Рецепт мое какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мое какао

Какао низкокаллорийный 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 250 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мое какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.3% 6333 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.5% 7000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.7% 13688 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 16.1% 2418 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 8.6% 4615 г
Витамин В9, фолаты 1.338 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 29895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.2378 мг 20 мг 1.2% 4.7% 8410 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.41 мг 2500 мг 1.7% 6.7% 5759 г
Кальций, Ca 37.7 мг 1000 мг 3.8% 14.9% 2653 г
Магний, Mg 4.84 мг 400 мг 1.2% 4.7% 8264 г
Натрий, Na 17.57 мг 1300 мг 1.4% 5.5% 7399 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 13.3% 2985 г
Хлор, Cl 29.73 мг 2300 мг 1.3% 5.1% 7736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 0.8% 60000 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 7.1% 5597 г
Кобальт, Co 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 10.6% 3731 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.8% 66667 г
Медь, Cu 9.73 мкг 1000 мкг 1% 3.9% 10277 г
Молибден, Mo 1.486 мкг 70 мкг 2.1% 8.2% 4711 г
Олово, Sn 4.46 мкг ~
Селен, Se 0.297 мкг 55 мкг 0.5% 2% 18519 г
Стронций, Sr 5.05 мкг ~
Фтор, F 54.05 мкг 4000 мкг 1.4% 5.5% 7401 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 4.7% 8475 г
Цинк, Zn 0.1257 мг 12 мг 1% 3.9% 9547 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность мое какао составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мое какао, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мое какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы