Рецепт Дорадо в тайском соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Дорадо в тайском соусе
| Дорадо | 400 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соус томатный острый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Дорадо в тайском соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 20.2% | 475 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.3% | 1514 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.6% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 12.5% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 16.7% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.376 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 16.7% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 3.6% | 2636 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4245 мг | 20 мг | 42.1% | 40.2% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.34 мг | 2500 мг | 18.4% | 17.6% | 544 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6105 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 6.8% | 1402 г |
| Натрий, Na | 357.59 мг | 1300 мг | 27.5% | 26.3% | 364 г |
| Сера, S | 0.79 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 126582 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 15.4% | 621 г |
| Хлор, Cl | 261.23 мг | 2300 мг | 11.4% | 10.9% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
| Йод, I | 56.89 мкг | 150 мкг | 37.9% | 36.2% | 264 г |
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10753 г |
| Медь, Cu | 1.22 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Молибден, Mo | 0.481 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 14553 г |
| Селен, Se | 31.947 мкг | 55 мкг | 58.1% | 55.5% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2961 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Дорадо в тайском соусе составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.7 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДОРАДО В ТАЙСКОМ СОУСЕ
Дорадо в тайском соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином B12 - 17,5 %, витамином PP - 42,1 %, калием - 18,4 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 11,4 %, йодом - 37,9 %, селеном - 58,1 %
Чем полезен Дорадо в тайском соусе
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лолло Росса
- варениеи с картофелем
- Мюсли
- майонез Махеев провансаль
- Грильяж
- Лединцы "Диет"
- Йогурт
- бутерброд с ветчиной и сыром "Крошка-картошка"
- Сироп вишневый
- Фризе
- треска жареная
- напитки
- салат макдональдс
- десерт
- сырок глазированный
- компот клубника и ягоды
- соленые помидоры
- адреналин
- салат из авокадо
- актимель иммуно коктейлб
- мясо по-французки
- Килька Балтийская
- хлеб пражский
- хлеб пражский
- йогурт натуральный
- Mushrooms
- овощной салат
- пирожное картошка
- какао
- Seafood sticks TEV
- конфета клубника со сливками
- сгущенное молоко
- картофель в микроволновке 25
- Rice with Beans in Tomato Sauce
- Rosecoco Beans
- салат с сельдереем
- Natural Soya Protein Chunks-Neals Yard Wholefoods
- Chopped Tomatoes in tomato Juice TEV
- Салат с моцарелой
- Тушёная картошка с мясом
- Сёмга, запечённая в духовке
- Porridge Oats T
- лечо
- Goji berries TWF
- Шашлык во фритюре
- куриная печень
- Омлет
- Фанта Чикен
- спагетти вареные макфа
- котлета домашняя
- Картофель Фри Чикен
- Блины
- овсянка к завтраку
- Соус чесночный Чикен
- Новый рецепт
- Мюсли
- Арахисовая паста
- Конфета Merci (13г в штуке)
- Рафаэлло
- Овощной салат
- Печенье Курабье
- Strong Stoneground Wholemeal Flour
- Cottage Cheese Tesco Healthy Living
- Poppy Seeds
- Творог Простоквашино
- Self Rising Flour McDougalls
- Cootage Cheese cookies
- Рис нешлифованый "Жменька"
- Natural Yogurt Low Fat Tesco
- Agave Nectar
- Шоколад Roshen Brut 80%
- Блинчики овсяные
- екоек
- Сыр Грация 20%
- запеканка с семгой 250114
- Салат с авокадо
- Памела
- Воздушный многозерновой батончик на фруктозе
- Фруктовый батончик
- Батончик мюсли без сахара
- Компливит
- Хлеб заварной ржаной /пшеничный Хлибио
- Салат из авокадо с яйцом и сыром
- Суп вакаме в томате
- Quest Bar протеиновый батончик
- Борщ с перцем
- Овсянка для мужчин
- Сендвич с курицей
- ундевит
- Рис Жасмин отварной
- Гаджар сабджи с арахисом
- вафля
- Пирог именнинный
- Омлет
- Бурфи с грецким орехом на сгущенке
- Груша "Конференция"
- Свекла с майонезом - 2
- Чистая вода (на весь день)
- Чокопай
- Торт Наполеон
Метки: Как приготовить Дорадо в тайском соусе, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дорадо в тайском соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
