Рецепт Паста сливочная с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста сливочная с тунцом

Тунец натуральный. Консервы 125 г
Чеснок луковица 13 г
Укроп 15 г
Петрушка 15 г
Соевый соус 10 г
Сыр сливочный 23,9% 233 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста сливочная с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.3 ккал 1684 ккал 11.4% 6% 880 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 10% 524 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 12.6% 415 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.7% 7552 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 0.8% 6314 г
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 5.1% 1031 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 3.5% 1506 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3% 1748 г
Витамин В4, холин 33.02 мг 500 мг 6.6% 3.5% 1514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 2% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.338 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7493 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 8.24 мг 90 мг 9.2% 4.8% 1092 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 0.9% 6024 г
Витамин Н, биотин 2.586 мкг 50 мкг 5.2% 2.7% 1933 г
Витамин К, филлохинон 52.3 мкг 120 мкг 43.6% 22.8% 229 г
Витамин РР, НЭ 4.3469 мг 20 мг 21.7% 11.3% 460 г
Макроэлементы
Калий, K 139.71 мг 2500 мг 5.6% 2.9% 1789 г
Кальций, Ca 33.25 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 3008 г
Магний, Mg 13.66 мг 400 мг 3.4% 1.8% 2928 г
Натрий, Na 395.08 мг 1300 мг 30.4% 15.9% 329 г
Сера, S 82.13 мг 1000 мг 8.2% 4.3% 1218 г
Фосфор, P 93.7 мг 800 мг 11.7% 6.1% 854 г
Хлор, Cl 64.49 мг 2300 мг 2.8% 1.5% 3566 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 2.3% 2278 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5357 г
Кобальт, Co 1.522 мкг 10 мкг 15.2% 7.9% 657 г
Марганец, Mn 0.0714 мг 2 мг 3.6% 1.9% 2801 г
Медь, Cu 23.56 мкг 1000 мкг 2.4% 1.3% 4244 г
Молибден, Mo 1.826 мкг 70 мкг 2.6% 1.4% 3834 г
Селен, Se 4.433 мкг 55 мкг 8.1% 4.2% 1241 г
Фтор, F 121.13 мкг 4000 мкг 3% 1.6% 3302 г
Хром, Cr 15.11 мкг 50 мкг 30.2% 15.8% 331 г
Цинк, Zn 0.4185 мг 12 мг 3.5% 1.8% 2867 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Паста сливочная с тунцом составляет 191,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.3 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА СЛИВОЧНАЯ С ТУНЦОМ

Паста сливочная с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 43,6 %, витамином PP - 21,7 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 15,2 %, хромом - 30,2 %

Чем полезен Паста сливочная с тунцом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста сливочная с тунцом, калорийность 191,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста сливочная с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы