Рецепт Banana Oat Muffins. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Banana Oat Muffins

Milk Semi Skimmed 500 г
Porridge Oats T 200 г
Strong Stoneground Wholemeal Flour 100 г
Яйцо куриное 94 г
Яичный белок куриный 60 г
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла с добавлением соли 60 г
Банан 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Banana Oat Muffins".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.7 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 5.5% 854 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 5.9% 789 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 5.9% 796 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.7% 1000 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.4 мкг 900 мкг 3.4% 1.6% 2961 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.7% 1714 г
Витамин В4, холин 32.13 мг 500 мг 6.4% 3% 1556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 2.8% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 3.6% 1316 г
Витамин В9, фолаты 6.724 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5949 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 1.6% 2980 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 1% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.833 мг 15 мг 5.6% 2.6% 1801 г
Витамин Н, биотин 2.319 мкг 50 мкг 4.6% 2.2% 2156 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.001 мг 20 мг 5% 2.3% 1998 г
Макроэлементы
Калий, K 162.5 мг 2500 мг 6.5% 3% 1538 г
Кальций, Ca 12.37 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8084 г
Магний, Mg 27.77 мг 400 мг 6.9% 3.2% 1440 г
Натрий, Na 73.38 мг 1300 мг 5.6% 2.6% 1772 г
Сера, S 27.76 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3602 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 3.2% 1476 г
Хлор, Cl 24.98 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9207 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 1.7% 2786 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6522 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 4.7% 1000 г
Марганец, Mn 0.2004 мг 2 мг 10% 4.7% 998 г
Медь, Cu 87.66 мкг 1000 мкг 8.8% 4.1% 1141 г
Молибден, Mo 0.804 мкг 70 мкг 1.1% 0.5% 8706 г
Селен, Se 3.73 мкг 55 мкг 6.8% 3.2% 1475 г
Фтор, F 5.83 мкг 4000 мкг 0.1% 68611 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 8929 г
Цинк, Zn 0.3912 мг 12 мг 3.3% 1.5% 3067 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Banana Oat Muffins составляет 213,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.7 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 27.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Banana Oat Muffins, калорийность 213,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Banana Oat Muffins, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы