Рецепт Торт творожно-йогуртовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт творожно-йогуртовый
| Печенье сдобное | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Йогурт Активиa Мюсли и персик | 450 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Груша | 150 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Торт творожно-йогуртовый
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт творожно-йогуртовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 4.9% | 823 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.5% | 1181 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 12.83 мг | 500 мг | 2.6% | 1.1% | 3897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.78 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.8% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7419 мг | 20 мг | 8.7% | 3.6% | 1148 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.07 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 3046 г |
| Кальций, Ca | 69.3 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.8% | 1443 г |
| Кремний, Si | 0.495 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Натрий, Na | 31.57 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4118 г |
| Сера, S | 51.7 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1934 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Хлор, Cl | 41.84 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2397 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 4.5% | 910 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Медь, Cu | 56.1 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.3% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 2.527 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.5% | 2770 г |
| Никель, Ni | 1.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.25 мкг | 55 мкг | 15% | 6.1% | 667 г |
| Фтор, F | 9.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41580 г |
| Цинк, Zn | 0.1305 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 9195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Торт творожно-йогуртовый составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 32.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ТВОРОЖНО-ЙОГУРТОВЫЙ
Торт творожно-йогуртовый богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,3 %, кобальтом - 11 %, селеном - 15 %
Чем полезен Торт творожно-йогуртовый
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный с овощами
- суп 1
- Сыр Сваля нарезка
- салат 1
- Салат из пекинской капусты
- вегетерианский борщ с красной фасолью веган
- сыр сливочный
- Мелатонин 3мг
- капуста 24.11
- Семена подсолнечника ферментированные сухие
- Печень трески с яйцом
- прошутто котто
- запеканка из тыквы
- прош грудо
- Йогурт Сарафаново 1,5%
- Творог Нежный 0%
- забава с творогом.теплое место
- Салат фруктовый
- Пирожные с вишней
- Сырники с грибами
- курица жареная
- шок 85
- шок 70
- Сливовая нутелла
- компот из сушенных яблок
- дорадо
- филе дорадо на пару 130 г
- Печень куриная тушенная в соевом соусе и сметане
- зеленая спаржа и вяленые помидоры
- Актимель
- Гороховый
- Манго сушённый
- Говядина жаренная
- Грудка с сыром
- Шоколад чорний з малиною 70%
- Протеин WheyTella
- Чикенбургер Тарелка
- HEINZ "Фасоль в томатном соусе"
- Пирожное Аленка
- Омлет
- Варенье из грецких орехов
- морская капуста с яйцом
- Швейцарский сыр - Костко
- Овощное рагу
- салат с морской капустой и кальмарами
- Печенье Mulinell с какао начинкой
- Чипсы мясные из индейки
- Крабовые роллы
- Лепешка пшенично - гречневая с творогом и креветками
- Хлеб ржаной московский
- Котлеты куриные с луком хлебом
- говядина со свеклой тушёная
- Сыр "Фиеста"
- Шоколад с мятой Ritter SPORT
- гренки с яйцами
- Fruttis йогуртный
- Пирожное "Эклеры" с крем-брюле
- Паста с курицей
- Салат (дайкон, морковь, груша, петрушка, масло)
- Цветная капуста с яйцом
- курица в фольге
- Хлебцы Кернер Овсяно-пшеничные
- Индейка тушеная с яблоками и луком
- ОГО: Мюсли с орехом
- ОГО: Мюсли с яблоком
- шарлотка
- Витаминная смесь из сухофруктов и мёда
- NESCAFE: Dolce Gusto Latte Machiato
- Брынза сербская
- Оладьи на кефире
- Варенье из крыжовника.
- Мармелад
- Творожная запеканка с грушей
- салат в банке из краснокочанной капусты
- Творог обезжиренный( Вкусвилла)
- микс салатов с бальзамиком
- Ветчина вареная из индейки Light ДОБРОВ
- фасоль белая семейные секреты
- Матти каша асорти
- Сушка маковая мелкая
- горячий бутерброд
- Хлеб "Домочай"
- каша ячневая
- сыр плавленный президент с грибами
- Омлет на 2
- Хлеб домочай
- Вареники с творогом (Дикси)
- хлебцы ростовские
- сок агуша яблоко-банан
- Капустная запеканка
- Булочка отрубная
- котлеты
- Хлебцы пшеничные
- Пшенная каша на молоке
- Шоколад молочный 49%
- Архыз
- Пахлава
- салат из помидор
- Йогурт 2.5% жирности Тольяттимолоко
- йогурт с моим йогуттом
Метки: Как приготовить Торт творожно-йогуртовый, калорийность 245 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт творожно-йогуртовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
