Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2200 г |
Земляника (садовая), клубника | 500 г |
Сахар песок | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.2% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 10.9% | 1955 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2586 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 22500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23995 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 23.8% | 900 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7496 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0667 мг | 20 мг | 0.3% | 0.6% | 29985 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.13 мг | 2500 мг | 1.1% | 2.4% | 9215 г |
Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9737 г |
Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 1.9% | 10724 г |
Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 34574 г |
Сера, S | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 36630 г |
Фосфор, P | 3.8 мг | 800 мг | 0.5% | 1.1% | 21053 г |
Хлор, Cl | 3.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 62331 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 2.8% | 7792 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 14.3% | 1499 г |
Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 3.6% | 5797 г |
Медь, Cu | 22.11 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4523 г |
Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.1% | 4199 г |
Фтор, F | 76.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5240 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0167 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 71856 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность компот домашний составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.7 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 87.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|