Рецепт Суп из грибов, лука и фаршированных перцев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из грибов, лука и фаршированных перцев

Лук репчатый (Жарка)	78 г
Грибы жареные	86 г
Аджика	20 г
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	400 г
Бульон	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из грибов, лука и фаршированных перцев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.3 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1630 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	10.1%	962 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	9.5%	1018 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.5%	3776 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.8%	2000 г
Вода	117.7 г	2273 г	5.2%	5%	1931 г
Органические кислоты	2.8 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.4 мкг	900 мкг	10.5%	10.2%	953 г
Ретинол	0.094 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	7.8%	1241 г
Витамин В4, холин	13.93 мг	500 мг	2.8%	2.7%	3589 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	5.4%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	5.2%	1852 г
Витамин В9, фолаты	8.996 мкг	400 мкг	2.2%	2.1%	4446 г
Витамин В12, кобаламин	0.414 мкг	3 мкг	13.8%	13.4%	725 г
Витамин C, аскорбиновая	7.94 мг	90 мг	8.8%	8.5%	1134 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.014 мг	15 мг	6.8%	6.6%	1479 г
Витамин Н, биотин	0.815 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6135 г
Витамин РР, НЭ	3.4131 мг	20 мг	17.1%	16.6%	586 г
Ниацин	2.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.09 мг	2500 мг	11.1%	10.7%	899 г
Кальций, Ca	18.48 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5411 г
Кремний, Si	1.517 мг	30 мг	5.1%	4.9%	1978 г
Магний, Mg	18.55 мг	400 мг	4.6%	4.5%	2156 г
Натрий, Na	28.33 мг	1300 мг	2.2%	2.1%	4589 г
Сера, S	50.33 мг	1000 мг	5%	4.8%	1987 г
Фосфор, P	93.6 мг	800 мг	11.7%	11.3%	855 г
Хлор, Cl	54.7 мг	2300 мг	2.4%	2.3%	4205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.3 мкг	~
Бор, B	28.6 мкг	~
Ванадий, V	2.9 мкг	~
Железо, Fe	1.515 мг	18 мг	8.4%	8.1%	1188 г
Йод, I	2.8 мкг	150 мкг	1.9%	1.8%	5357 г
Кобальт, Co	2.17 мкг	10 мкг	21.7%	21%	461 г
Литий, Li	0.041 мкг	~
Марганец, Mn	0.0885 мг	2 мг	4.4%	4.3%	2260 г
Медь, Cu	51.01 мкг	1000 мкг	5.1%	4.9%	1960 г
Молибден, Mo	2.648 мкг	70 мкг	3.8%	3.7%	2644 г
Никель, Ni	2.299 мкг	~
Олово, Sn	12.8 мкг	~
Рубидий, Rb	56.6 мкг	~
Селен, Se	0.025 мкг	55 мкг			220000 г
Титан, Ti	0.35 мкг	~
Фтор, F	18.19 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21990 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	4%	2463 г
Цинк, Zn	0.7187 мг	12 мг	6%	5.8%	1670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.46 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп из грибов, лука и фаршированных перцев составляет 103,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.3 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	117.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ГРИБОВ, ЛУКА И ФАРШИРОВАННЫХ ПЕРЦЕВ

Суп из грибов, лука и фаршированных перцев богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,8 %, витамином PP - 17,1 %, калием - 11,1 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Суп из грибов, лука и фаршированных перцев

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из грибов, лука и фаршированных перцев, калорийность 103,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из грибов, лука и фаршированных перцев, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Творог с сухофруктами и маком

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе