Рецепт смути со скиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смути со скиром

SKYR питьевой 222 г
Банан 108 г
Detox порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смути со скиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.5% 2533 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.5% 4667 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 7.5% 2235 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.8% 2857 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 4.2% 3953 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 13846 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.5% 4737 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 1% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.7% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 14.5% 1156 г
Витамин В9, фолаты 3.253 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12296 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 8.2% 2022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11538 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2928 мг 20 мг 1.5% 2.5% 6831 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.46 мг 2500 мг 5.1% 8.5% 1977 г
Кальций, Ca 4.27 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 23419 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 6.2% 2699 г
Натрий, Na 10.08 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 12897 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 2.5% 6897 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 3.3% 4945 г
Марганец, Mn 0.1131 мг 2 мг 5.7% 9.5% 1768 г
Медь, Cu 0.02 мкг 1000 мкг 5000000 г
Селен, Se 0.345 мкг 55 мкг 0.6% 1% 15942 г
Фтор, F 0.72 мкг 4000 мкг 555556 г
Цинк, Zn 0.2235 мг 12 мг 1.9% 3.2% 5369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.651 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность смути со скиром составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 57.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смути со скиром, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смути со скиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты