Мой здоровый рацион
Jakonda_2023 (МЗР)
02.05.2016 15:07

Дневник питания и тренировок за 02.05.2016

Прежде всего всех хочу поздравить с Праздником Пасхи!
Пожелать всего самого хорошего.
Конец прошлой недели и выходные прошли просто ВОЛШЕБНО, после взвешивания в среду и увидев цифру 62,1 я ходила сияющая от счастья,фотографировалась,выкладывала в соц.сети свои фотки и получала много комплиментов.
3 счатливые фотографии были сделаны за это время.
1 где я в шортах - "Когда-то на мне эти шорты сидели как на барабане"
2 в джинсах - "36 размер джинсов за 1.5 месяца Легко!"
3 фото - велопрогулка всей семьёй в эту пятницу вечером.
Конечно же в честь Пасхи я разрешила себе не много расслабиться и съела немножечко запретного,а так же испекла ПП-куличей:) а вчера сварила БОРЩ,давненько его не готовила!
Сегодня вечером буду делать силовую тренировку.
Всем отличной недели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Льняное масло
10
 89.8 0 10 0
Итого 510 89.8 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе на молоке моё
150
 63.8 3.9 3.2 5.1
ПП-кулич творожный
50
 90.8 8.2 3.7 6
ПП-кулич
100
 268.6 6.7 8.4 43.5
Итого 550 423.2 18.8 15.3 54.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Рис микс с кукурузой
101
 60.2 1.6 0.6 13.4
Фаршированные перцы с мясом
224
 140 14.3 1.3 17.7
Итого 825 200.2 16 2 31.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
18
 66.6 2.1 1.4 11.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
128
 140.8 28.2 0.8 4.2
Клубника, сырая
125
 40 0.8 0.4 7.1
Апельсин
193
 83 1.7 0.4 15.6
Чай зелёный
250
 3.8 0.2 0 0.8
Итого 714 334.1 33 3 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Мой борщ
418
 119.1 8.8 2.9 14.2
Bio Йогурт 3%
50
 32 2.7 1.5 2
Итого 718 151.1 11.4 4.4 16.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог котедж 5%
115
 166.8 24.2 5.8 3.5
Кэроб
12
 26.6 0.5 0.1 10.7
Итого 127 193.4 24.7 5.8 14.1
Итого за день 3444 1603.9 114.4 65.4 144.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Волженин Дмитрий 02.05.2016 15:20
велосемья это круто

Елена Z 02.05.2016 15:58
 1 
Очень рада за вас ;) всегда приятно когда кто то достиг чего хотел  :хорошо: а фото суперские у вас. Очень красивая пара и плод любви такой же :ah:И вас с праздником Пасхи!!!

Людмилка 02.05.2016 16:03
Красотка ! Что сказать  :хорошо:

Ирина Гавренкова 02.05.2016 16:06
Круто! :хорошо:

Ксана 02.05.2016 16:15
 1 
Очень мило!..
Продолжайте в том же духе!..
Малыш - чудо!...Заслужил такую маму.. :rose:

Наталия А 02.05.2016 16:32
:rose: вас тоже с праздником. Фотки супер особенно с велопрогулки
Интересно а кому пост и чем не понравился?? :(

Моника Белуччи 02.05.2016 16:42
 1 
Наталия А написал:
Интересно а кому пост и чем не понравился?? :(

Кто-то завелся у нас - бяка. Смотрю, много кому по непонятным причинам дислайки ставит - недоброжелатель ко всем.
Не знаю, как у кого, а у меня пропали извещения о тех, кто поставил лайк или дислайк.

наталья 02.05.2016 16:43
Просто красотка!!!!

Надежда Аноничева 02.05.2016 16:45
супер!!

Jakonda_2023 (МЗР) 02.05.2016 19:37
спасибо большое всем,за комментарии,мне очень приятно,я если б не прочитала коммент от Наталии вообще не заметила про дислайк:)

Елена Корчагина 02.05.2016 23:05
 1 
Классные фотки,красотка

Стройная_как_кипарис 02.05.2016 23:16
 1 
:хорошо:

Ирина 03.05.2016 06:49
 1 
Larisa Morozova (Markova), и правильно. Не нравится - пусть не смотрят. А нам нравится. И даже очень!  :rose:

Pink Rose 03.05.2016 07:17
 1 
красивые фото) лучезарные  :хорошо:

Светлана Гафиатулина 03.05.2016 07:21
 1 
Очень хорошенькая!

Наталья 03.05.2016 07:24
 1 
:хорошо: :exercise: :хорошо:

Jakonda_2023 (МЗР) 03.05.2016 08:17
Спасибо,спасибо,спасибо всем большое!

Радужная 03.05.2016 09:45
 2 
Молодец!Красавица!Успехов и удачи вам! :хорошо:

Jakonda_2023 (МЗР) 03.05.2016 09:48
 2 
Eлена Радужная, Cпасибо огромное!

Натали 03.05.2016 10:32
 2 
Молодец!  ;)

Наташка 03.05.2016 10:41
 2 
Красотка! :хорошо: Фигура хорошая)))

Jakonda_2023 (МЗР) 03.05.2016 11:31
 3 
Наталья Старкова, Натали, Cпасибо,Боже даже не верится что столько чудесных людей на земле,которые рады за меня и разделаяют со мной это счастье,СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ,ВСЕМ,ВСЕМ,ВСЕМ!!! :)

Оля N 03.05.2016 11:34
 2 
красивая у вас семья!

Наталья 03.05.2016 11:35
 2 
Вы такая счастливая, как приятно смотреть такие фотографии. У вас замечательная семья, счастья вам!!!

Jakonda_2023 (МЗР) 03.05.2016 14:00
Наталья, Оля N, Спасибо большое

Нина 03.05.2016 14:03
Красотка)

Елена Попова 03.05.2016 14:05
:хорошо:

Натали Х 03.05.2016 14:07
СУПЕР!!!

Julia Yazykova 03.05.2016 14:11
красавица и умница!!!! :хорошо:

Стройная_как_кипарис 03.05.2016 14:22
Вы большая умница! Отлично выглянуть!

VikaVegan 03.05.2016 14:26
Приятно видеть красивую и счастливую семью!

Jakonda_2023 (МЗР) 03.05.2016 14:39
С пасибо всем большое,не устану это повторять! :) :rose:

Стройная_как_кипарис 03.05.2016 14:46
Стройная_как_кипарис написал:
Отлично выглянуть!

LOL отлично выглядите! Должно было быть!

Валентина Ерофеева 03.05.2016 14:54
на первой фотке - шорты-юбочка прям получились)))так держать, красотка!))

Jakonda_2023 (МЗР) 03.05.2016 16:07
Валентина Ерофеева, Спасибочки! :oops:

bird bird 03.05.2016 17:39
 1 
Larisa Morozova (Markova) написал:
просто ВОЛШЕБНО

и это волшебство видно в твоих глазах!
прекрасные фото, прекрасная ты и замечательная счастливая семья! 
умничка!  :rose: очень рада за тебя!!! 

Jakonda_2023 (МЗР) 03.05.2016 18:42
 1 
bird bird, спасибо большое

Мадам 03.05.2016 18:44
Larisa Morozova (Markova), и Вас с праздником Светлой Пасхи!Христос Воскрес! а фотки замечательные!

Юлия Шайдурова 03.05.2016 18:50
 1 
Так классно, приходить к своей цели!Поздравляю! Мечтаю то же всей семьей на велосипеде, но очень плохо катаюсь, эх!

Людмила 03.05.2016 18:58
 1 
Красотка,умничка!!! :хорошо:

Jakonda_2023 (МЗР) 03.05.2016 21:32
Людмила Мила, Юлия Шайдурова, Спасибо большое, благодраю, но до цели ещё есть над чем работать,думаю нужно буде меньше 60 кг спускать! Эхххх....

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок