Добрый день, друзья.

Столкнулся с проблемой - очень сильные потертость на внутренней стороне бедра при езде на велосипеде. Как с этим можно бороться? 
Происходит каждый раз и потом больно ходить даже. 
 2 
 93
  Добрый день, друзья.

 Съездил в отпуск на 2 недели. Ни в чем себя не ограничивал, и вот результат - + 6 кг. И так незаметно это вышло.

За питанием не следил, но по ощущениям ел совсем не много. В день по 20-30 км проходил, может быть поэтому и не ощутил переедания.
 6 
 30
Добрый день, друзья.

Почему программа берет в расчет основного обмена при похудении вес при ИМТ равном 25? Т.е. у меня вес 100 кг, по формулам  Маффина-Джеора основной обмен 2000, а МЗР берет основной обмен при 75 кг равный 1700. Получается если я наем на 1700, то я ем меньше основного обмена и это плохо? 

Процент жира у меня 33 процента. Как его учесть в расчете основного обмена? Какая в итоге должна получится правильная величина основного обмена? 

Мой рост 176 см
    Добрый день, друзья.

   Почему то стал противен запах воды. Никуда не переезжал, рацион не менял. У вас такого не бывало? 
Добрый день, друзья.

Я никак не могу понять, откуда берутся нормы для интенсивности труда. Как они считаются? 
Пример: 

Я работаю дома, весь день работаю за ПК, если куда то хожу, то все мои перемещения засчитываются шагометром. Какие нормы мне нужно выбрать для себя? 
 2 
 16
    Добрый день, друзья.

   Пришли праздники и я потерял свой темп. 4 дня не следил за рационом и набрал 2 кг веса. Это чудо какое-то!!!!!
 
   Также не получается у меня в неделю по килограмму терять. Сколько нужно держать ежедневный дефицит, чтобы получался минус кг в неделю? 

  P.S. это была задержка воды углеводами и вес ушел.
 1 
 23
   Добрый день, друзья.

   У меня начались весенние работы по саду. Убираю лишние деревья с помощью топора. Сейчас сижу думаю как посчитать расход калорий. Работ мне предстоит еще недели на две и я не хочу не учитывать расход.

   Везде в интернете пишут расход калорий при рубке 630(при моих 105 кг) калорий в час. Но я рублю не постоянно, есть перерывы. Да и это не рубка бревен на дрова, а просто отрубание веток толщиной с ногу.  Как можно учесть чистое время? Какие цифры брать?
 2 
 5
Добрый день, друзья.

Как рассчитывается величина основного обмена? Должна ли она меняться по мере похудения? 

Какой максимальный дневной недостаток калорий считает МЗР нормальным? 
 1 
 6
Добрый день, коллеги.

Подскажите, должны ли меняться дневные норм БЖУ в зависимости от похудения? Типа чем меньше вес, тем меньше норма. Как работает алгоритм, когда меняется норма? 
  Друзья, добрый день.

  Мой средний день - белки и жиры выше норма и недобор углеводов. Чем это может грозить?  Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты