
 1 
Спасибо!

Елена 21.03.2017 16:45
 1 
Лиса написал:
что такое фитпарад?

заменитель сахара

Аста 21.03.2017 16:47
 1 
фитпарад натуральный сахарозаменитель. он идет по номерам от 1 до 14. я пользовалась #7 он сукралозой. хочу попробовать #8 он без нее. сайт fitparad.ru

Людмила 21.03.2017 20:16
 1 
Юлия К. 21.03.2017 20:20
 2 
Попробую, правда, без сахзама, банан сладкий)

Любовь 21.03.2017 20:21
 2 
Хороший рецептик)) Только я не умею так мало готовить)))

Юля Сулейма 21.03.2017 20:21

Юля Сулейма 21.03.2017 20:21
Ирина Фурман, Екатерина Воронич, а я такими просто сладкое заменяю, когда очень хочется выпечки

Юля Сулейма 21.03.2017 20:22
людмила ш, Натуся Натуся, Натуся Натуся, Ирина ))), на здоровье! Буду рада, если понравится вам))

Юля Сулейма 21.03.2017 20:23
 1 

Юля Сулейма 21.03.2017 20:24
 1 
Юлия К., мне очень захотелось чего-то сладкого, вот и добавила немного) а так с бананом тоже неплохо)

Юля Сулейма 21.03.2017 20:25
Любовь,  :) Ну вы увеличьте все на 2, будет вам почти 1 кг выпечки))
Мои такое не едят, пока не могу приучить, а мне на 5 раз хватает такая порция.

Любовь 21.03.2017 20:30
 1 
Юля Сулейма, я не вчиталась в количество ингредиентов))) и решила,что получается  3"елочки"))

Олег 21.03.2017 20:49
 1 
Спасибо!
:хорошо:

Ксения 21.03.2017 21:25
 1 
Спасибочки за рецепт!

Наталья 21.03.2017 21:46
 1 
Спасибо за рецепт!

Юля Сулейма 22.03.2017 08:44
Любовь,  :) 3 елочки это мой перекус  ;)

Юля Сулейма 22.03.2017 08:45
 1 

НеОна 22.03.2017 15:58
 4 
А я сегодня на утренний перекус, взяла творог, туда кубиками мелкими порезала половику свежего помидора, укропа и петрушки.. затем добавила пару ложек домашнего биойогурта, присолила ... такая вкуснотень))   :ура:

Svetlyachok light 22.03.2017 16:07
изучила сайт фитпарада и задумалась. а что что такое Вы там едите? вроде бы отруби, семена льна, кунжут... ой помню еще как то пробовала пшеницу проращивать! 

Юля Сулейма 22.03.2017 16:47
НеОна,  :хорошо:

Ольга Мочалова 22.03.2017 17:57
А ела творог с малиной и сметаной.Вкуснотень!!!

Дарья Ильенко 22.03.2017 20:31
 1 
Удивило, что в кексиках нет ни грамма муки. Получается, запечённый творог и так держит форму. Возьму на заметку :).

Наталья 22.03.2017 21:09
 1 
:хорошо:

Наталья 23.03.2017 11:42
 1 
Спасибо!

Татьяна Писарева 23.03.2017 12:14
 1 
спасибо за рецепт, обязательно попробую приготовить

Юля Сулейма 23.03.2017 20:28
 1 
Дарья Ильенко, Да, если добавить яйца, то форму держат, даже без муки. Я Раньше перемешивала творог с белками и обжаривала как оладушки, тоже на завтрак :хорошо:  

Юля Сулейма 23.03.2017 20:28

Дарья Ильенко 24.03.2017 15:00
 1 
Юля Сулейма, за этот кулинарный нюанс отдельная благодарность. Часто перебираю с углеводами, теперь по вечерам добирать белка будет легче :).

Юлия 24.03.2017 15:02
 1 
Спасибо!  :rose:

Юля Сулейма 24.03.2017 15:02
 1 
Дарья Ильенко,  ;) рада если смогла хоть чем-то помочь))

Selena 24.03.2017 15:06
 1 
Класс!

Юля Сулейма 24.03.2017 15:08
 1 
Дарья Ильенко, попробуйте сделать куриный холодец. Я просто супчик куриный сделала, бульон процедила, На литр бульона взяла 24 г желатина,куриного мяса, немного моркови, чеснок, зелень и сделала себе 1 кг холодца куриного (заливное, кому как нравится) Ккал очень хороший выходит. 
Калорийность 44.5 кКал
Белки              5.7 г
Жиры              2.1 г
Углеводы        0.7 г

Юля Сулейма 24.03.2017 15:08

Дарья Ильенко 24.03.2017 15:16
Юля Сулейма, я бы с удовольствием, но муж птицу ни в каком виде не выносит, а запах в процессе готовки для него вообще кажется отвратительным. Хотя вытяжка на кухне у нас хорошая. Так что если и опробую этот рецепт, то только у мамы в гостях. Вот она, как и я, любое блюдо из птицы пробует с удовольствием :).

Ольга Богданова 24.03.2017 17:03
 1 
Спасибо за рецепт!))))

Инна Инна 24.03.2017 17:13
 1 
Спасибо :)

Юля Сулейма 24.03.2017 18:31
Ольга Богданова, Виолетта, на здоровье!!! ;)

Lulu S 24.03.2017 18:35
Спасибо!

BarBara 24.03.2017 20:40
ой как здорово! надо попробовать,спасибо!

Юля Сулейма 24.03.2017 22:48

Геля Шевцова 24.03.2017 23:37
Автор, а есть еще рецептики в таком колораже? 

Юля Сулейма 25.03.2017 08:21
Геля Шевцова, Да, можно примерное такое же сделать, но не яйца не целиком, а только белки брать. Я вот вчера испекла себе на белках с изюмом. По ккал получилось еще меньше 

Юля Сулейма 25.03.2017 08:24
Юля Сулейма, 
Калорийность            100.2 кКал
Белки                         8.1 г
Жиры                          3 г
Углеводы                    9.7 г
Вот такой КБЖУ получается у запеканки. 

Юля Сулейма 25.03.2017 08:25
 1 
Я заметила один очень важный момент в выпечке таких запеканок. Чем меньше размер формочки, тем удачнее они получаются. 

Алла 123 26.03.2017 13:18
Ирина 26.03.2017 13:59
Классно, спасибо! :rose:

Настя Романовская 27.03.2017 18:23
Очень интересно :) завтра попробую сделать  :) Спасибо за рецепт)

Галина Kis 27.03.2017 18:28
 1 
Юля Сулейма 27.03.2017 18:30
 1 

Ольга Поморцева 27.03.2017 18:32
 1 
:хорошо:

Юля Сулейма 28.03.2017 14:01

Ирина Фурман 28.03.2017 14:15
 1 
:хорошо:

Натали 28.03.2017 14:25
 1 
Забрала,спасибо!

Юля Сулейма 28.03.2017 20:56
 1 
Ирина Фурман, Натали, ;) на здоровье!

Svetlana 28.03.2017 21:01
 1 
Спасибо!

Стася 28.03.2017 23:00
 1 
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Светлана Клер 29.03.2017 10:40
 1 
Юля Сулейма, даже без яиц, форму держать все равно будет.Я делаю так но не порционно а в форме для запекания, закладываю  двойную порцию и в форму 22 см.

Юля Сулейма 29.03.2017 20:19
Svetlana Martynenko, Стася,  ;) буду рада, если понравится))

Юля Сулейма 29.03.2017 20:20
Светлана Клер, да? я не пробовала, надо приготовить без яиц))

BarBara 06.04.2017 12:49
Юля Сулейма, еще раз вас благодарю за рецептик! я вместо банана взяла тыкву, вот что у меня получилось.

Людмила 27.04.2017 10:37
Юля Сулейма 27.04.2017 10:53
;)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок