Рецепт Пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог

Сметана 25,0% жирности	110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	30 г
Корица	2 г
Масло кукурузное	60 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	444.4 ккал	1684 ккал	26.4%	5.9%	379 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	1.8%	1246 г
Жиры	30.6 г	56 г	54.6%	12.3%	183 г
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%	3.6%	628 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.8%	2857 г
Вода	31.1 г	2273 г	1.4%	0.3%	7309 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.3 мкг	900 мкг	7.7%	1.7%	1299 г
Ретинол	0.064 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.1%	16129 г
бета Криптоксантин	0.887 мкг	~
Ликопин	0.103 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.526 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	3%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	2.5%	909 г
Витамин В4, холин	26.88 мг	500 мг	5.4%	1.2%	1860 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	1.2%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1%	2247 г
Витамин В9, фолаты	14.01 мкг	400 мкг	3.5%	0.8%	2855 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%		64286 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.232 мг	15 мг	28.2%	6.3%	354 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.031 мкг	50 мкг	2.1%	0.5%	4850 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	2.5513 мг	20 мг	12.8%	2.9%	784 г
Ниацин	1.351 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.12 мг	2500 мг	4%	0.9%	2472 г
Кальций, Ca	47.73 мг	1000 мг	4.8%	1.1%	2095 г
Кремний, Si	2.062 мг	30 мг	6.9%	1.6%	1455 г
Магний, Mg	11.35 мг	400 мг	2.8%	0.6%	3524 г
Натрий, Na	14.78 мг	1300 мг	1.1%	0.2%	8796 г
Сера, S	45.15 мг	1000 мг	4.5%	1%	2215 г
Фосфор, P	66.5 мг	800 мг	8.3%	1.9%	1203 г
Хлор, Cl	10.31 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	22308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	541.2 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	46.39 мкг	~
Железо, Fe	0.771 мг	18 мг	4.3%	1%	2335 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	19481 г
Кобальт, Co	0.825 мкг	10 мкг	8.3%	1.9%	1212 г
Марганец, Mn	0.4138 мг	2 мг	20.7%	4.7%	483 г
Медь, Cu	53.88 мкг	1000 мкг	5.4%	1.2%	1856 г
Молибден, Mo	6.443 мкг	70 мкг	9.2%	2.1%	1086 г
Никель, Ni	1.134 мкг	~
Олово, Sn	2.68 мкг	~
Селен, Se	3.114 мкг	55 мкг	5.7%	1.3%	1766 г
Титан, Ti	5.67 мкг	~
Фтор, F	11.34 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35273 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	0.5%	4425 г
Цинк, Zn	0.3734 мг	12 мг	3.1%	0.7%	3214 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.915 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.179 мг	~
бета Ситостерол	117.526 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.289 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.454 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.95 г	min 16.8 г	29.5%	6.6%
18:1 Олеиновая (ud)	4.95 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.877 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	22.5%
18:2 Линолевая (ud)	11.753 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.124 г	~

Энергетическая ценность Пирог составляет 444,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	444.4 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	30.6 г	-%
	Углеводы	34.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	31.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ

Пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B2 - 11 %, витамином E - 28,2 %, витамином PP - 12,8 %, марганцем - 20,7 %

Чем полезен Пирог

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог, калорийность 444,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Оладьи из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе