Рецепт Очень вкусные кабачки, фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Очень вкусные кабачки, фаршированные

Кабачок (Запекание)	1200 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	700 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Панировочные сухари	30 г
Сыр российский	100 г
Сметана 15,0 проц. жирности	100 г
Масло подсолнечное	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Очень вкусные кабачки, фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.2 ккал	1684 ккал	7%	6%	1437 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	13.2%	644 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	9.5%	903 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.3%	6636 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.8%	3031 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.2 мкг	900 мкг	8%	6.8%	1247 г
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.6%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.6%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	4.9%	1765 г
Витамин В4, холин	55.2 мг	500 мг	11%	9.4%	906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.507 мг	5 мг	10.1%	8.6%	986 г
Витамин В6, пиридоксин	0.291 мг	2 мг	14.6%	12.5%	687 г
Витамин В9, фолаты	15.276 мкг	400 мкг	3.8%	3.2%	2618 г
Витамин В12, кобаламин	0.386 мкг	3 мкг	12.9%	11%	777 г
Витамин C, аскорбиновая	4.56 мг	90 мг	5.1%	4.4%	1974 г
Витамин D, кальциферол	0.211 мкг	10 мкг	2.1%	1.8%	4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.097 мг	15 мг	7.3%	6.2%	1367 г
Витамин Н, биотин	5.892 мкг	50 мкг	11.8%	10.1%	849 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	5.5372 мг	20 мг	27.7%	23.6%	361 г
Макроэлементы
Калий, K	277.21 мг	2500 мг	11.1%	9.5%	902 г
Кальций, Ca	75.54 мг	1000 мг	7.6%	6.5%	1324 г
Магний, Mg	42.75 мг	400 мг	10.7%	9.1%	936 г
Натрий, Na	93.52 мг	1300 мг	7.2%	6.1%	1390 г
Сера, S	101.68 мг	1000 мг	10.2%	8.7%	983 г
Фосфор, P	117.1 мг	800 мг	14.6%	12.5%	683 г
Хлор, Cl	45.19 мг	2300 мг	2%	1.7%	5090 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.087 мг	18 мг	6%	5.1%	1656 г
Йод, I	4.19 мкг	150 мкг	2.8%	2.4%	3580 г
Кобальт, Co	5.528 мкг	10 мкг	55.3%	47.2%	181 г
Марганец, Mn	0.0314 мг	2 мг	1.6%	1.4%	6369 г
Медь, Cu	45.82 мкг	1000 мкг	4.6%	3.9%	2182 г
Молибден, Mo	0.7 мкг	70 мкг	1%	0.9%	10000 г
Селен, Se	2.635 мкг	55 мкг	4.8%	4.1%	2087 г
Фтор, F	56.83 мкг	4000 мкг	1.4%	1.2%	7039 г
Хром, Cr	3.89 мкг	50 мкг	7.8%	6.7%	1285 г
Цинк, Zn	1.1706 мг	12 мг	9.8%	8.4%	1025 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	48 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Очень вкусные кабачки, фаршированные составляет 117,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.2 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ КАБАЧКИ, ФАРШИРОВАННЫЕ

Очень вкусные кабачки, фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 27,7 %, калием - 11,1 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 55,3 %

Чем полезен Очень вкусные кабачки, фаршированные

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Очень вкусные кабачки, фаршированные, калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Очень вкусные кабачки, фаршированные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Блины из тыквы жаренные без масла

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе