Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Чебаркуль 0% | 1000 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Пищевая сода | 4 г |
Соль столовая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 298.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
Белки | 40 г | 76 г | 52.6% | 17.6% | 190 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.3% | 459 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
Вода | 284.9 г | 2273 г | 12.5% | 4.2% | 798 г |
Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
Зола | 4.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4.2% | 804 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.508 мг | 1.8 мг | 28.2% | 9.5% | 354 г |
Витамин В4, холин | 33.47 мг | 500 мг | 6.7% | 2.2% | 1494 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 3.6% | 929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 5.8% | 575 г |
Витамин В9, фолаты | 70.267 мкг | 400 мкг | 17.6% | 5.9% | 569 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.358 мкг | 3 мкг | 78.6% | 26.3% | 127 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 1.7% | 1992 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 15.867 мкг | 50 мкг | 31.7% | 10.6% | 315 г |
Витамин РР, НЭ | 7.44 мг | 20 мг | 37.2% | 12.5% | 269 г |
Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.59 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.1% | 1103 г |
Кальций, Ca | 222.87 мг | 1000 мг | 22.3% | 7.5% | 449 г |
Магний, Mg | 45.73 мг | 400 мг | 11.4% | 3.8% | 875 г |
Натрий, Na | 1028.81 мг | 1300 мг | 79.1% | 26.5% | 126 г |
Сера, S | 406.36 мг | 1000 мг | 40.6% | 13.6% | 246 г |
Фосфор, P | 357.2 мг | 800 мг | 44.7% | 15% | 224 г |
Хлор, Cl | 220.82 мг | 2300 мг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 1.6% | 2032 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 16.1% | 208 г |
Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
Медь, Cu | 116.69 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.9% | 857 г |
Молибден, Mo | 14.147 мкг | 70 мкг | 20.2% | 6.8% | 495 г |
Селен, Se | 56.23 мкг | 55 мкг | 102.2% | 34.3% | 98 г |
Фтор, F | 121.5 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3292 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.8007 мг | 12 мг | 6.7% | 2.2% | 1499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 13.359 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.513 г | ~ | |||
Валин | 1.824 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.819 г | ~ | |||
Лейцин | 3.361 г | ~ | |||
Лизин | 2.639 г | ~ | |||
Метионин | 0.89 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.105 г | ~ | |||
Треонин | 1.474 г | ~ | |||
Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.704 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 3.385 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 17.865 г | ~ | |||
Аланин | 0.862 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.905 г | ~ | |||
Глицин | 0.51 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.975 г | ~ | |||
Пролин | 3.613 г | ~ | |||
Серин | 1.553 г | ~ | |||
Тирозин | 1.682 г | ~ | |||
Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.359 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.164 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.229 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.064 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.217 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.027 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.604 г | min 16.8 г | 21.5% | 7.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.205 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.947 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр твердый составляет 298,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 298.3 кКал | -% | |
Белки | 40 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 284.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|