Калорийность Протеиновый коктейль. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 401 ккал 1684 ккал 23.8% 5.9% 420 г
Белки 72 г 76 г 94.7% 23.6% 106 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 1.8% 1400 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 1.7% 1460 г
Пищевые волокна 8.5 г 20 г 42.5% 10.6% 235 г
Вода 700 г 2273 г 30.8% 7.7% 325 г
Витамины
Витамин А, РЭ 712.5 мкг 900 мкг 79.2% 19.8% 126 г
Витамин В1, тиамин 0.75 мг 1.5 мг 50% 12.5% 200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.9 мг 1.8 мг 50% 12.5% 200 г
Витамин В6, пиридоксин 3 мг 2 мг 150% 37.4% 67 г
Витамин B12, добавленный 1.88 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 33.75 мг 90 мг 37.5% 9.4% 267 г
Витамин D, кальциферол 2.85 мкг 10 мкг 28.5% 7.1% 351 г
Витамин D3, холекальциферол 2.25 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.38 мг 15 мг 42.5% 10.6% 235 г
Витамин E, добавленный 6.38 мг ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 37.9 мг 1000 мг 3.8% 0.9% 2639 г
Магний, Mg 22.7 мг 400 мг 5.7% 1.4% 1762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.2% 2000 г
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 1.9% 1333 г
Медь, Cu 0.03 мкг 1000 мкг 3333333 г
Цинк, Zn 4.55 мг 12 мг 37.9% 9.5% 264 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 401 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 401 кКал -%
Белки 72 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 8.5 г -%
Вода 700 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Протеиновый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 79,2 %, витамином B1 - 50 %, витамином B2 - 50 %, витамином B6 - 150 %, витамином C - 37,5 %, витамином D - 28,5 %, витамином E - 42,5 %, цинком - 37,9 %

Чем полезен Протеиновый коктейль

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Протеиновый коктейль калорийность 401 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Протеиновый коктейль, калории, нутриенты, полезные свойства Протеиновый коктейль
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги