Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 15 г |
Ванильный экстракт | 2 г |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане | 120 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.9% | 6333 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.1% | 2330 г |
Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.4% | 3502 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.9% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.522 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 76628 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11029 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1117 мг | 20 мг | 15.6% | 18.4% | 643 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.4 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.4% | 2166 г |
Кальций, Ca | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2445 г |
Магний, Mg | 46.19 мг | 400 мг | 11.5% | 13.5% | 866 г |
Натрий, Na | 24.84 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5233 г |
Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8518 г |
Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 5.9% | 2010 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7117 г |
Медь, Cu | 26.71 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3744 г |
Цинк, Zn | 0.027 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.113 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 110.609 мг | ~ |
Энергетическая ценность Раф домашний составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|