Рецепт Соус чили с курицей (СВ) (тараканчики) "Лаонгама". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус чили с курицей (СВ) (тараканчики) "Лаонгама"

Масло соевое	112 г
Перец чили, серрано, сырой	98 г
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)	28 г
Чеснок, сырой	14 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	5 г
Перец чили, халапеньо, сырой	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус чили с курицей (СВ) (тараканчики) "Лаонгама"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	437.1 ккал	1684 ккал	26%	5.9%	385 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1%	2375 г
Жиры	44.6 г	56 г	79.6%	18.2%	126 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	0.7%	3476 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.7%	1333 г
Вода	41.8 г	2273 г	1.8%	0.4%	5438 г
Зола	4.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	0.7%	3462 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	7.587 мкг	~
бета Каротин	0.209 мг	5 мг	4.2%	1%	2392 г
бета Криптоксантин	16.351 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	216.676 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин В4, холин	4.71 мг	500 мг	0.9%	0.2%	10616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	0.5%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.263 мг	2 мг	13.2%	3%	760 г
Витамин В9, фолаты	9.178 мкг	400 мкг	2.3%	0.5%	4358 г
Витамин C, аскорбиновая	20.18 мг	90 мг	22.4%	5.1%	446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.81 мг	15 мг	52.1%	11.9%	192 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	0.9%	2500 г
Витамин РР, НЭ	2.1045 мг	20 мг	10.5%	2.4%	950 г
Ниацин	0.56 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.96 мг	2500 мг	6.5%	1.5%	1534 г
Кальций, Ca	33.76 мг	1000 мг	3.4%	0.8%	2962 г
Магний, Mg	13.05 мг	400 мг	3.3%	0.8%	3065 г
Натрий, Na	1556.3 мг	1300 мг	119.7%	27.4%	84 г
Сера, S	6.95 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	14388 г
Фосфор, P	47.4 мг	800 мг	5.9%	1.3%	1688 г
Хлор, Cl	2304.63 мг	2300 мг	100.2%	22.9%	100 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.715 мг	18 мг	4%	0.9%	2517 г
Кобальт, Co	0.579 мкг	10 мкг	5.8%	1.3%	1727 г
Марганец, Mn	0.1719 мг	2 мг	8.6%	2%	1163 г
Медь, Cu	75.97 мкг	1000 мкг	7.6%	1.7%	1316 г
Молибден, Mo	4.247 мкг	70 мкг	6.1%	1.4%	1648 г
Селен, Se	0.924 мкг	55 мкг	1.7%	0.4%	5952 г
Цинк, Zn	0.1902 мг	12 мг	1.6%	0.4%	6309 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.27 мг	~
Кампестерол	0.757 мг	~
бета Ситостерол	130.865 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	4.476 г	~
18:0 Стеариновая	1.517 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.572 г	min 16.8 г	51%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.571 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	26.564 г	от 11.2 до 20.6 г	129%	29.5%
18:2 Линолевая (ud)	22.106 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	4.458 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус чили с курицей (СВ) (тараканчики) "Лаонгама" составляет 437,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	437.1 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	44.6 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	41.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЧИЛИ С КУРИЦЕЙ (СВ) (ТАРАКАНЧИКИ) "ЛАОНГАМА"

Соус чили с курицей (СВ) (тараканчики) "Лаонгама" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 22,4 %, витамином E - 52,1 %, хлором - 100,2 %

Чем полезен Соус чили с курицей (СВ) (тараканчики) "Лаонгама"

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус чили с курицей (СВ) (тараканчики) "Лаонгама", калорийность 437,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чили с курицей (СВ) (тараканчики) "Лаонгама", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе