Калорийность Riblja pašteta. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Riblja pašteta".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331 ккал	1684 ккал	19.7%	6%	509 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	5.2%	585 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	16.2%	187 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.4%	7552 г
Вода	49.1 г	2273 г	2.2%	0.7%	4629 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.6 мкг	900 мкг	3%	0.9%	3383 г
Ретинол	0.027 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.4%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1%	3051 г
Витамин В4, холин	45.17 мг	500 мг	9%	2.7%	1107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	2.5%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	2.6%	1176 г
Витамин В9, фолаты	10.47 мкг	400 мкг	2.6%	0.8%	3820 г
Витамин В12, кобаламин	0.67 мкг	3 мкг	22.3%	6.7%	448 г
Витамин D, кальциферол	5.658 мкг	10 мкг	56.6%	17.1%	177 г
Витамин D3, холекальциферол	5.658 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.423 мг	15 мг	76.2%	23%	131 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Менахинон-4 (МК4)	0.054 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.73 мг	20 мг	8.7%	2.6%	1156 г
Макроэлементы
Калий, K	169.33 мг	2500 мг	6.8%	2.1%	1476 г
Кальций, Ca	21.94 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4558 г
Магний, Mg	19.47 мг	400 мг	4.9%	1.5%	2054 г
Натрий, Na	125.85 мг	1300 мг	9.7%	2.9%	1033 г
Фосфор, P	170.8 мг	800 мг	21.4%	6.5%	468 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.212 мг	18 мг	1.2%	0.4%	8491 г
Марганец, Mn	0.0367 мг	2 мг	1.8%	0.5%	5450 г
Медь, Cu	66.6 мкг	1000 мкг	6.7%	2%	1502 г
Селен, Se	11.25 мкг	55 мкг	20.5%	6.2%	489 г
Цинк, Zn	0.6399 мг	12 мг	5.3%	1.6%	1875 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.778 г	~
Валин	0.577 г	~
Гистидин*	0.318 г	~
Изолейцин	0.527 г	~
Лейцин	0.939 г	~
Лизин	1.057 г	~
Метионин	0.337 г	~
Треонин	0.491 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.457 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.694 г	~
Аспарагиновая кислота	1.192 г	~
Глицин	0.575 г	~
Глутаминовая кислота	1.769 г	~
Пролин	0.43 г	~
Серин	0.466 г	~
Тирозин	0.395 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	26.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.068 г	~
15:0 Пентадекановая	0.216 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.287 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.266 г	~
22:0 Бегеновая	0.27 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	23.549 г	min 16.8 г	140.2%	42.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.272 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	22.952 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.309 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.059 г	от 11.2 до 20.6 г	18.4%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.109 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.138 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.024 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.108 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.154 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.077 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.448 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Riblja pašteta составляет 331 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	331 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	49.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства RIBLJA PAŠTETA

Riblja pašteta богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,3 %, витамином D - 56,6 %, витамином E - 76,2 %, фосфором - 21,4 %, селеном - 20,5 %

Чем полезен Riblja pašteta

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Riblja pašteta калорийность 331 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Riblja pašteta, калории, нутриенты, полезные свойства Riblja pašteta

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе