Рецепт Намазка творожно-овощная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка творожно-овощная

Пюре с сельдереем 400 г
Творог домашний Яготинский 0,6% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка творожно-овощная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 16.9% 1520 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.1% 4977 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 5.5 г 2273 г 0.2% 0.5% 41327 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 5.9% 4327 г
бета Каротин 0.125 мг 5 мг 2.5% 6.4% 4000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.997 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 20030 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 6.2% 4128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 57471 г
Витамин РР, НЭ 0.0499 мг 20 мг 0.2% 0.5% 40080 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.04 мг 2500 мг 0.6% 1.5% 17806 г
Кальций, Ca 5.43 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 18416 г
Магний, Mg 0.62 мг 400 мг 0.2% 0.5% 64516 г
Натрий, Na 3.12 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41667 г
Фосфор, P 3.6 мг 800 мг 0.5% 1.3% 22222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.8% 29032 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Намазка творожно-овощная составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 5.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Намазка творожно-овощная, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка творожно-овощная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги